jak robić

[...] ale jedna była chyba po 50 już! i miała bodajże 4. dzieci, a wyglądała najlepiej ze wszystkich! jej facet siłowo trenuje i ona razem z nim.. ale nie potrafiła nazwać wykroki "wykrokami", tylko mówi: można robić o takie coś i... cieżar spoczywał na palcach nogi przedniej, a ćwiczyła w airmaxach.. brudnych takich.. sama odstawiona jak lala...

Ja od wczoraj plus 130 kcal do michy, 10 g białka i 20g węgli 8-) Kaszka , jak nie zjesz, to mogę kupic. Masę będę robic to mi się przyda ...

Powiem tak: w twoim wieku sprawa jest prosta trzeba duzo jesc i duzo cwiczyc :) a na powaznie to napewno w twoim przypadku nie wazne jakie bedzie polaczenie czy to klata biceps czy barki nogi. Uwazam rowniez ze ci co pisza ze za duzo seri itp sa w bledzie gdyz na poczatku musisz robic mnostwo serii ipowtorzen zeby zataakowac miesien i nauczyc sie [...]

[...] także hantelkami jeszcze młotki.Najpierw robi się ćwiczenia wielostawowe potem izolowane.Niewiem czy trzeba w odpowiedniej kolejności robić ćwiczenia tylko z użyciem hantli,jak byś miał sztange to zawsze w pierwszek kolejności sztanga ale ja bym robił najpierw naprzemienne uginanie rąk a drugie to uginanie ręki w siadzie (łokieć podparty o [...]

Czesc mam problem niemam wogole kondycji a chcialbym nabrac tylko jak zaczac i co robic? prosze o pomoc. z gory dziekuje LOAS

A jak by inaczej :-D Ja tylko na dostawę czekam i jedziemy z planem góra-dół, zobaczymy, co z tego wyjdzie. Zdecydowałem się nie robić PSF, bo raczej jestem na to za słaby %-) Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-25 16:13:07

[...] ręczniczek, ale muszę to zamienić na ręcznik. Chciałem dojść do 22,5kg, ale od początku nie miałem zbytnio siły.. I spróbowałem dzisiaj wyciskanie jednorącz na podłodze. fajne ćwiczenie, tylko bardziej czułem trica niż klatkę. Próbowałem robić taki odstęp łokci od tułowia jak w dipsach. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-12 20:59:28

Nie zerkałem do tego działu. Gdzieś widziałem podobny planik, ale tam były jakieś nazwy planów od imion babek. Robisz jakąś ilość powtórzeń przez x czasu lub jak osiągniesz potrzebną ilość powtórzeń. A ja pomyślałem by robić obwody aż nie damy rady wykonać jakiegoś ćwiczenia. Oczywiście wszystko siłowo z poprawną techniką, a w crossficie to różnie [...]

to prawda ze wisola nie poleca sie robic gdy sie nie robi martwego? Jak robi martwy to wiosła się nie poleca bo przeciążenie dołu pleców jest za duże.

boje sei martwego robic bo mam krzywy kregoslup, a u lekarza nie bylem; wioslo chce wlaczyc bo chce poprawcowac troche nad gruboscia plecow; czy przy wisloowaniu sztangielka jednorocza krzyz dostaje mniej w dupe? Mam skoliozę, asymetrię barków, krótkowzroczność ok -7 D i nawykowe zwichnięcie obydwu barków a macham wiosło bez problemu. Jak nie [...]

Podnosił taką sztangę, nie kamień ^^ A pomyślałem sobie by robić smarowanie gwintów. pistolety i podciąganie. 2-3 miechy na to poświęcić, jak dojdę do zadowalających wyników zacznę 10x5, 3x tygodniowo. I zacznę smarowanie na inne dwa ćwiczenia itd. itd.

Gsmt, jak będziesz robić dużo siadów, to powinno samo przejść. Niggor, gainera możesz, tylko odblokuj się potem %-) I pct osłonowo bo to poważne zabawki %-)

Hehehe, no w sumie ja teraz ponad 200kg posiadam "chwali się"%-) wiecej mi raczej nie będzie potrzebne. Krzych zawsze możesz robić tak jak ja, że na krzesełku jest ciężar (środek sztangi na krześle) a boki normalnie w powietrzu to możesz sobie nawet rzucać jedynie może Ci krzesełko j3bnąć%-)

Zacząłem myśleć by z tych rekordów moich w dipach i pull upsach odliczyć połowę i dodać do rekordów by robić negatywy. Czyli w dipach byłoby 37.5kg, a pullach jakieś 25kg. Zbytnio nie wiem jak się robi te negatywy, co o tym myślicie?

Czy któryś z was chodź raz dokładnie prześledził co ja piszę? :D Nie chcę robić nóg. Nie są ani chude, ani zatłuszczone. Pasują mi takie jakie są i gdybym uważał, że nie będą mi pasować, to napisałbym to w poście. Poza tym prosiłem o rozpisanie planu na górne partie, a nie dyskusję na temat tego co i jak będzie wyglądać. Jak będzie wyglądać źle, [...]

[...] teraz 170 kg. Zacznij robic z 165, myśle że zrobisz z tym ciezraem po solidnej rozgrzewce zawsze, no chyba ze jestes po chorobie lub po 3 tyg wypoczynku. Bedziesz wiedzial jaki masz dzien po 1 siadzie jak pojdzie lekko to dołóz ze 3 kg, nie musi to być rekord, bo rekordy bije sie tylko czasem wiec ok jesli jest to twoj pewny max w tym przypadku [...]

16 lat to troszke mało na duże ciężary, twój organizm jest w fazie rozwoju kostnego i mięsniowego. Takie przysiady mogą troche zachamowac wzrost kośćca a Tobie jako koszykarzowi czy siatkarzowi zalezy zeby być jak najwyższym. Co do tych super dunksów tez bym odradzał ze względu na zbyt duże obciążenia stawów a przedewszystkim kolan. Wyobrażam [...]

[...] robic, mam dosc glodzenia sie na przemian z obzarstwem. chce sie nauczyc odzywiac zeby moc jesc i nie myslec ile od tego utyje wczeniej jadlam na sniadania owsianke, potem jakies jablko marchewke, na obiad salatke z tunczykiem, znow owoce, jakies jogurty, mam slabosc do rodzynek(rodzynkow???), i kolacji zazwyczaj nei jadlam a jak juz to jogurt [...]

Dlatego, żę jak całą krew najpierw pojdzie Ci do nóg które zapompujesz to potem co? Zaczniesz robić plecy z bicepsem i ma iść do pleców i bicepsów? Na logike... Jak to jak, wystarczy ze zrobisz oddzielny dzien na nogi, to wszystko.

a jak na złość stary wyebał z roboty 2 pracowników i od dziś musze robić za nich...a bez auta to dość trudne;( koorwa ale mam pecha..... Siedem nie wiem czy i tak nie taniej wyjdzie naprawa tego silnika.... Blok napewno jest cały a reszte mozna powymieniać i bedzie si....a przypuszczam że wyjdzie ze 2.5tys naprawa...sam silnik używany to ok1800zł [...]