[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]
Trening z dzisiaj: 1a przysiad sama sztanga 12/10/10 na podkładkach - staram się robić jak najbardziej prawidłowo, nie kołysać tyłkiem i nie ciągnąć silniejszą stroną ciała 1b wyciskanie sztangielek 12*2*4 kg/10*2*4 kg/10*2*4 kg Tu ok, też staram się jak najpoprawniej prowadzić ręce i wyczuć dobrą pracę mięśni 2a wejście na box ze sztangielkami 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odsypiałem :D. Obudziłem się tylko na obiad i na film haha! Ogólnie to sprinty dały nieźle w kość i póki co jest to najbardziej wymagający trening w tygodniu. Nie wiem jak ludzie mogą robić sprinty po '30 sekund i 15 sekund przerwy'. Ja wypluwałem płuca, miałem skurcze i brało mnie na rzyganie, a pompe to miałem nawet na bickach xD. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] haha! j**ać tego szefa. Potem pisałem se artykuł, który jutro wrzucę no i trening. Nie poszło po mojej myśli, bo mega bolą mnie nogi. Jestem cały opuchnięty i mam nawrót jakiś, bo znowu mam stan zapalny tej giry i śmieszne to wygląda.. Łapy docięte mega, klatka, plecy a brzuch i nogi ulane jak u sumo.. Jak do poniedziałku/wtorku nie przejdzie [...]
[...] ???????????? Czytałem. Podobnie można stwierdzić że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Czy też jak jak schudnąć to nie jedz po 18. Jeśli meritum jest takie że tylko jeden suplement zrobi robotę to tym bardziej dziękuję. Ziarnko prawdy jest tam zawarte ale większość [...]
[...] z obecnym jedzeniem ale niedługo trudno lekka redukcja , gdyż chcę brzucha chociaż z 10cm zgubić. Ogólnie wakacje chciałbym przećwiczyć tak by schudnąć a później po nowy jakiś dobry plan na masę i dieta. Jeszcze podrasuję siłę do wakacji sporo. Filmiki jakieś dodam jak załatwię aparat , gdyż tel b.słaba jakość jest. Dieta dziś zaniedbana : [...]
[...] sprawa którą wychwyciłeś i mi powiedziałeś na treningu to postawa,za wysoko trzymam dupę i w ten sposób ciągnę plecami...wiedziałam,że coś jest nie tak,ale dopiero jak ktoś zwróci uwagę to wtedy zaczynam myśleć Ogólnie to sobie tak przemyślałam i znowu stwierdziłam jedno,że jak zaczynałam robić martwy to miałam naprawdę lepszą [...]
Obli napisałaś u vajolet, że ma robić ten obwód z jak największym ciężarem, ewentualnie w ostatnich seriach zmniejszy.. A czy w takim normalnym treningu jak ja mam też powinno się tak robić? Bo zle mi idzie dobieranie obciążenia i się zastanawiam jak sobie z tym problemem poradzić.
Znów jestem. Tym razem na jakiś tydzień - do wakacji. Poniedziałek, 01.07.2013 http://img822.imageshack.us/img822/218/y5s8.jpg Trening: 10 minut bieżnia - od 6 do 12 km/h wypady, siady, wymachy itp. Miś. 27 to jednak za dużo. Poszło 27 / 27/ 22 / 22/ 22 kg Bieżnia 20 minut bieg + 5 minut wyciszenia. Pojęcia nie mam jaka prędkość tego biegu, bo [...]
Żeby się już odczepiła? %-) Do takiego wniosku doszłam dzisiaj podczas treningu :-)) Ta idea musiała Ci przyświecać jak go układałaś. Żeby mi już więcej głupie myśli naciągania Cię na nowe treningi w głowie nie powstały %-) Chciałam, to mam |-) Jaki ja jestem leszcz :)) Na orbim, podczas rozgrzewki byłam chojrak. W zasadzie to dopiero inverty [...]
