[...] konkretnie. Chociaż, gdy miałem robić brzuch w głowie już było takie podejście, by go dziś odpuścić, no ale nie byłym sobą, gdybym tak postąpił ;-D Ogólnie trening fajny, a jak ciężko wchodzi się po schodach to znaczy, że dobrze wjechało ;-D Aczkolwiek tęsknie za masą i dokładaniem ciężaru z treningu na trening w siadach }:-( Suplementacja: ALA [...]
Zayebista plastyka mięśni! Pamiętam jak zobaczyłem Cię na ustawce, a przecież wcześniej widziałem Twój dziennik to wyobrażam sobie, że tym razem także na żywo musiała ta forma robić o wiele większe wrażenie!
[...] zszedłem z obciążenia, a połączyłem z odwrotnymi rozpiętkami na bramie. Dodałem także kilka dodatkowych serii przy wiosłach. Wspięcia git. No, a na koniec jeszcze porobiłem jakieś focze. Ogólnie trening zrobiony i to dość dobrze, ale mam niedosyt, ze względu na to, że nie mogłem go robić stricte według planu i trzymać się konkretnej progresji, [...]
[...] 3s Dziś nie mój dzień ;-D Ogólnie nawet nie notowałem treningu, bo udało się tylko utrzymać to, co na poprzednim treningu i to z ogromnym wysiłkiem. Ogólnie zauważyłem, że jak dzień wcześniej solidnie przetyram te plecy to potem ten push zdecydowanie słabiej wychodzi ;-D No i też na południe do roboty to musiałem przerwy między seriami [...]
[...] dziś przymusowa zamiana dni ;-D Off od siłowego, a trening przeniesiony na jutro. Wczoraj zjadłem w pracy przedostatni posiłek i tak mi zaczął leżeć na flakach, że rzygałem jak kot, a po powrocie to już nawet nie zjadlem ostatniego. Z rana też dość słabo, chociaż pierwszy posiłek już za mną, ale wiem, że jakbym dziś miał robić te nogi to nie [...]
07.02.2021 Niedziela Trochę pospałem, szybkie cardio i jednak poleciałem zrobić te łydki ;-D Wleciały jakieś 4 serie siedząc, 4 serie stojąc i 2 serie jednonóż. Ogólnie ładnie skatowane, aczkolwiek troche ciężko było się zebrać na ten trening, jak wiedziałem, ze zajazdu to tu nie będzie ;-D Do tego od samego rana męczy mnie katar, bo to taka [...]
[...] cardio nie ma co robić zmian, trzeba czekać, aż ta retencja zejdzie. Zmiana planu treningowego, a raczej backoffy zastąpione cluster setami - coś nowego dla mnie, zobaczymy jak to będzie wchodziło ;-D No i z takich drobnych ciekawostek - ogarnąłem sobie takiego oto pina do wyciągu, samoróbka, więc teraz mogę zamykać wszystkie sztabki i [...]
19.03.2021 Piątek Dziś to była jakaś porażka ze wstawaniem ;-D Budzik zadzwonił to nie wiedziałem gdzie jestem, cardio się dłużyło, ale za to trening wyszedł idealny ;-D Ostatni dzień do roboty i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x110kg | cluster 4x4 [...]
On miał do końca tyg nic nie robić . Ale w piątek leżał sfochowany że nie idzie na siłkę a już czuł się lepiej . Poszedł i teraz ma jak nie doleczyl :)
22.04.2021 Czwartek Teoretycznie dziś miał być dzień bez cardio, no ale jako że dość wcześnie wstałem to je wykręciłem ;-D Szamka i ostro przetyrać nogi ;-D Ogólnie czuję się już całkiem dobrze, jedynie nos ciągle zawalony. Umówiłem się też w końcu na tą wizytę u laryngologa, niech sprawdzi czy to polipy, ogólnie babka gadała, że jak bezdechy [...]
No właśnie, jak i czy zmieniło się twoje podejście do siadów , wiem, ze kiedyś chyab więcej leciało kg? sam rozmieniam, czy kupić się na dopinaniu i tempie zamiast 170 w serii robić te 130, czy jednak to i to. Ty przerobiłem już chyba ciezar 200kg+ ?
No właśnie, jak i czy zmieniło się twoje podejście do siadów , wiem, ze kiedyś chyab więcej leciało kg? sam rozmieniam, czy kupić się na dopinaniu i tempie zamiast 170 w serii robić te 130, czy jednak to i to. Ty przerobiłem już chyba ciezar 200kg+ ? Kiedyś machałem 180kg x 10, ale były to takie szybkie powtórzenia, nie koniecznie ass to grass, [...]
No lepiej tak niż jakbyś miał udawać, ze coś robisz przez x godzin xD chyba nie ma na dłuższa metę gorszej roboty niż taka, w której walisz scieme dzień w dzień xD No, ale praca na kopalni do przyjemnych też nie należy ;-D Tym bardziej jak to łączysz z treningami to czasem naprawdę ciężko ogarnąc, bo słaniasz się na nogach, a robić trzeba, więc [...]
[...] wypada ostatni posiłek na nocce w pracy? Próbowałeś kiedyś robić cardio zaraz po pracy jeszcze przed pójściem spać? Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podzielił się schematem jak wygląda rozkład posiłków podczas tych dwóch dni kiedy masz nocki? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-07-15 20:04:02 Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-07-15 [...]
[...] wypada ostatni posiłek na nocce w pracy? Próbowałeś kiedyś robić cardio zaraz po pracy jeszcze przed pójściem spać? Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podzielił się schematem jak wygląda rozkład posiłków podczas tych dwóch dni kiedy masz nocki? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-07-15 20:04:02 Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-07-15 [...]
Nie odczuwasz negatywnie 45 min cardio na krotko przed treningiem? Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia. Nie ma to, przynajmniej u mnie, wpływu na trening siłowy. Najgorzej jak miałbym robić cardio po treningu, to dla mnie najgorsze co może być ;-D 17.07.2021 Sobota Późna wpiska, ale żyjeee ;-D Cały tydzień na nocną zmianę przetrwany. Wstałem, [...]
Nie chodzi o przepychanki a o napisane jak było naprawdę jezeli było inaczej niz on pisze..a z tego co Ty piszesz wychodzi na to że on klamie a takich spraw się tak nie zostawia, trzeba znać swoją wartość i walczyć o swoje dobre imię.. ale Twoja sprawa skoro nie masz zamiaru nic z tym robić ;-)
[...] Długo się zbierałem i zastanawiałem czy jechać robić ten trening czy odpuścić. Już byłem w stanie zrobić rest day, ale.. głowa nie pozwoliła ;-D Teraz wróciłem do domu to jakby trochę odmulony ;-D Kumpel przywiozl mi tez z Austrii te płatki ryżowe śniadaniowe, które wchodzą jak złoto ;-D Swego czasu dostępne były u nas w Aldi, ale już brak [...]
Nie no pytam bo sporo trenerów jak jest prio na górę a nogi dobre to każe robić nogi raz na 10-14 dni :-P Ale widzę Luki ma do tego inne podejscie, wiadomo co trener to inne metody :-)
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
