[...] sobie iść. Żadnych konsekwencji nie było. Ja zostałem. Pierwszych 100 było jeszcze znośne. Później kryzys zaczyna się przy 250 i przez 50 następnych. Potem to już mogłem się jakby wyłączyć. Zapadłem w coś jakby trans. W ogóle był fajny klimat. Ciemna sala. Jedyne światło pochodziło z pochodni. Odgłos bembnów. Głos liczącego sensei. Co 100 było 10 [...]
[...] 30sek 3b. uginanie sztagielek mlotkowe 3x 10-12 30ske + interwaly 5x30/30 10 min. rozgrzewka na koniec interwały - rowerek - 5 x 30/30 porządna rozgrzewka na początek jak zwykle dzisiaj znowu kilka nowych ćwiczeń i stąd znowu powtórka z problemem z doborem ciężarów ad. 1a - wyciskanie na płaskiej - do tej pory robiłam na skosie na początek [...]
[...] 20*10 20*10 troche gorzej mi poszlo, a to za sprawa ze bola mnie rece troche, ale o tym na koncu. 5. uginanie nadgarstkow podchwytem polowicznie na lawie 57*10 57*10 57*10 jak piorko. co do tego bolu rak. szczegolnie lewa na zgieciu reki mnie napieprza przez wczorajsze unoszenie bokiem. przeszkadzalo mi to troche np przy uginaniu nachwytem [...]
[...] glowy na podciąganie sztangi łamanej do brody jednak. Poleciałem w arnoldkach z seriami bo dziś weszły idealnie, ciężar mały ale caly czas kontrolowany. Podciąganie sztangi jak zawsze super dopompowało. Barki 1. Arnold press 10x16kg 10x18kg 10x20kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 12x25kg [...]
[...] ilością powtórzeń przygotować,zwiekszyć wytrzymałość i kondycję,wzmocnić mięśnie,ścięgna,więzadła,stawy. Przedramiona się niedługo wzmocnią-są w trakcie przebudowy-powód-jak wyżej. Możesz też juz powoli-1,2 x w tyg powisieć trochę na drażku-nachwytem-zaczynając np od 15 sek,30,45,60 sek-przy twojej wadze świetnie wzmocni to uchwyt-ale [...]
[...] wpis w dzienniku :-P Od dwóch godzin staram se połączyć pasek pulsometru z telefonem - naczytałem się, że można. Jak się uda to pewnie chociaż raz się przebiegnę zobaczyć jak to działa, kto wie może mi się spodoba i zacznę robić te nieszczęsne ajeroby {{:-( Od jutra powinienem zacząć faszystowski trening, ale wpisując się w tendencję [...]
[...] nie chciało mi się robić przysiadów :-( Nie wiem skąd takie podejście, ale katorga straszna... Jak już zacząłem robić to nawet ładnie szły ale modliłem się,żeby się jak najszybciej skończyły. Przysiady:12x20,10x60,10x80,10x100,6x120,5x140 WL: 10x20,6x60,4x90,5x3x110 Wiosło na maszynie dźwigowej,oburącz: 12x40,10x60,8x80,jednorącz: [...]
[...] bocznych części ud (ostatni bastion, gdzie walka prawie kończy się łzami) i próba z kółkiem będzie. Przyszło już kilka dni temu, ale tak śmierdziało (zresztą dalej trochę) jakąś naftą/plastikiem, że bałem się tego używać (to przez wspomnienie przygód MaGora z maską - musiały te same chińskie dzieci robić :-D) Ps, znając życie to chociaż kilka [...]
[...] wszystko to z cala pewnoscia spowoduje ustalenie niskiej na na standardy WTC oplaty dla imprezy debiutanckiej. Na przykladzie Gdyni widac, ze nigdy juz nie bedzie tak tanio jak w roku debiutu - a do tego kiedys, startujac z synem w 20 czy 25 edycji powiesz - a wiesz mlody, ja to jeszcze pierwsza edycje pamietam. Druga nie ma juz takiej magii ;) [...]
[...] i zawsze ma czas dla znajomych / fanow. Roznica jest taka, ze zima jezdzi na szosie, u siebie we Wloszech lub w Hiszpanii - w kazdym razie napisal mi kilka zdan o tym, jak oni ucza robic zima sile poczatkujacych na trenazerach itp. Jezdzi sie zadania do 90-100 minut, gdzie zwykle jest to 30 minut rozjezdzenia na kadencji ca 90 - zaczyna sie [...]
