jak robić

[...] o sylwetkę (lustro) widoczny z dnia na dzień, także jestem happy i zmotywowany do dalszego naqwiania. Jedyny problem, poza wspomniana skórą, to strzały tego X-600. Tak jak sie obawiałem, stężenie jest za duże i przez to po każdym strzale spora bolesność od następnego dnia, lekka gorączka i stany zapalne, także codziennie naqwiam [...]

[...] KOMENTARZ A więc tak.. Może zacznijmy od tego, że w piątek robiłem plecy i przy rack pull przy 140kg rozj**ałem sobie lędźwia po lewej stronie %-) Ciężar niby mały jak na RP, ale dawno nie robiłem ciągów własnie ze względu na problemy z lędźwiami i musiałem puścić lekko plecy niestety.. Także trening dokończyłem, bo jeszcze tak bólu nie [...]

Pierwszy raz byłam na treningu wieczorem, tam jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg [...]

Eclipse zarzut miał być tak czyli samymi barkami ciągnąć , Wyciskanie ciężko mi robić jak opuszczałem do końca z powodu nadgarstków, mała mobilność prawego nadgarstka ale będę próbował robić ćwiczenia na mobilność przed treningiem.

[...] wytrzymałość, kondycja. Jest możliwość powiązanie tego ze sobą ? 4. Chciałbym zakupić w miarę tani sprzęt. Buty do bieganie, Koszulkę Termoaktywną i spodnie. Jest jakaś w miarę tania firma, a jakość w miarę dobra w stosunku do ceny ? 5. Czy mogę trenować codziennie ? Czy przydałby się dzień odpoczynku ? Poniedziałek: Siłownia ok 2H [...]

[...] i sie obija, potem ucza sie na piec dni przed sesja a przez pol roku maja czasu, az za nadto! Tak jest z wiekszoscia studentow. Nie mowie tu oczywscie o takich kierunkach jak prawo. Ale to sa wyjatki! Jak masz rodzine to cwicz w przerwach na reklame. Aczkolwiek jak ktos nie czuje potrzeby to jego sprawa... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu [...]

Cześć ! Wdała się kontuzja barków , wina leży w wyciskaniu leżąc , a dokładnie to ból występuje jak próbuje sztangą dotknąć klatki albo przynajmniej ją zbliżyć . Do tej pory , czyli wyciskając na ławce jak próbowałem robić WODy z tym ćwiczeniem NIE robiłem pełnego ruchu , a tylko tyle na ile pozwalało mi ciało ( ramię i przedramię pod kątem 90 [...]

http://youtu.be/niQbxUNjvkU zarzut , mam kilka filmików z wczoraj , w tym zarzut , który już robie trochę inaczej jak w tym filmiku . Wczorajszy trening B Push press 51kg 6x6 mc 69kg 5x10 dipsy +10kg x 10 , x 5 , bez obciążenia 6 , 5 , 5 Wiosłowanie 5x 10 69kg 1. Już miałem to jakiś czae temu napisać . Brzuch jest jedną z najbardziej zmęczonych [...]

[...] startującą w zawodach . Większość zawodników trenowała football , gimnastyke albo ciężary itp itd , więc już będąc 80kg bestią , stają się jeszcze mocniejszą bestią . tak jak tu już ktoś gdzieś pisał . Jak chcesz być wszechstronny , trenuj na siłowni , biegaj , pływaj , ucz się elementów gimnastycznych i nie potrzebujesz żadnego crossfit . [...]

Cięty język to mało powiedziane... Ona to potrafi zmotywować jak mało kto. Siedzi z Tobą, nagle łapie Cię za boczek, ściska, patrzy w oczy... "co... gruby się zrobiłeś ?". Odrazu Ci się zachciewa cardio robić %) Chłopaki. Jeśli interesuje was jak wygląda życie fitfreaka w koszarach bez dostępu do kuchni to zakładam %). Ale na zdjęcia omletow to [...]

[...] poziomie ale nie taka mega mega, Ale była b. dobra moze dlatego ze waże 97kg i jednak trzba bylo troche wiecej kaps wziaść, w pierwsazcyh 30 minutach bylem ostro pobudzony jak rozmiawalem z kolesiem przez telefon to strasznie to wygladala jakbym wypil z 3 kawy. Ogolnie dobry pordukt Mi to pieczenie nie przeszkadza acha zapomnialem dodac ze [...]

