[...] częściej niż 2-3razy w tygodniu Jajecznicę smażysz krótko także możesz to robić na rzepakowym,oliwie bądź maśle(do dłuższego smażenia masło/smalec) 3.Węgle możesz rozłożyć jak chcesz-może być tak jak masz,a możesz dać jedynie okołotreningowo 4. W jakim celu siemię,w jakiej ilości i jak przyrządzone? Do owsianki bym nie dodawał,bo i tak już [...]
Dzisiaj sobie rozkminialem moją dotychczasową dietę, jakby tu cos dodac itd. Wskoczylem jeszcze raz na wagę i ...pokazala 77, potem 85 i ja tez jestem daun, bo w roznych miejscach na panelach kladlem ta wagę. Na kafelkach czyli twardym, stabilnym podlozu wskazala 89 i tego sie bedę trzymal. Tak wiec cos ruszylo jednak. Dolozę jeszcze wegli [...]
Oj kochana nosi mnie strasznie, ciagle mysle o treningach o tym co bede robic i jaka bede miala satysfakcje. A wogole to nigdy nie mialam fajnie umiesnionej sylwetki i strasznie jestem ciekawa efektow i swojego ciala, jak sie bedzie zmianiac
[...] warzywo odżywka 2. jajko białko owoc nasiona: 20 gr warzywa 3 i 4. kurczak: 120 gr ryż brązowy: 150 gr warzywa TRENING 5. odżywka banan B: 110 W: 197 T: 38 1570 mało jakoś, nie wiem czemu tak wyszło TRENING: rozgrzewka: bieg 15 min 8.5km/h 2 SERIE 15 POWT., kg podaje razem z dwóch rąk, nie ma cholera u mnie na siłce sztangi wiec wszystko [...]
No i w pracy poplakalam sobie, poużalałam sie nad soba... i chyba pojde dzis na silke na godzine aerobow. To lepsze niz czekolada Zastanawiam sie czy nie zejsc z kaloriami na 1600 3 dni i 1900 1 dzien Obli czy bylby to dobry pomysl czy moze na BWT 40/40/20 A może zostawiac na razie jak jest i nie robic nerwowych ruchow
ja chyba zaczne robić tak przysiady z hantlami tylko Obli podpytam gdzie by to wcisnoć albo wiem pocwicze w domu z takimi 2 kg i mc tez (da sie z hantlam) a potem do treningu wrzuce tylko ze sztanga taka krótka na poczatek zreszta zobacze jak mi bedzie szło... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 00:17:38
[...] podobno to nawet czasem lepiej przy niektorych cw bo dodatkowo trzeba rownowage utrzymac czy cos ale ja bym chyba sztange wolała. Poki co martwic sie nie zamierzam, zaczne jak bede czula ze za lekko mi idzie a sprzetu nie bedzie... W sumie wspołlokator to chodzi na siłke gdzie duzo żelastwa jest i nie placi duzo wiecej tylko ze ja z nim nie [...]
[...] wszystkim na dodatek tydzień temu byłąm pochwalon za poprawne wykonanie teraz byly 2 trenerki w tym jedna co robila ze mną personalny i stwierdzily że powinnam uginać nogi jak to robię :-? po zatym nie powinnam robić tego ćwiczenia bo mam wadę kręgosłupa i talia mi sie robi większa bo pracują plecy,więc zgubiłam sie w liczeniu i w zasdzie doopa [...]
TRENING :-) Pomieszane ćwiczenia bo była straszna kolejka do sztangi więc 1- przysiad i tu mocccc %-) ale to ćwiczenie było robione jako przed oststnie 2-MC tu nie moc ni więcej ni mniej ale robiłam go na końcu więc tłumacze to zmęczeniem :-( 3 -tu bez zmian chociaż w ostatniej serii bez asekuracji była ostatnia seria :-) 4-tu progres bo nie było [...]
[...] .Jestem śpiąca i zmęczona i nie wiem czy trening to był dobry pomysł :-? Rano wstałam koło 4,30 około 8 godzin spędziłam siedząc w samochodzie miska była no nie wiem jak to powiedzieć ale bardzo ale to bardzo głodna :-( ,niestety ciągle odczuwam głód i to silny. TRENING wyciskanie sztangi na płasko 3*15 25 kilo było bardzo ciężko ,ledwo [...]
