Po treningu daj szybkowchlanialne wegle typu ryz bialy. Tzna wykonalas ta serie na nogi jedno po drugim, czy jak sobie ACT ulozylas.? owszem, mozna powiedziec ze to moje zboczenie ale zrob na nogi przysiad, wypad, daj sobie spokoj z tymi izolowanymi. Na suwnicy jeszcze dodatkowo cialo inaczej pracuje niz z wolnym ciezarem, nienaturalnie, to [...]
[...] wyklady robic , ale fajnie, ze znow jestes Namowilismy Koluszka by cos wiecej pokazala. Wytrwalosc i konsekwecja http://www.sfd.pl/Koluszek%2FBLOG%2Dredukcja-t365743-s6699.html#eot A ty ustal sobie na poczatek ludzkie B/W/T 40%/40%/20% zacznij redukcje i bedziemy patrzec i kombinowac jak zajdzie potrzeba na razie lekki tylko minus by sie zdal.
[...] chcesz robic codziennie cwiczenia na silowni? Jezli tak to trzeba przygotowac dwa zestawy cwiczen, bo nie mozesz walic ciagle tego samego. Dobra rzeczywiscie cwiczylas juz jakis czas, mam nadzije, ze miesnie sa przyzwyczajone do ciezaru, technika opanowana, chcesz sobie dac w kosc? Tylko sie zastanawiam nad twoja sila? Wiem, ze dazysz do [...]
no właśnie tak oglądam że MT to takie na******lanie fajnie właśnie:D Scorpion takie pytanie jak trenuje ten boks i nie chce sobie złych nawyków do MT robić to nie robić uników w dół i nie schodzić pod cios tylko po prostu odskakiwać??;P BO w mt jak wejdę pod cios to dostanę kolano na nosek :D
[...] (nie mogłam znaleść termometru) - to już za nisko, czy jeszcze obleci? Samopoczucie w porządku :-D Biorę do pracy sok pomidorowy na wszelki wypadek, ale w sumie to nie wiem, jakich objawów braku potasu powinnam się spodziewać, żeby go użyć. TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d381d98c1b432da91abbd3a2ddbff2.png KOMENTARZ DO TRENINGU Obwód 1: [...]
[...] Dla redukcji nie Masz powodu by skupiać się na bicepsie. Dużo lepszym rozwiązaniem jest wykonywanie wielostawowych ćwiczeń typu przysiad, podciąganie, pompki. Rób tak jak do tej pory, po każdej serii jednego ćwiczenia, rób jedną serie drugiego i tak dalej, aż wykonasz wszystkie ćwiczenia. Na końcu zrób 1-2 minuty przerwy i powtórz parę [...]
Teraz każdy może popieprzyć głupoty,co mu do chorego łba przyjdzie i robić też niestety,bo niektórzy źle odczytują słowo WOLNOŚĆ.Nieważne ,że się szkodzi innym,jak się robi syf i fajt klub z ulicy,a jak ktoś chce zaprowadzić trochę porządku w tym burdelu,to zaraz hałas,że to ograniczanie praw obywatelskich.Teraz każdy gębą kłapie i robi co mu się [...]
:-) spoko, jak tylko będę miała co pisać (regularne treningi) to wracam :-)) ________________ informacyjnie: nie zniknęłam na amen, ale treningi wciąż w kratkę (jak nie urok to ... trochę lenistwa, obecnie znów przeziębienie) jak będą regularne treningi to będą i wypiski Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-04 23:14:23 ________________ [...]
Nie rób pompek damskich, lepiej już robić z rękoma na podwyższeniu. W wykrokach pilnuj techniki, tutaj akurat ciężar jest drugorzędną sprawą. Możesz zacząć od razu od 3x10 a jak trening wyszedł Ci "za lekki" to dołóż ciężaru/popracuj nad techniką/skróć przerwy między ćwiczeniami - to jaki jest trening zależy od tego jak Ty go wykonasz.
Ok, jak zrobię filmik, to podeślę. Pewnie coś kaleczę :-) Siada, a co z woodchopperem? Jak to się właściwie powinno robić? Po ostatnim treningu mam takie zakwasy w nogach i pośladkach, że aż miło 8-) A dzisiaj z kolei zupełnie jakoś nie miałam natchnienia do treningu. Ćwiczenia na te grupy mięśni należą do moich mniej ulubionych, nie potrafiłam [...]