[...] lubi bo tu nikt nie zagląda :->;-) Dobra, jedziemy dalej... 23.01.2012 DZIEŃ 22 Wczorajszy spacer przyczynił się do mojego gorszego samopoczucia w dniu dzisiejszym- czuję jakby mnie przeziębienie brało @-| (w drodze powrotnej straszny wiatr wiał) Nie mam apetytu... Musiałam w ciągu dnia zmienić planowane menu i zamiast kaszy wprowadzić płatki [...]

[...] działa, u ciebie myślę że też po trenujesz na tyle długo że znasz dobrze swój organizm. Tak poza tym. Ile masz w udzie cm? Bo wygląda potężnie. Obstawiałbym 65-70. Ostatnio jak mierzyła mnie żona było 58cm pod koniec redukcji, jutro zrobię pomiary i zobaczymy może z 60 będzie. Czworoglowy u mnie przewyższa dlatego wizualnie lepiej to udo [...]

[...] sie zgadzało,skład nawet nie tragedia, więc spoko :-P Przed treningiem porcja ProNox'a i trening poszedł w miarę dobrze ale o tym niżej. Parę samoj**ek,myślę że jak na ten okres to w miarę to wygląda i tego tłuszczu dużo nie siedzi. /SFD/2016/12/16/a3f2fdc23aa24606acc864a1aea6d4ee.jpg [...]

[...] tylu sił ile zawsze,w niektórych seriach spadek mocy. Najbardziej odczuwalne zmęczenie pojawia się dopiero czy cardio+interwał. No i powoli pojawia się takim sam problem jak u Mariana,czyli problemy ze snem. Akurat z zasypianiem nie mam aż takich problemów,to jednak budze się w nocy 3-4 razy. Co odbija się później bo chodzę lekko nie wyspany. [...]

Piątek-20.07.2018-Masa-tydzień 9 Z rana trening łap,niby spoko ale nie wiem jak Ci sezonowcy mogą tak trenowac czyli biceps+triceps i do domu %-) Zero przyjemności z treningu,ale trzeba robić żeby te rączki wreszcie ruszyły :-P Pompa była przyjemna i tyle :-P Jutro z rana leci raport+fotki do Przemka i zobaczymy czy cos zmieni :-) Jak na [...]

[...] = niedożywienie, słaba regeneracja i brak efektów, a cun dostaje jeszcze mocniej. Często się spotyka, że wszystko zaczyna iść po obcince kcal i masa, i siła. Mimo że jak coś leci to nabicie chwilowo jest mocniejsze, zaj**ista pełność itd, tylko później na deficycie jak nie pójdzie coś mocniejszego to spada to wszystko z nawiązką. Poza tym [...]

Trening megaa udany :-) Może nie to samo co u siebie ale zawsze jakaś odmiana,trochę porobiłem ćwiczeń których nie mam u siebie i nogi ledwo zyją %-) Na masie na niektorych maszynach miałbym problem bo bym spokojnie zamykał licznik,coś liche te maszynki %-) Akurat na siłce było sporo ludzi i jak robiłem tyłek to głównie faceci patrzyli się na mnie [...]

Dobrze technicznie to nawet raz nie robił tak się składa bo 10cm od klatki kończył ruch jak z nim trenowałem niecały rok temu. %-) co do innych ćwiczeń nie wiem nie kontrolowałem tego akurat, tlyko ten wycisk zwracałem uwagę bo był początkowo ch**owy strasznie. No to widzisz chłopak nie narzekał ze ciężko %-) jak widać to był błąd ;-) Przemek ja [...]

Podciągniecia teraz bede dalej robić w formie clusters, bo ostatnio jak zaczełam robić normalnie z powtórzeniami, bez przerwy to tylko dwa razy się podciągnęłam. I teraz te podcągniecia wole robić w formie clusters, bo siła naprawde idzie w góre Jeśli chodzi o nogi, to robie podobne ćwiczenia z Twojego treningu, ale z mniejszymi cięzarami. Uda mi [...]