15-20 minut maks, czas jaki osiagasz juz po miesiacu stosowania diety, by przygotowac zarcie na caly dzien. Gotowanie makaronu - 5-12 min w zaleznosci od gatunku i upodoban. Gotowanie kury - czas podobny. Warzywa - te jakie jem jem surowe wiec problem znika. Ze nie wspomne o detalach takich jak twarog, jogurt naturalny itd, ktore otwierasz, jesz i [...]
oki mam jeszcze jedno wazne pytanko. Bo poczytalem duzo i znowu sie zamotalem ;/ Czy moge robic mase i zzucac tluszcz ? jak tak to w jaki sposob ? Bo ja myslalem ze sobie zrobie tak : Codziennie rano chodze na basen na 9:00 Pon-wtorek-czwartek-pntek (okolo godziny 18-20) 3 serie 40 wypchnięcia nóg w leżeniu 15 SEC ODPOCZYNKU 30 wypchnięcia nóg [...]
To jak jesteś nastawiony na wzrost masy ciała, to jak chcesz redukować? No i 15 min aerobów to trochę za mało, i lepiej po treningu robić a porządne aeroby w nietreningowy.
Zdecydowalem sie na redukcje gdyz mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. A z piłki nożnej nie potrafie zrezygnowac, gdyz jest to moja pasja. Czyli jak jestem zdecydowany robic ta redukcje to mam robic zwykle fbw z zakresem powtorzen 8-10?
Za***iście, przynajmniej coś pobudują. Jak narazie nędza straszna. Jedyne co mnie w****ia to fakt, że dopiero teraz zaczną coś robić. Jak by nas nie wybrali to dalej była by nędza.
[...] się tylko 2 z poćwiczyc/ tyg . Z tego co zauważyłem to bardziej mnie zalało. wiec w koncu co mam robic. Czy zmniejszac węgle do 80 a w dni treningowe ładowac po 100-120.... czy moze jest jakis inny pomysł.. W sumie chciałbym zbudowac troche miesnia zeby łatwiej palic tłuszcz ale jak widze ile tego smalcu mam obecnie to nie wiem co robic. HELP!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej nie moglem. Na pierwszym miejscu jest siłka a sw to takie urozmaicenie, myślałem żeby robic sw we wtorek i czwartek ale w środe mam plecy w planie więc nie wiem jak to będzie. A jak myślicie dobrym pomysłem było by robić sw w poniedziałek po klacie i bicku? i w czwartek, co wy o tym myślicie może ktoś z was pogodził te dwie [...]
Może z czasem dodam provi i zobaczymy jak wtedy będzie hulać hpta na badaniach , co do hcg dodać jeszcze jedno opakowanie czy nie bo ostatnie 1000ui było 4 dni temu i zostać na samych sermach ? clomid e3d + tamox 20mg ed - czy zwiększenie do 40mg przyniosłoby by jakieś większe benefity ?. Co do badań mimo ze minęło 4 dni [...]
Michał ja nic nie zmieniam tylko nie ma libido jak na trt jest prawie 0 , pytałem się z provironem bo dużo osób stosuje na pct i nie ma problemów nie chce mi się wieżyc ze taka mała dawka dht ( wina lub mastera ) pomieszała by coś ale to może kiedyś sprawdzę jak będę miał provi i więcej kasy na badania .Co do hcg to dodać [...]
[...] pod mase więć duzo węgli Berberyne 500-1000 mg x 3 dziennie , lub mam metformine 500 mg rano lub na wieczór .Jeść mniej ww więcej białka + tłuszczy lub keto ale jak na takim jedzeniu robić masę ?? Co do Tamoxa i clomidu (Czy tamox tez tak wali po oczach czy tylko klomid?) już mam problem z wyraźnym widzeniem obraz mi się [...]
Diablo dzięki za info o benie, nie wiedziałem. Widziałem tylko jak chwalił się ciążami po jego protokolach Ja tez nie twierdzę że te protokoły nie pomagają bo z tego co się czyta niektórzy sobie chwalą. Akurat mam kilku znajomych którym to nie pomogło. Te ziółka powinny robić robotę przynajmniej u części przyjmujących. Nie ma innej deski ratunku [...]
przestań sie człowieku ciągle unosić... to jest forum a nie twoje własne eldorado... o SNI kazdy ma wyrobione zdanie z wielu powodów trzeba było być na forum jak cała ta afera wybuchła jakies 2-3 lata temu. Pozatym napisałem ci co myśle o konkretnych rzeczach więc MOGE TO ROBIĆ bo to jest forum i WOLNY kraj jak sam to pare razy podkreślałeś jak [...]
Ja własnie skonczylem robic 9 zadań z maty i objasniac pojecia na polski mialem sie jeszcze pouczyc ale juz mi sie odechcialo noga też mnie nawala jak nie wiem a jutro trening no i 8 lekcji hehe ale dam rade
FetaKochan- może i w jakimś stopniu masz rację w swoich wypowiedziach, ale ostudź trochę swoje emocje, bo bynajmniej nie działają na Twoją korzyść. Jak na razie, to jesteś użytkownikiem z kosmosu, o czym może świadczyć liczba przeczytanych i wysłanych przez Ciebie artykułów. Przy każdym kolejnym poście staraj się formułować nowe stwierdzenia, a [...]
Eloo pytanko do was mam, dziare se robić mam zamiar, takie wy***ane literki coś jak gotyckie ale chce sobie to zrobić z tyłu ręki tam na tricepsie, a chce jeszcze się poszeżać. I właśne tu kieruje swoje pytanie czy sie to nie rozejdzie i czy to jest dobre miejsce Nie wrzucacie to ja zapodam jescze jakąś laseczke. PoZdRo
[...] *wt : dół: siady, wykroki, MC na prostych, uginania na dwójki, łydki dowolnie *czw: plecy biceps; MC, wiosło sztangą, wiosło hantlami, szrugsy, uginania * pt: tak jak pon - pon tak jak wt - etc Najbliższe dwa tyg jednak - ogólnorozwojówki 2 - 3 x w tyg (Zarzuty, siady, ciągi, pompki, wiosła, w różnych układach, dla techniki). [...]
Czy ja wiem myślę że nie ma konieczności odrzucania sztangi no chyba że ci zależy na zrobieniu trica ładnego ;) jak wolisz raz w tyg. jak sie będziesz przykładał też go jakoś ładnie zrobisz coprawda aby urzeżbić no to trzeba na daną partię najlepiej 3 razy w tyg. robić a tera z innej beczki też sie pochwalę ;) [...]
Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]
mniej wiecej przeczytalem ,lecz roznica jest duza bo w tamtym temacie gosc bawi sie w typowo kulturystyke ,a ja jak juz wczesniej pisalem cwicze sw i trening silowy mam pod bjj/sf. Wiec co zmienic na te 5 powt ? czy moze zostac ta moja kochana szósteczka ? A teraz propo aerobow i interwalow to jak to wykonywac . Najpierw aeroby potem interwaly [...]
EURO 2012 W POLSCE I UKRAINIE !!
