jak robić

cos mi forum nie hula... wczoraj dzien nie trenigowy, o******yalłem sie cały czas pogoda jest jaka jest więc nawet nie był co robic micha: to co miało byc zjedzone to zjedzone tylko ponad stan poszedł czit w postaci: 2 tosty, 2 małe rogaliki drożdżowe(ciastko takie) i pare kostek czekolady. o studiach jeszcze czas myslec, narazie trzeba mature [...]

[...] mi sie na pawia I nie wiedziałem czy pójdzie paw czy tylko mi sie odbije, na szczeście to drugie Plan ciągne jeszcze ten i następny tydzien więc w Mc pójdzie 130kg a jeszcze jakis tydzine bym miał zapasu gdybym zszedł na 4 W sumie na początku nie byłem przekonany do MC na końcu ale teraz już się przyuczyłem i nie wiem czy w kolejnm planie też tak [...]

znowu jak znowu ale po 7tyg w wcześniej było tylko 5 dni przerwy a teraz zrobie bo potem chce do sylwestra dociągnac a miedzy czasie dorzucic jakos kreatynę a na cyklu nie ma sensu robic przerwy

[...] 50kg 5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x15 27kg 27kg 27kg 27kg 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg 20min aero Trening jak najbardziej udany;-) W MC czułem wczoraj moc, zazwyczaj juz od 110kg musiałem robic przechwytem w wczoraj na luźno poszło nachwytem. We wiosle hantla dodałem aż tyle bo [...]

ja z mc zrezygnowalem bo mi sie nie chce go robic :D Marian pewnie tez tak jak ja };-)

Pytam bo własnie mowiłes cos o sztandze i sie pogłubiłem, bo przeciez jak cchesz robic uginanie sztanga siedzac na ławeczce? :-PP widziałem taka werjse na YT albo watpie zeby Wodynowi chodzilo o ta wersje wiec juz wszystko wiadomo. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-13 20:04:41 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-13 20:06:15

[...] 7,5kg 15min aero Trening spoko, pp zmiażdzyło, względem ostatniego treningu dołozyłem 10kg i nie było lekko. reszta spoko jedynie to unoszenie talerzy mnie denerwuje bo krazki mam 5kg a potem dopiero 20kg i nie ma jako robic bo jak daje 7,5kg to bola palce od trzymania najchętniej zamieniłbym to na sztangielki i by było git;-) DIETA TRZYMANA

[...] siłkę.%-) Przemyski ja zawsze mam barki we wtorek;-) własnie dziś zamaist pp robiłem na maszynie smitha i to mi słabo wchodziło, a pp nawet ładnie wchodzi. Nie chciałem jakoś tam robic pp, stwierdziłem że jak juz jestem na lepszej siłce to trzeba to wykorzystac i popróbowac tego czego nie mam w domu, a jakbym robił pp 10 serii to potem juz [...]

Bajców to Ci chyba każdy zazdrości.... w tym ja %-) Progres widac, a z plecami to ja też mam okrutny problem, dałem je w poniedziałek, żeby je jak najlepiej robić, ale efekty są jakie są... Niektórych rzeczy nie przeskoczy. Trening fajny, chyba mi go pokazywałeś, bo barki robię identycznie, a co do reszty to może skorzystam i go na rzeźbie [...]

ja będe własnie częsciej to robił niz 3 serie, bo to sie robi szybko, to nie jest A6W co trzeba pol godziny robić bo 3 sek w kazdej pozycji dobija poprostu, a tutaj szybko sie zrobi poczuje sie brzuch i akurat za jakis czas znowu można zrobić , zalezy jak mi sie bedzie chciało robić,jak bedą chęci to czesciej niz 3 serie

[...] ^^ . od nastepnego tygodnia zaczynam na ostro już :) 105 kg mam, tylko problem bo mam obciążenia 5,10,12 i 4.5 kg i nie wiem co ile dokładac na kazdy trening. Druga sprawa- jak progresować ? jeżeli np 45 na przysiad biore, to ile robić w 1 serii, ile w 2 itd. ? i czy jak robie 2 razy w tygodniu siłke to warto robić plyo w sobote (co sobote, czy [...]

ostatnio zadałęm pytanie , odświeżam jak progresować ? jeżeli np 45 na przysiad biore, to ile robić w 1 serii, ile w 2 itd. ? i czy jak robie 2 razy w tygodniu siłke to warto robić plyo w sobote (co sobote, czy co 2?a moze w ogóle ?) help :D

apropo tematu posterior chain i przysiady- pytanie mam jakie ćwiczenia głównie na budowanie właśnie pleców,brzucha, obręcz barkowa,dupa - robic zlozone cwiczenia lepiej czy konkretne dla danej partii- nie zapominajac ze chodzi mi tu o odciazanie kolana dlatego np pelny przysiad odpada, martwy ciag chce robic napewno, cos jeszcze konkretnie co [...]

Właczam powiadomki:-) Najlepiej robic rotacje tak jak robi np. Hubert. HC w ciezkie dni (Nogi, Plecy), MC w srednie i LC w wolne. podział na DT i DNT jest po porstu najprostszy, nie do konca najlepszy. jaka przed tren. testujesz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 12:18:28

[...] ale poszło ok. W dodatku boli mnie cos to yebane przedramie, wczoraj przy graniu nawet odczuwałem. Mysle że to nic powaznego, najbardziej bczuje go przy wyciskach. Dzis jakos podciaganie mi słąbo weszło. Ogólnie ciepło jak h*j, wszytsko sliskie od potu. micha: ogarnieta mysle ze sie w strzele w bilans wegli juz weszło tyle ile miało wejsc

[...] wyobrażam życia ograniczonego jedynie do siłowni. Na planie jest siatkówka, rower, ping-pong %-), bieganie + sztuki walki ;-) Ty Mariusz ostro dajesz z martwym ciągiem 8-) Ja przestałem go całkowicie robić bo się czuję jakby mi dodatkowo rozwalało talię na boki. Powiedz mi jak Ci idzie p&p ? Bo sam szukam jakiegoś dobrego systemu treningowego

Dobra Marian. Będę wpisywał, że jedno udko = 200g ? Będzie git chyba, co ? 120kg x 15 w siadach to już ładny wynik :-)) Marian jak z dietką ? Zdecydowałeś się już czy co robić ?

Czasem mi sie wydaje ze idzie i jest dobrze a czasem ze jest h**nia i nie wiem co robic. Ja tak mam co drugi dzien, wachania nastrojów jak u kobiety %-)

Antos a jak Twoim zdaniem dobrze jest szerokosc barkow robic??

no to jak nie Hubcio to pewno Antek mówił o tym;-) ja pasa nawet nie mam i nigdy nie uzywałem. karpiu a w tej wersji 170kg na MC na pewno nie realne, bo to bez odkładania itp itd p.s To prawda. Lej z góry na dół na ciężary, nawet jeśli miałbyś robić mc na 50kg, ale z maxymalnym dopięciem łopatki. o to mi chodziło, ale troche źle to napisałem, [...]