kurcze ja nie wiem czy mam nawrot ale zaraz po tym jak przestalem chodzic w kamizelce to suty znów są duże! zabieg miałem u rylskiego, odsysal mi tluszcz i wycinal gruczoly. myslalem ze minie ale juz pol roku minelo i suty nadal są duże. pod samymi sutkami nic nie czuje, jak by sama skóra/troche wody. troche nad (po bokach) takie małe jak by [...]
Nie tyle ze tak jest zle ale po co robic osobno jak mozna razem i miec jeden dzien wiecej na regeneracje. A jestem pewny ze dasz rade. Jak np zrobisz nogi i nie bedziesz mial juz sily zeby robic barki, to najpierw rob barki a na koncu nogi. Jak nie chcesz robic martwego ciagu to mozesz np robic wioslowanie sztanga w opadzie.
Nieee. Co wy?!:-{ Nigdy nie robiłem agresywnej masy i robic takiej nie mam zamiaru, jak masa to z głowa, wiadomo ze zawsze podleje i tego uniknac sie nie da ale bd chciał to podlewanie fatem ograniczyc do minimum. Mam jakies tam plany w głowie jak to wszystko od Wrzesnia bd wygladac wiec spokojnie. Nie jestem typowym pakerem/idiota. Pogoni za [...]
Wiesz co plany są dalej na 2018, bo tak jak już nie raz mówiłem to mój ostatni rok juniorski :-) Wdaje mi się, że nie ma co tego odkładać w nieskończoność. Po pierwsze mam praktycznie okrągły rok na zrobienie jak najlepszej formy, do tego dochodzi kwestia finansowa, mam trochę odłożonego hajsu, a później może być różnie, sam wiesz pewnie [...]
[...] / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg +30min aerobów na czczo +15min interwałów po treningu https://www.youtube.com/watch?v=EYtRlBXsAzE jakoś przebrnąłem przez ten trening, już tak kolorowo jak wczoraj nie było, ale na pewno ciągi, wiosła itp są bardziej wymagające niż ćwiczenia w zestawie push, więc nie ma [...]
[...] w oparciu - 12/8/15 12x12kg / 8x16kg / 15x10kg 12x14kg / 8x18kg / 15x12kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +25min cardio na czczo dzisiejszy trening również zaczęty po 16 i tak jak wczoraj nastawienie z początku nie było jakieś mega, ale moment wkręciłem się na odpowiednie obroty :-) w WL dorzucone 2,5kg, tutaj już ostatni ruch z wielki bólem, ale [...]
Znam ten ból z pompkami. Odkąd się nauczyłam techniki i nie wypada robic źle to idzie ciężko :p Jak się uczysz to dla wyrobienia techniki lepiej tych damskich w ogóle nie robić. Chociaż ja przyznam że jak się dobrze ustawi i postara to i damska można fajna zrobić. Ale podwyższenie to najlepsze rozwiązanie
Witam się po pierwszej wizycie na siłowni! Zacznę od pytań nt. treningu może: 1. Czy będzie ok jak zamienię kolejnością trening B i D? Wygodniej mi będzie zostawić sobie domową wersję na koniec tygodnia. Możesz zamienić 2. Czy to istotne żeby wykroki były chodzone a nie w miejscu? Tak, chodzone mają być. A jest problem z miejscem? 3. Czy [...]
Ok jeszcze tylko pytanie: Lepiej robic na plecy to podciaganie bez supportu i robic np 5 - 7 serii po 2-3 podciagniecia (na poczatku i 4), czy moze robic z supportem / przeciwwaga i robic je 3 serie 15/13/12 ? Gdzie znajde info o progresji ciężaru do tego rodzaju treningu ? Jak ciezkie to ma byc ? Cel rzezba. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]
wynikami nie ma sięco chwalic zjedz posiłek na 2 godz przed, zawsze się tak powinno robić, ale nie jakiś nie wiadomo jak kosmicznie wielki. przy stresie nie będziesz czuł głodu a masz zwymiotować to lepiej chyba nie.. wiesz.. rower ci nie da nie wiadomo jakiej kondycj chyba że naprawdę robisz to wyczynowo. stawiaj na wszechstronność a nie na [...]
