CKD "fakty nie mity" by Rothen

"Teraz "tylko" 10kg fatu to spalenia i mamy 8 - 10% BF " - tzn ze masz ponad 15%bf jeszce, zejscie do 8 moze potrwac do pol roku heh...juz tak kiedys w swoim poscie rzucilem ze chce z 16-17 zejsc na 8 w 2-3miesiace, od razu wszyscy napisali ze poleci ostro duzo miesnia i wogle nie ma szans, zalezy czy na efie chcesz do tego dojsc czy dorzucasz clena albo inny stuff...

jesli na samej eca to przy okolo 12%bf przechodz na ud 2.0, bo pozniej zaczynaja sie ostre spadki miesnia i bardzo trudno spala sie tluszczyk,
czyli odpowiedzia na twoje pytanie bedzie: 2 miesiace ckd zeby zejsc do 12-13%, a pozniej 2 cykle 6-8tygodniowe na ud 2.0 zeby zejsc do 8%bf ( nie pisze ze napewno zejdziesz do tych 8% )

nie wiem czy wszystko dobrze napisalem, jakby co qazar mnie poprawi

Nie szkoda mi miecha. Moj ideal sylwetki to miesnie widocznie zarysowane, cos jak Brad Pitt w Troji.

Z supli mam teraz:

Scorch x4 dziennie
Cleanbutical x 4 dziennie

Dodatkowo thermal pro czeka w pogotowiu jak juz nie bedzie szlo.

Myslalem nad UD2.0 wlasnie kiedy juz nie bede widzial widocznych efektow CKD. Zawsze mam taka opcje, ze zchodze do 12% BF i nic nie idzie dalej, niewazne jak odejme kalorii i dodam aeroby.

oj panowie ,panowie widzac co piszescie na twarzy rodzi mi sie -> widac ze male doswiadczenie macie w tej materi

Po pierwsze nei dziwne ze dochodzisz do 12% i kuniec (jak mawiaja moji uczniowie ) diete kazda stosuje sie cykicznie ,sadze ze optimu to 8 tyg

Po pierwsze ustalcie sobie realne cele, sylwetak brada pita i siostry podatek z troji to byla komputerowo podkrecana nawiase mowiac
Ale ze by ja osiaganc to podstawa jest dieta ,madra i dodatkowe wspomagane sadze ze minimum to efka napewno ,nie zadne kolorowe sciemanicze
druga sprawa jak psialem wczesniej trzeba sobie dawac wytchnienie,poznac swoj oragizm i brnac w to mimo nie pwodzen w sumie mysalem nad postem jak wyglada psychologia odchudzani ekstremalnego

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-12-30 22:04:56

brad przed troja na mojego nosa cos saa tknal, calkiem pokaznych rozmiarow jak na ten bf jest/byl - a w zapewnienia o cud dietach i wytrwalych cwiczeniach nie wierze
co do tematu, zeby nie bylo, ze spam : rothen, powodzenia ;) sam wiesz co robic, zreszta masz tu sporo doradcow ;] ciezko zrezygnowac z tego calego 'cyrku' nie?;] (wiesz o czym mowie =) ), pzdr

""""""""sylwetak brada pita i siostry podatek z troji to byla komputerowo podkrecana nawiase mowiac """""""""


tu wlasnie zadzialali spece od efektow zeby poprawic manakamenty Pita,dazenie do nierealnych celow jest zle i zle wplywa

dazenie do nierealnych celow jest zle i zle wplywa

Dokaldnie, jest przyczyna porazek i dolow psychicznych ,trzeba mierzyc sily na zamiary

Radzicie zrobic 8 tyg CKD, potem odpoczynek od diety na bilansie 0 i znowu redukca ?

z bilansem zero i minimum 100gram węgli w diecie

OK. Bede raportowal jak postepy.

Mnie też ciekawią takie kontrowersyjne zagadnienia... szczególnie to co mówi dr G. Ellis. Poza ebookiem czytałem trochę jego wypowiedzi z www.dragondoor.com. Może ma racje twierdzac, że nasycone tłuszcze są ok., ładowania są niepotrzebne przy treningu siłowym, a najlepszym rozwiązaniem jest dieta oparta tylko i wyłącznie na czerwonym tłustym mięsie(jeśli oczywiście ktoś jest w stanie wytrzymać coś takiego).

Swoje wnioski popiera argumentami, że większość badań odnośnie odżywiania to badania tradycyjnych diet z przewagą węglowodanów... w takim zestawieniu nasycone tłuszcze są najgorsze, a błonnik z produktów roślinnych niezbędny itd. Odnośnie badań nad dietami ketogennymi to ma zdanie, że słabe wyniki bez węglowodanów są wynikiem braku adaptacji enzymatycznej do diety u osób badanych. Jego zdaniem po 2-6 miesiącach następuje ta cudowna adaptacja i to co zaleca daje optymalne rezultaty.

Ciekawi mnie to, ale skoro nie ma badań to potwierdzających(raczej nie będzie) to wolę pozostać przy tradycyjnych metodach. W tej chwili raczej nie ogarniam badań, które przedstawia i na których wnioski wyciąga dr Ellis(może kiedyś będę w stanie ocenić ich trafność).