jak robić

jak idzie progress to jeszcze pociagnij silowke, zlapiesz zastoj i wtedy odpuscisz. To moje zdanie. Ale nikt Ci nie broni poza tym robic dynamiki, rozciagania, mobilnosci. Jakies plyo tez sie oczywiscie nada.

Siemanko. Mam 14 ( prawie 15) lat Gram amatorsko w siatkówke i piłkę nożną. Jak mogę trenować swój wyskok? Obecnie dosiężny wynosi około 30 cm, z nabiegu nie mierzyłem :) Nie zamierzam robić żadnych "super cudownych" planów z internetu. Myślałem nad ćwierćskokami, przysiadami z niewielkim obciążniem, sprintami 30 metrowymi, pistoletami (przysiady [...]

[...] w lekkiej atletyce i moja szkoła zajęła I miejsce. Jednak trzeba iść do przodu, a z tym już ciężko. Musiałbym przybrać na masie, żeby mieć więcej siły. Powiedzcie mi jak ma się branie kreatyny (monohydratu) do wyskoku i szybkości... Jestem ekto i na pewno bym dużo przybrał i jednocześnie stracił szybkość i skoczność. Wiem, że część już [...]

przy wykroku w przod możesz mieć szarpniecie wiezadlem przy uderzeniu stopa w podloze lub jak robisz dynamiczniej :) robic zakroki czyli do tylu nie ma tego. plyo pod jedna noge to wszelkiego rodzaju wieloskoki, bounding...

box squaty to kontrowersyjna sprawa, ale jak mowi Poliquin - zostawmy box squaty trojboistom. Atleci powinni robic regularne glebokie przysiady.

Izyd, dzięki :-) Yosh, ja zaczęłam jak nie wiedziałam co i jak powinnam robić, a teraz to juz z przyzwyczajenia :-)

Powiem Wam, że grałem ostatnio sparing i miałem trzy razy akcje na pusty kosz bo wybierałem gościowi piłkę. Niestety nie kończyłem tych akcji wsadami. :( Mija rok od czasu jak zacząłem trenować przysiady z ciężarami,a wyskok wciąż stoi w miejscu - 90cm. Ważę 66kg, mam 178cm wzrostu i w styczniu 17 lat. Trenuję obecnie fbw 3x w tygodniu z naciskiem [...]

Zapytaj się swojego ciała :D A tak na serio to nie da się raczej robić siły na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak zredukujesz i wrócisz do diety to siła wróci i możesz robisz dalej progres.

Hm jest parę pytań;) 1. Jak wyciskam na klatkę 90kg CM to od jakiego ciężaru mam zacząć 5x5? 2. Plan dzielić na A,B czy na A,B,C ? ( Poniedziałek , Środa , Piątek ) 3. Co np Poniedziałek dorzucać 5 kg i robić tym 5x5? 4. Ile razy w tygodniu partia ? Czy jak zrobię 5x5 płasko dyskwalifikuje mnie to do robienia skosu ? 5. Dopuszczalne są [...]

troche malo masz latek, no ale jak sie uprzesz mozesz wziasc, zalezy jak bedziesz sie czul po wakacjach, jak sobie odpuscisz troche w wakacje to nie bierz kretki od razu po powrocie na silke, tylko dopiero po jakims 1-2 miesiacach ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

wczoraj wreszcie mialem czas i zaczalem robic act francuza zastapilem: POMPKI W PODPORZE TYŁEM: mam takie pytanie ile powinien trwac sam trening act ? bo mnie zajelo tylko 15 minut a robilem 12 powtorzen i jak podnoszenie na drazku mi nie wychodzi -->> robie max 5 to mam skonczyc czy robic az do skutku ? do tych 12 powtorzen

Możesz wykonywać trening na siłę / masę (FBW, 4-10 serii na partię mięśniową, ciężar 85-100% CM, 1-8 powtórzeń) – w ograniczonym zakresie Chyba to chciałbym robić , ale jak rozpisać ćwiczenia które mógłbym robić ? Sw x3 tygodniu siłka x3 tygodniu Czyli robić jakiś FBW z tamtej strony czy coś innego ułożyć ??? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu [...]

poki co wlasnie nie robiłem zadnego badania rtg, czy usg - nei wiem jakie tam dokladnie sie wykonuje ;) ogolnie rzadko kiedy mialem kontakt z lekarzami ,specjalistami od malego bylem zdrowy tylko wizyty u lekarza internisty i dentysty ;) ale widze iż teraz z kazdym rokiem coraz gorzej, chyba sie rozpadam tak czy siak, lekarz nie kazal robic mi [...]

[...] radę. Wyciskanie sztangi w górę - zrobiłem sobie wpierw serię na rozgrzewkę 30 kilową, lajtowo bardzo było, ale to miało na celu rozgrzać mięśnie. (to ćwiczenie robię jako pierwsze, nie chciałem po prostu zmieniać tej kolejności co zawsze daje w dzienniku ) poszło całkiem całkiem. Pierwsze dwie serie lajt, ostatnia już w miarę ciężka, lecz [...]

[...] - 12 x 5 kg, 10 x 5 kg, 8 x 6,5 kg. 3. Prostowanie na wyciągu 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 45 kg Ogólnie trening średnio na plus. Dlaczego? Nie poszło wszystko tak jak by się chciało, ale uznałem, że trzeba lekko popracować też nad siłą, po prostu mnie wykończył nieźle. Wyciskanie na płaskiej jest różnica zrobić dwie serie 60 kg a [...]

no nie dogadamy sie... jestem endomorfikiem wazac 90 kg przy 178 cm wiec jak moge robic mase (mam nadwage) napisalem wyzej ze chce spalic tluszcz i miec sucha mase miesniowa nie wiem jak ci to inaczej wytlumaczyc skad ty wzieles to ze ja chce robic mase ? redukcja tkanki tluszczowej przy zachowaniu a nawet zbudowaniu suchej masy miesniowej [...]

B-50 i jak trenik..:0..Czuc go..W sumie to terna czuc nawet jak sie dodaje go jako 4 srodek przynajmniej ja tak mam..Sam sie czaje ale na enana bo nie chce mi sie codziennie inekcji robic..A stezenie tez lepsze moze nawet taniej wyjdzie..

uuu to masz straszna lipe do treningu to za szybko nie wrocisz a jak juz bedzie ok to trzeba bedzie wszycho malymi ciezarami robic zeby nie przesilac reki

SZit jak będziesz to ściąg tylko http://rapidshare.com/files/92302703/Fu-Krew_I_Dusza-PL-2007-WGM.part2.rar i wrzuć na wyslij to spadam ide jajecznice robić

[...] fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no dalej masa do 90kg od 40 cm w icu mozna rzezbe robić..." JA pIER. Ilu lyudzi chce wygladać jak tlusty osilek?? i na dodatek slaby!? Wracając do treningu jesli zakaldamy Mada nie interesuje przy okazji zbicie fatu lecz sama jakosc mieśniowa to czy dieta nie powinna [...]