[...] SUPLEMENTY KREATYNOWE Obok witamin i białka są dla mnie jedynymi, które warto stosować, oczywiście też nie wszystkie. Wspomagają przyrost masy mięśniowej i siły lub, jak w moim przypadku, zachowaniu tego co się już wypracowało z uwidocznieniem mięśni. A reszta to o kant dupy rozbić. NANO VAPOR Gwiazda że niby. No fakt faktem ładnie [...]
Wielu lekarzy w ogóle nie ma zielonego pojęcia o plecach, prawidłowej postawie itp. Tak jak piszesz, mówią, by przestać ćwiczyć, co tylko odsuwa problem na bok, a nie go rozwiązuje. Ja wierzę tylko fizjoterapeutom z doświadczeniem, do tej pory miałem do czynienia z trzema na zajęciach i wszyscy byli świetni, choć każdy trochę pod innym kątem [...]
[...] 30 x 8 30 x 8 30 x 8 30 x 8 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC (BARKI) 7 x 12 10 x 8 10 x 8 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 15 x 12 20 x 10 15 x 12 tu wahałem się jak zrobić, ale 25 kg sztanga za ciezka byłaby dla mnie 6.POMPKI NA PORĘCZACH 0 kg x 5 0 kg x 5 0 kg x 5 bedzie rozpędz, będzie z kilogramami :) lubie to ćwiczenie 7. PLANK [...]
[...] zamulenie kognitywnye,ale nie wiadomo moze przez leki. Na treningu coz, no bardzo szybko sie mecze,wiec nie wiem czy jestem w stanie zwiekszyc intensywnosc a jesli tak to w jaki sposob ? Przerwy robie 1,5 minuty średnio ,przy lzejszych cwiczeniach minute. Ale to nie tak ze trzymam sie tego sztywno na sile. Moglbym robic dluzsze aby lepiej "dojsc [...]
Mis ławeczkę do wyciskania na skosie ustawiam pod kątem 45 º .Burpee starałam się robić tak jak widziałam na filmikach ,wogóle każde z ćwiczeń próbowałam robić poprawnie technicznie ,ale obiektywnie ocenić nie potrafię ,nagram sobie na następny raz ,tak będę mogła wychwycić błędy. Jeżu , Mis jaka radocha usłyszeć ,że miałam dobry czas 8-) Skakankę [...]
[...] byl pierwszy,niestety nie jestem z niego zadowolony.Zrobilem 5 interwalow 15s/45s.Wszystko byloby ok,tylko tetno slabe.W fazie szybkiej ledwo przekroczylo 150.Zobaczymy jak bedzie w czwartek,moze pojdzie lepiej. Tak sobie mysle,ze wlasnie leci 9 tydzien cwiczen na silowni.Czytalem na forum ze co jakis czas trzeba robic przerwy na 1-2 [...]
[...] 3 cwiczenia niz po 4 ? po 3 wystarczy "Skoncz trening jednego mięsnia a potem zajmij się drugim." "3 cwiczenia na tric i 3 na bic, naprzemiennie" To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia [...]
[...] może się nie udać :* Bicu dla mnie z Odyńcem osobny dział sie pomyśli dla starych pryków stażem ale wciąć bez muskli popieram No, chciałem graficznie zrobić coś fajnego, jak na warunki SFD....chyba się udało Koniu - bez kolorków to nie byłoby to samo gruby__69 - do wakacji daleko, dam radę ResoviakRR - dzięki, no jadę dopóki młody jestem [...]
Dzięki za odpowiedź sam tak spróbuje robić i 20-40 i 40-60 bo jak ostatnio zrobiłem między 10 a 15 powtórzeń z większym ciężarem to żadnych domsów nie było :/
a możesz powiedzieć czemu tak ostro katujesz ten dwubój? planujesz się przekwalifikować na CF i bazę szlifujesz czy jak? Być może za rok, po zawodach kulturystycznych popróbuję w CF, ale bardziej robię to pod kątem samorozwoju, chcę mięć większą wiedzę i dodatkowo jest duża szansa na otworzenie ze znajomymi sali treningowej/CF/treningi personalne [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
