Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

20.01.2021 Środa

No to dziś przymusowa zamiana dni Off od siłowego, a trening przeniesiony na jutro. Wczoraj zjadłem w pracy przedostatni posiłek i tak mi zaczął leżeć na flakach, że rzygałem jak kot, a po powrocie to już nawet nie zjadlem ostatniego. Z rana też dość słabo, chociaż pierwszy posiłek już za mną, ale wiem, że jakbym dziś miał robić te nogi to nie byłoby za ciekawie Zobaczymy czy dziś przejem wszystko, co w planie, bo dalej czuję, że coś siedzi na żołądku, ale jestem dobrej myśli, że jednak szybko przejdzie

Cardio:

25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie

Micha:

1.b-50g ww-80g t-15g
2.b-50g ww-80g t-5g
3.b-50g ww-80g t-5g
4.b-50g ww-80g t-5g
5.b-50g ww-80g t-5g
6.b-50g ww-0g t-35g

U mnie w regionie wszędzie jakieś jelitówki panują, mnie też męczyło dwa dni, może to jakiś wirus.

Oby to było tylko chwilowe. Zdrowia :)

Dziwne uczucie, bo nie dość że brzuch wydęty, to jak zaczynam jeść pojawia się taka kulka w gardle i zaczyna mdlić, takie zimne poty Ale myślę, że jutrzejsze siady mnie wyleczą

To jest sens próba "przejadania wszystkiego" Gdy jest taki problem ? Spadków nie zanotuje są, a flakom chyba lżej jak zzadbasz np. O nawodnienie, elektrolity niż btw jak w rozpisce?

haha albo przyspieszą wypróżnienie żołądka :D

opalinho

To jest sens próba "przejadania wszystkiego" Gdy jest taki problem ? Spadków nie zanotuje są, a flakom chyba lżej jak zzadbasz np. O nawodnienie, elektrolity niż btw jak w rozpisce?

Wiesz co, jem normalnie posiłki według rozpiski, aczkolwiek, gdy czuję, że juz dalej nie dam rady, że dalej byłoby to wpychanie na siłe to po prostu odstawiam i tyle

A co to był za posiłek co ci tak wczoraj siadł? Druga sprawa te 5g daty do posiłków czego dolewasz ? Oliwa ?


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-20 14:32:47

kwachor

A co to był za posiłek co ci tak wczoraj siadł? Druga sprawa te 5g daty do posiłków czego dolewasz ? Oliwa ?



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-20 14:32:47

Właśnie typowy basic - ryż z kurą i wkroiłem pomidora a po 20 min zacząłem czuć kłucie na żołądku, jakby mi ktoś gwoździa wbijał i zaczęło się A 5g fatu to albo lniany albo orzechy włoskie/migdały, chyba że omlet wpada to 1 jajko liczę jako 5g fatu

Może skóra z pomidora gdzieś się przykleiła... Ja kiedyś miałem podobny incydent to rzygalem jak kot