[...] co robisz. Ma być stały, wolny progres. Operując non stop blisko maksa wyczerpujesz OUN i słabniesz. Tsu, nawet najbardziej utalentowany zawodnik, a ty jesteś utalentowana jak przegnie z objętością/intensywnością to się wypali. Zrób deload (serio), a potem zacznij z Tmax większymi o 2,5 góra i 5 dół. Ale zwiększasz TMax, i od tego liczysz %. [...]
mam dwa krótkie pytanka: jak powinno usuwac sie pryszcze ?? bo ponoc nie wolno ich wyciskac ... wiec co robic gdy wyskoczy nam taki pryszcz z białym czyms ;/ ... mam chodzic z tym ??? raczej wolałbym go wycisnac ale to prawda po wycinieciu pojawia sie blizna raz mniejsza a raz wieksza ;/ wiec jak go sie pozbyc ??? to jedno pyanko .... a drugie to [...]
Boksero - tak właśnie dziś zrobiłem żeby poeksperymentować, wyszło dobrze i jak Ty tak mówisz to już zostawiam:) i w I zestawie będzie nachwyt na szerokości barków bez dodatkowego obciążenia tak jak było do tej pory a w II zestawie zamiast szerokiego nachwytu będzie zwykły ale z dodatkowym ciężarem:) mam pytanie, jak tu dokładać ciężar? Normalnie [...]
Boksero - to trochę jest:) tam witamina E jest chyba coś 60 % dziennego spożycia, nie boisz się że witaminozy jakiejś dostaniesz? Chociaż jak dobrze pamiętam to z E nie tak szybko to złapać:) jak myślisz zwiększyć? nie brałem tego wcześniej więc nawet mała dawka zrobi swoje ale jakby co to po jakimś czasie mogę zwiększyć pp daje mi dobrze [...]
Przepraszam, nie przeczytałem, że enter wysyła wypowiedź, a edytować nie mogę, także dalszą część wypowiedzi piszę teraz. No widzisz, mi także w normalnym życiu nie przeszkadzają stawy, jednakże ja, a myślę, że Ty też chcielibyśmy robić coś więcej, czyli ćwiczyć na siłowni ;) Aa no tak, dawno mnie na sfd nie było i nawet nie zauważyłem, że mam w [...]
[...] z góry, że Paszkos mimo większej ilości pow czy też serii czy jednego i drugiego nawet nie robi progresu? dokłada na sztangę, robi dokładnie taki sam progres ciężarowy jak Ty na powtórzeniach średnich czy niskich. Ja bardzo długo stałem na ciężarze 175kg w MC na siłówce. Stwierdziłem "pyerdolę, niech się dzieje co chcę, najwyżej stracę [...]
10.03.2013 Zrobiłem trening, trochę mało komfortowo się robiło, ale jakos poczło. Dzisiejsze pomiary: - waga: 62 kg (+ 1,5 kg) - pas: 76 cm (+ 1 cm) * zmiany tygodniowe Zamierzam trochę obciąć kcal, bo o aero raczej mogę zapomnieć (o bieganiu na pewno). Chodzę przeładowany. Niby aero dużo nie robiłem, ale czułem się jakby "lżej". I teraz pytanie: [...]
[...] x 20/15/12/12/12 --> 70,80,90,100,105 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,30,30 - nie lubuę tego robić na ławeczce w podparciu. jakiś smieszny cieżar a sprawiał mi problemy 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 58,72,81 kg. tutaj z kolei PB ustanowiony 4. Pullover 2 x 15 --> 100,120 kg 5. [...]
cd. Dzień 31 Trening: Pomimo całodziennego zjazdu ćwiczyło mi się całkiem dobrze. Moc była i parszywa 12stka nie była aż takim koszmarem jak zawsze. oczywiście skończyłam mokra i czerwona i jedyną głupotą jaką zrobiłam po było pójście pod prysznic bez ręcznika-zorientowałam się jak chciałam się wytrzeć...cudownie wciska się obcisłe jeansy na mokre [...]
Sylwetki zawodników Kyokushin Karate
