jak robić

w ogóle z palcem u nogi coś mi sie zrobiło, że chodzić za bardzo nie moge do lekarza zaraz z tym jade, nie wiem jak mam siady robić z tym i nie śmieć sie z mego nieszczęścia

Siema panowie... trzeba isc do roboty... Juz wiem jak ciezko trza robic na 30gram bialka ale ogolnie sie nie poddaje... caly dzien na budowie a pozniej silka stracilem 1 kg w 4dni ....wrrrr.... Pozdrawiam

P co ci drążek jest dużo ćwiczeń które można robić bez takich gadgetów. Poczytaj jak powinien wyglądać trening brzucha ktore partie najpierw zaczynamy trenować i wybierz ćwiczenia które jesteś w stanie zrobić ale które uwzględniaja odpowiednie rejony brzuszka.Tyle. Do ćwiczeń obciążasz się dodatkowo-- traktujesz brzuch masowo czyli jak inne [...]

[...] trening wyglądał tylko tak: Przysiad ze sztangą 10s x 10powt ciężar 28kg, za tydzień 30,5 będzie ;). Do tego zrobiłem tylko 3 serie bicepsa z tym samym ciężarem. Robię tak, jak mówił WODYN - 4minutowe przerwy między seriami przysiadów i pauzy na dole. Trochę to zajmuje, więc stąd nie robiłem innych partii. Do tego zamówiłem sobie vital(x)6 pack [...]

jak niby mialem zrobic inaczej klatke i brzuch bokiem samemu? A co do fatu to troche spadlo, waga -23.5kg, pas -27cm wiec cos tam widac. Co robic dalej? Chcialem teraz do stycznia trzymac ta wage, a od stycznia do lata dalej redukowac, lecz nie wiem czy to dobry pomysl.

Nie chce robić tutaj spamu,bo nie na tym to polega,rzadko piszę,ale czasami tutaj nie można wyrobić jak sie czyta te wasze posty a szczególnie animal,idz na silke i daj spokoj sobie,wklej foto z przed i po i pogadamy a nie zgrywasz się tutaj .

[...] co 3-4 dni , olewałem sobie Jeśli chodzi o suple , to brałem tylko ok.80g creatyny ( głupota , dostalem od kuzyna na spróbe) i przedtreningówke SAW Treca 200g . Od początku jak ćwicze jest dieta ... w ferie troche sobie ją olałem i wpadło troche tłuszczyku , ale i tak juz sporo spaliłem .. a i aktualnie robie jeszcze mase , spalilem troche [...]

[...] - wychodzi mi że mój organizm takie tempo uwaza za marsz:/ żebym miał w okolicach 120-135 to muszę iść - ma to sens przy redukcji tkanki? f) co oprócz BCAA kupić żeby osłonić mięśnie zrobione w trakcie masowania? g) czy mogę dodać po serii do każdego ćwiczenia? Zapasy energetyczne mam - nie czuję siew ogóle zmęczony jak po treningach splitowych.

z przedramionami możesz mieć problem, tak jak większość osób. Przedramię to partia która zaraz po łydce w dużej mierze zależy od genetyki, jeżeli masz dobry gen to nie musisz się przykładać do treningu tej partii a nawet jej nie robić, przy ciągach i innych ćwiczenia przedramię wystarczająco dostaje w kość. Natomiast jeżeli masz słaby gen, to [...]

Jak widać, napisałem wyraźnie, że nie wiem co dalej robić czy masę czy redukować, po to wysłałem.

[...] wtedy na sfd sie zainteresowałem zeby cwiczyc ale mi przeszło , trenowałem 4 miesiace pozniej 6 miesiecy przerwy i teraz znowu 4 miesiące co daje 8 miesiecy ;) Rafall brzuch jak robisz? Zmieniony przez - Sordo w dniu 2014-03-01 11:38:41 Brzuch robie codziennie od niedługiego czasu w sumie , pare tygodni , ale codzień 3 cwiczenia po 3-4 serie [...]

To aż o takie coś jestem posądzony, o kurde. Bardziej myślałem że będą hejty o to że słabo. Nic nie szło, nie mam zamiaru takiego czegoś robić, na zdrowiu mi zależy i powrocie do kondycji, bo jak głupek paliłem fajki 1,5 roku

[...] to pod nim jest aktualne ,,,,cwicze 4 dni w tyg z czego 2 dni biegania oraz 2 dni brzuch i teraz sie zastanawiam co dalej robić czy podbić na masie czy nie bo mam chude ręce jak na 187 cm wzrostu w miesiąc z wagi 91kg spadłem do 86,7 to widać na foto...czy masować teraz tak do końca maja i potem 2-3 miesiące redukcji Zmieniony przez - creativee w [...]

No jak na 8 msc to słabo, zacznij jeść i robić podstawowe ćwiczenia bo pewnie robisz jakieś zestawy Chodakowskiej

Nie ma takiej tragedii z BF jeszcze. Zrobisz jak uważasz,ale proponował bym robic masę (z głową) i dodac aeroby

[...] foto sprzed tygodnia (rowno) ale glodnego z rana, tzn powstawniu, bo te dzisiejsze to po zjedzeniu 3k kalorii calego zapotrzebowania (a ja to endo i mi bebech wywala od razu jak sie nazre)i wezcie ocencie czy tez taka tragedia ze zalany w cholere i tu redu trzeba robic porzadna a nie masowac prosze o opinie przez pryzmat tego zdjecia, bo lepsza [...]

Ale ja sie czepiac nie przestalem ;) Podciąganie szeroko 10x10x10x10 -jak amsz robic 4s10 to zwieksz ciezar bo dofinitywnie za lekko ci. Unoszenie tłowia z opadu 10x10x10 <na koniec Wiosłowanie 12x10x8 Ściaganie linki wyciagu górnego jednorącz siedząc 10x10x8 to tu nie pasuje Francuskie gryfem 12x10x8 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem [...]

[...] , który nie wykazał abolutnie nic. Żadnych zmian, ortopeda pozwolił wrócić do treningow, ale po solidnej rozgrzewkę i zrobieniu barków ból powrócił w okolice szyi. A kregi jak wystawaly tak wystają? Czy to w takim razie więzadła? Nie byłem na usg, ale niestety nie mam osttanio czasu na to. Co robić? Cos na regenerację więzadeł? Jak tak to [...]

[...] miala byc ze ktos kto cwiczy pol roku nie dzwignie nie wiadomo ile bo co njwyzej duzego jaja dostanie a z czasem organizm nabiera sily i zarzuca wiecej kg... to jest tak jak z tymi prohormonami zaczyna sie od malych dawek na cykl a kazdy kolejny organizm przyjmie wiieksza dawke a nie od razu rzucac sie na gleboka wode i potem stekac na [...]

brad przed troja na mojego nosa cos saa tknal, calkiem pokaznych rozmiarow jak na ten bf jest/byl - a w zapewnienia o cud dietach i wytrwalych cwiczeniach nie wierze co do tematu, zeby nie bylo, ze spam : rothen, powodzenia ;) sam wiesz co robic, zreszta masz tu sporo doradcow ;] ciezko zrezygnowac z tego calego 'cyrku' nie?;] (wiesz o czym mowie [...]