Powiedział, że jeśli mi ciężko przy tym obciążeniu, to mogę robić tylko ugięcie nóg, bez wypychania sztangi do góry Nie no, mocny jest ten typ... Trzeba było spytać, czy jak zrobisz samo ugięcie nóg, to barki także będą pracowały
Wklejam miski z trzech ostatnich dni i dzisiejszy trening (zostały mi ostatnie dwa tygodnie, robię po 8 powtórzeń). Mam pytanie odnośnie interwałów: jak je najlepiej robić? tzn, na czuja i zmęczenie (tak robiłam do tej pory), czy np. pilnować pulsu?, czy może są jakieś plany interwałowe? Bo może powinnam to jakoś inaczej robić, żeby też popchać [...]
[...] nadgonic górę w proporcji do nóg proponowalbym wrzucic je na koniec ale przed bicepsem i tricepsem. Sam tak trenowałem i udawalo mi sie uzyskac prawie taka sama intensywnosc jak przy planie kiedy były na pierwszym miejscu. Natomiast klatke mogłem dużo ciężej trenowac. Plecy- za dużo cwiczeń. Ćwiczeń ma byc mało, wielostawowe angażujące jak [...]
Dzięki Wam wielkie za pomoc. Dzięki, Snake126 za pociechę. Na zdjęciach zobaczycie jak to wygląda i czy jest dla mnie nadzieja Masz rację, Viren, co do tego podciągania. Tak bywa jak się plan o drugiej w nocy układa i ma się ostro zawyżoną przez zmęczenie samoocenę Wpisałem sobie na YouTubie, żeby sprawdzić co to te "inverted rows" i [...]
[...] tej klatki :/ w niedziele przed snem rozbolala mnie glowa, a rano obudzilem sie z ostrym bulem brzucha i zamiast cwiczyc klate to cwiczylem sikanie dupa na klozecie :/ jak pisalem wczesniej, pare dni temu lapalo mnie delikatne rozwolnienie myslalem ze to po kreatynie ale wychodzi na to ze to byly poczatki grypy jelitowej bo nie sadze zeby [...]
5% - na suple - ok zgadzam się, zapomniałem . Siłka jest prywatna. Mam małe zastrzeżenia do zgłaszanych usterek np, jak była awaria bieżni to ponad miesiąc czekaliśmy na usunięcie usterki. Wczoraj zgłosiłem awarie jednego z rowerów stacjonarnych, a że są tylko dwa to można wyobrazić sobie jak 4-5 osób na raz chce robic aeroby... Cieszę się z tego [...]
Hehe ja tam wolałem tyrać na moim poddaszu w lato w dobrym upale niż w zimę kiedy miałem kilka stopni w pomieszczeniu BTW jak dla mnie w lato da się robić formę(chociaż chyba rzeczywiście wolę okre jesienny i wiosenny), tylko problemy mogą być z uchwytem, szczególnie w ciągu bo sztanga się chamsko wyślizguje...no chyba, że ktoś ma klimatyzowaną [...]
[...] przdeptane i 6 interwałów po 25 secund. Wrażenia: Mega pozytywne - cieszyło, że mogłem zrobić martwy wprawdzie w klasyku ale nie ma co przesmradzać. Siła powoli powraca jak tak dalej pódzie to faktycznie może z powrotem będę mógł trenować mój ukochany trójbój. Na chwilę obecną jest prawie jak trójbój. Przysiad na chwilę obecną tylko 1\3 [...]
Dzisiaj odebrałem zwycięską paczkę w konkursie - jest wypas. NA zdjęciu widoczne również BIOSTEROL od RUSSELLA , któremu równie mocno dziękuję. Rion - zakładaj bloga jak najszybciej. Po co czekać do jesieni. Z kolanami to lepiej Animal zapobiegać aniżeli leczyć...Lepiej mniejszy ciężar dokładniej technicznie i nie robić maksów. Saga problemów z [...]