[...] było, nie jeździłam już ze dwa lata na rowerze i koniecznie muszę robić to częściej!!! Do ojcowa żarówa, w drodze powrotnej burza, ulewa, deszcz taki, że mnie aż bolało jak we mnie kropił, strumienie wody na ulicy}:-(}:-( A my dzielne jechałyśmy:-D Tempo miałyśmy niezłe, zatrzymałyśmy się jedynie w ojcowie na jedzonko, a tak to cały czas [...]
[...] zeby napisac jezeli chodzi o utwardzanie piesci to na poczatek dobre jest robienie zwyklych pompek na kosciach (tylko pamietaj ze maja to byc dwie pierwsze kosci a potem jak to juz nie bedzie robilo na tobie wrazenia mozna robic to samo tylko z podskokiem, tzn odbijasz sie piesciami i spadasz na nie efekty sa widoczne juz po kilku miesiacach [...]
Oreamnos - "TRENER" na siłowni i tak dostał wytrzeszczu, że chce robić przysiady, nie ma tam komu za bardzo mnie przypilnowac, a sama sie troche boje (o prawidłową technikę), jak sie oswoje, to na pewno pójde sobie na wolne ciężary dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-12 12:29:59
[...] u kilku zaczęłam zauważać że te ich spodnie niby luźne, się opięte zaczynają robić i to nie przez siłownie jeżeli te spodnie się robią opięte PRZY TOBIE to wszysko w jak najlepszym porzadku "takie są odwieczne prawa natury moje drogie dziecko" Obli ..to fajny chłopak był i mało pił ...też ostatnio byłam na klasowym spotkaniu
[...] nogi stoja, no moze 0,5 cm łapy stoją brzuch się rusza (w odpowiednim kierunku 1,5 kg w dół nie kombinuje jade dalej PS. wykroki zaczełam robic "na pudlo" jakos mi tak stabilniej i dokładniej wychodzi, nie wiem jak z praca mięśni ? większa mniejsza, obciążenie stawów ? musze poszukać , a może to nie ma znaczenia ? mam...kurde w [...]
[...] mi 40 min cirka abaut, mysle że gdybym sie sprężyła skróciła odległości miedzy stanowiskami i poukładała sobie sprzet robiłabym to krócej, ale to jest czasami nie wykonalne, jak sie ktos uwiesi na stanowisku to poprostu szybko zmieniam ćwiczenie na ta samą grupe mieśniową. Staram sie nie robic przerw dłuższych niż 30-60 sek miedzy ćwiczeniami, [...]
Obli, no właśnie, tak myślałam że regeneracja mi potrzebna, ale szczerze mówiąc to boje się jej jak diabeł święconej wody, nie potrafie nic nie robić , bo mam tendencje do popadania w samozachwyt, patrz ====> skoro nic nie musze i mam sobie odpoczywać to może i ciasto upiekę.....u mnie to działa na takiej zasadzie . Dlatego w akcie desperacji [...]
[...] mam za maly ciezar w wykrokach (porownuje do Twoich przysiadow) - bardziej prawdopodobne lub: - Ty masz za maly ciezar w przysiadach - mniej prawdopodobne. Zupelnie nie wiem jak Ty jeszcze dajesz rade robic uginanie nog lezac z takim obciazeniem. Ja mam polowe tego co Ty i jecze pod koniec serii (a powtorzen i serii mam duzo mniej). Wykroki mam [...]
[...] mam tak do końca prawidłową, gapią się ale nikt mnie nie poprawia, więc trudno powiedzieć, jeśli zdecyduje się na większy ciężar to chyba wrócę do klatki. Zupełnie nie wiem jak Ty jeszcze dajesz rade robić uginanie nog lezac z takim obciążeniem. Ja też nie wiem, ale zaciskam zęby, dociskam lędźwia do leżanki i jadę z koksem A to obciążenie [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