Wiesz, ja ostatnio odkryłam, że dosyć dobrze najadam się "warzywami na patelnię". Dobre by to było jak bym, miała czas przygotować. Najszybciej to zrobic jajo i do tego ogóras albo pomidor :-) Z warzywami świeżymi nie ma problemu bo mam pod dostatkiem .Musze robic miski codzienne wyjazdowe a że mój dzień pracy zaczyna się od 4 a kończy około 19 .A [...]
[...] warzyw .Ostatnio naszło mnie na chłodnik z kefirem i warzywami . W sobote miałam napad głodu na węgle i zjadłam bardzo dużo bułki drożdzdzowej i doprawiłam kanapką :-( Dzis jak na razie mam czas wolny jestem po sniadaniu więc zaraz idę robić trening. Kurcze jakos nie lubie tego zestawu co mam i na siłę się zmuszam by ćwiczyć :-( Wody dość dużo [...]
[...] pasków mi nie przepisali :-( dobrze że jeszcze mam .Oraz ćwiczyc co dzień po pół godziny. Wiec w ramach ćwiczeń byłam dziś na zumbie 8-) było super nie umiem tańczyć stoję jak kołek (lata pracy przy szpadlu i skrzynkach zrobiły swoje) ale super w grupie pokicać przy fajnej muzyce.Pracowałam też 2 godziny przy szpadlu i takie tam rolnicze prace. [...]
[...] spuchnięciem ,nawet płaszcza nie byłam w stanie założyć :-?.Potańczyłam też sporo. Dostałam zaraz po powrocie w trakcie snu bardzo gwałtownego łopotania serca (tak jak bym sie czegoś mocno wystraszyła) ale jakos nie chciało mi się wstawać robić pomiaru cukru . Wczoraj rano mialam 119 na czco byłam wczoraj na ćwiczeniach TBC i były [...]
Tubądzin racje i mam umówiony lekarzy ale jak mnie zacznie boleć. Teraz tylko przypisują leki przeciwzapalne i przeciwbólowe.Takiego mam pecha ze jak idę do lekarza to i ból znika. Ale ściąganie i podrzut mogę chyba robić jeśli mnie nie boli i jest ok.Oczywiscie bez dużego obciążenia tylko chodzi o utrzymanie kondycjji barku?
Ruda postaram sie docisnąć ile sie da, na razie muszę zacząć robić pełny trening który mam, bo do tej pory mi sie nie udawało, może okaże się że jak wrócę do systematyczności to machina ruszy i szybko nadrobię straty (choć Filonka pisała że może byc trudniej). Na razie to muszę zobaczyc jak organizm zareaguje na powrót do starego trybu, jak nie [...]
[...] 50kgx5x5serii Dzisiaj musiałam zrobić trening na obcej siłowni, do wyboru o późnej godzinie została mi tylko jedna. Już na samym wejściu panienka wk***iła mnie tekstem że jak będę miała problem z obsługą bieżni, orbiego to chętnie pomoże, czy jak kobieta idzie na siłownie to od razu ma kilometry na maszynach robić. Potem okazało się że w [...]
[...] to na prostych nogach czy klasyczny bo lepszego ćwiczenia nie ma :) poczytaj podstawy, pozycje, technika, zacznij na gołej sztandze a metodą prób i błędów dojdziesz w końcu jak prawidłowo wykonywać a taka wiedza w przyszłości bardzo Ci się przyda. Więc nadal jestem za martwym. Co do zwiększania serii mówiłem ogólnie o zwiększaniu objętości [...]
[...] dotyczy, zaczalem robic ostatnio przysiady i robie je do samego konca (glebiej sie juz nie da), staram sie prosto robic ale roznie z tym bywa. Jak ogladnalem ten filmik to jakbym widzial siebie, no ale po kolei. Jak robie przysiad z malymi ciezarami to wszystko ladnie kontroluje i trzymam pion, problem sie zaczyna dopiero jak zejde na sam dol, [...]
DT Opalinho