Rion - dzięki , zawsze mogę liczyć na Twoje budujące słowo Pereziusz - fotek sylwetki ni ebędę wklejął ponieważ mam kiepski sprzęt do foto jak już to z treningu. Może filmik ale jeszcze myślę czy i kiedy. Pracę mam od 8.00-16.00 i jest to troszeczkę siedząca przed laptopem troszeczkę chodząca. Rękawa sobie nie wyrwę ale rozliczany jestem z efektów [...]
[...] żeby to zostało źle odebrane. Słucham się, staram się, robię wszystko co mi jest narzucane, sugerowane i dalej będę tak robić. Poza tym uczę się cały czas. Nie tylko techniki, ale też reakcji organizmu na pewne działania. Żadna teoria nie zostanie tak zapamiętana jak to co się fizycznie robi. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-25 19:13:26
[...] szeroko 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie Relacje: witam,dzisiaj pierwszy dzień bez supli jakoś tak dziwnie ale dobrze rano wstałem poleciał szybko do apteki żeby sie zważyć itp na czczo no i mile zaskoczenie było tak jak napisałem w małym podsumowaniupotem [...]
Hera, 2 rzeczy: - nie nalezy robic treningu silowego dzien po dniu - nalezy robic trening w takim stanie, zeby z ciala wycisnac jak najwiecej, czyli imho robienie czegokolwiek na glodniaka jest bez sensu, bo wiecej wycisniesz z siebie kiedy jestes naledzona i w miare wypoczeta, jest to wazne zwlaszzca w treningu silowym. Inaczej z progresu nici [...]
sorki zasugerowałem się pierwszym powtórzeniem jak zacząłeś je robić to najpierw uniosłeś do góry biodra, a dopiero potem szedł ciężar reszta powtórzeń jest już OK
Juz nic ;-) Napisz jak ci interwaly daly w kosc bo za pierwszym razem kazdy ma pojechane na drugi dzien. Szkoda ze ja ich nie moge robic, ale moze za jakies 8 miesiecy bede mogl. Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-17 19:59:43
U mnie w ogóle fajki to dziwna sprawa. Późno zacząłem - jakoś 21 lat miałem. Potem rzuciłem fajki jak kumpel wziął mnie na treningi boks/bjj - 3 lata. Wyjechał za chlebem do Irlandii, treningi poszły i zacząłem popalać - 3 m-ce palenie, 3 przerwy, 6 palenia, 6 przerwy. Tak w kratę jechałem do 2008roku (2 lata), potem nowa praca w stolicy (tydzień [...]
Dzięki chłopaki!!! Ale wiele pracy jeszcze. Musze sie przylozyc do nastepnych etapow. Co do fotek, idę na bieznie lub dwor za jakaś godzinke i potem zobaczę co z fotkami. Zrobię jeszcze raz poze prezentacyjna przód/tył (chociaż powiem szczerze nie mam pojęcia co tam mogę lepiej jeszcze zrobić) i fotkę extra zrobię pokombinowana ;). W podsumowaniu [...]
Cześć. Dzięki za dziarki, jak się podoba to nic prostszego ;-) robić :). Co do wrzutów - mam wykupiony abonament - wszystkie ćwiczenia, serie są już przygotowane. Po treningu wrzucam tylko wartości kg i ewentualnie zmieniam ilości powtórzeń i zrzut gotowy. Mniej trwa niz wpisanie ręcznie do dziennika każdego ćwiczenia/serii itp
[...] Miał być 40 minut, ale ciężko się wczoraj biegło. Tzn nie było mocy. Ponad 4 h po ostatnim posiłku. Do tego zimnawo, wiatr w oczy ;-). Pomimo braku powera, tętno skakało jak oszalałe. Tzn nie skakało, ale dochodziło do 165-170ud/min, kiedy nie czułem w sumie tego. Spalacze widać robią swoje. Przez to właśnie musiałem parę razy robić postój na [...]
Co do wznosow z opadu: tu mozesz robic tzw. Supermany na podlodze :-) albo robic wznosy na pilce, zapierajac sie stopami o sciane lub jakis sprzet :-) u Mnie na silowni tez nie ma tej laweczki do wznosow, robimy je na lawce skosnej do brzuchow %-) troche nieporecznie, ale jak sie nie ma , co sie lubi... ;-)
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