[...] moj opiekun kazał mi wurzucic martwy na prostych z treningu . Zamiast tego mam robic uginanie stojac jedna noga i uginania lezac aby dwugłowe wypchnac na wierzch . Ostanio jak w piatek dowaliłm dwuglowe to w sobote i niedziele niemoglem na kiblu usiaść. Polecam robic lezac uginanie "21" naprawde czuc po czterech seriach ,ze kazde [...]
nie wiem jak to możliwe, ale nie umiem zrobić tych pompek . wogóle nie mam siły w ramionach. nawet tzw. pompki kobiece wychodzą mi dopiero przy szeroko rozstawionych dłoniach. jest na nie jakiś sposób? jedyne co mi przyszło do głowy to robić je na stojąco opierając dłonie o ścianę. ale nie wiem czy takie "pompki" cokolwiek dają. maga
Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na dolne partie mięśni piersiowych. Sliwulla napisał, żeby rozpiętki robić na ławce poziomej ustawionej pod kątem 30 stopni. A nie da rady na ustawionej poziomo? Jest jakaś różnica? Nie mam dostępu do siłowni, więc nie wiem jak rozwiązać ten problem. Może ktoś wie?
[...] do 5x potem ucinka do 1 worka ryżu na posiłek i znów dodaliśmy 1 dzień cardio więc masz 6x35 cardio i dalej masz trzymać 1 worek ryżu na posiłek (może być 5 posiłków jak nie dajesz rady 6). Micha ma być prosta tak jak Ci pisałem : worek/100g produktu węglowodanowego złożonego + mięso chude + warzywa. Do tej pory na jednym treningu pleców [...]
[...] i glutaminy następnie 35min bieżni - śr.tętno 138, śr.pręd 6,2km/h skos od 10 do 15. Wrażenia z treningu. Znów starałem się przy wyciskaniu sztangi robić krótszy ruch i jak napisałeś "łamać sztangę". Klatka wtedy bardzo mocno pracowała, ale siły dużo mniej było. Na pompkach na poręczach siły brakowało... widać po ilości powtórzeń. Wyciskanie [...]
evils_toy sog wiekszosc Twoich pogladow popieram Evils ja nie narzekam, kocham Polskę, jest mi tu dobrze. Biedy moi rodzice nie reprezentują jak Peja, ale dzięki Bogu mam starego który mnie nie rozpieszczał, pracowałem od smarka na wszystko sam i chcę to robić dalej, bo mam wpojone ****a ambicję. Jak bedę miał syna, na pewno będzie miał [...]
Wreszcie działa forum. Od wczorajszego wieczoru, wyskakiwał mi jakiś error. dawid099 - szamałem przedwczoraj ten jogurt w aucie, gdy jechałem na "szkolenie". Wzrok ludzi, którzy patrzą na Ciebie jak Ty siedzisz w aucie i wcinasz jogurt łyżką - bezcenny :)) Chociaż co w tym dziwnego to nie wiem. Ok. Dziś trening poprawię, i zamiast właśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie tylko wchodziliśmy ;) tylko bo o ile z wejściem było jako tako pomimo śniegu i lodu to zejście było już zdecydowanie trudniejsze i zajęło chyba tyle samo czasu co wejście jak nie dłużej ;) wchodziło się nawet fajnie chociaż w połowie to stwierdziłam że już jest mi tak gorąco że chyba się zacznę rozbierać ... dała nam w kość ta górka przy tych [...]
[...] miejsce w grupie nawet gdy przeciwnik jest ciekawy, owszem czasami ma to duze znaczenie na którym mijescu wyjdzie sie z grupy ale nie zawsze :/ ciekawe co by sie stało gdyby jakas druzyna wycofała sie z meczu o pierwsze mijesce w grupie (w ramach regeneracji sił na kolejne spotkania) czyli oddanie meczu walkowerem, wiadomo w sporcie są zasady [...]
BlackBerry Poczytaj mój 1 dziennik (chociaż wolałabym aby zginął w czeluściach %-) ) tam widać jak mną miotało ;-) Ale musiałam zmienić podejście bo inaczej nic by z tego nie było :-) Magdalenka Czas.... dużo czasu %-) Ale może to i lepiej, bardziej doceniam każdą zmianę bo wiem, że jest to dużo bardziej czasochłonne, a nie kwestia kilku miesięcy [...]
Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość
