jak robić

Nie no chyba jak na redukcje to za duzo tych kalorii. Tylko co mam z tego obciąc ? nie pić mleka tylko robić płatki owsiane na wodzie ? A może jeść pół torebki ryżu zamiast całej ?

sqrwiell Bo w tym caly sęk żeby robić ją góra 5 min, najlepiej po 2 minuty na stronę ze stoperem (rzucasz na nagrzaną patelnię) , po 8 minutach staje sie jak drewno i już nic z nią nie zrobisz. Robiłem ostatnio tak robratel średniej jakości za 17pln i wyszło koncertowo. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-01 21:50:37

10 sekund przerwy to zbyt mało, chyba że jakieś interwały starasz się robić. chaotycznie to rozpisane jest 1. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 12,10,8...4 2. unoszenie sztangielek bokiem w pochyleniu siedząc itd tak jak rozpiszesz bedzie czytelniej

Ja ******le, Zdzisiu kto mial taki podpis? Precz z dlugimi podpisami Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce [...]

[...] potem ciąg dalszy :) VLC nie dla mnie próbowałem wiele razy i dobrze czuje się na obecnym poziomie ww Poprzednio gdy redukowałem 36kg przez cały okres miałem dość wysoko ww jak na endomorfika i redukowało mi się rewelacyjnie jedynie w ilościu tłuszczu zmieniałem. Na niskich węglach czuję się bardzo ospały oraz nie jestem w stanie robić [...]

ja tam szpecem zadnym nie jestem, ale mialem tak samo, moze nie tak mocno jak na twoim rysunku ale tez mi tak bebech wystawal mimo ze kostke bylo widac troche jak brzuch napinalem a gruby nie jestem ... mi osobiscie pomogl trening brzucha i plecow (podciaganie na drazku, wioslowanie itp) a ostatnio doloczylem do treningu martwy ciag z umiarkowanym [...]

Poczytaj troche, ale tak na szybko to jak lubisz swojego malego i chcesz go pouzywac, nie ruszaj deki bez testa Co do mety nie zgodze sie. Obrosniesz fatem jesli michy nie dopilnujesz jak trzeba. Jak nie przegniesz z weglami (a na tym poziomie juz powinienes wiedziec na le mozesz sobie pozwolic), dodasz troche aero itd. to bedzie ok. Pisalem juz, [...]

Za dużo powtóżen jak na trening masowy, rób po 8-10p, dlaczego klate ćwiczysz 2 razy? zajedziesz ją. Przedramion robić nie musisz(na razie) bo i tak ćwiczysz intensywnie a one pracująprawie zawsze (gł. przy bicepsie,tricepsie) ============================================================== KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY

bicepsa nie możesz robić z przedem nóg,wtedy regeneracje nie będzie t6ak jak być powinna. ============================================================== KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY

1. Czym mniej tłuszczy tym trudniej sie go pozbyć. 2. Miód to dobry dla pszczułek, nie na diete redukcyjną. 3. Jak masz problemy z tarczyca to idz do lekarza i sie przebadaj. 4. Nie mozesz robic aerorobów i pózniej nic nie jesc, to jest porazka. Przed snem dodaj odzywke bialkowa . 5. Zamiast musli jedz płatki owsiane . 6. Mniej przetworów [...]

[...] 2 miesiącae od czasu gdy postanowiłem zmienić nieco swój wygląd. Od tego czasu udało udało mi się schudnąć z ok.80 kg do +/- 70 kg ( przy wzroście 181cm). Nie stosowałem jakiejś jasno okreslonej diety, staram się nie jesc produktow klaorycznych, smazonych (choc w sumie czasem z tym jest ciezko gdyz obiady robi mi mama i trudno jest jej czasem [...]

Panowie po wiekszych przemyśleniach, nie wiem czy jest sens robić redukcje, jak polecacie :)? w pasie jest 82... biceps 38 bez zmian wiec moze by tak poprawił obwódy :P

Ja jestem bardzo słaby :/ tak się zapuściłem że szkoda gadać chyba nigdy nie byłem tak słaby nawet jak ważyłem 108kg ... byłem w szpitalu i waga sama spadła i teraz jestem jak taka klucha bo sporo tej wagi poszło. Hantle 8kg to dla mnie bardzo dużo .. wczoraj ćwiczyłem tym planem (B) właśnie z 8kg hantlem to było bardzo słabo ... pompki to [...]

Uwazasz, ze mam za malo tluszczu zeby robic redukcje na pol roku? Mi chodzilo po prostu zeby bylo widac fajnie definicje miesni, a jak na razie to w ogole jej nie ma. Chcialbym sie najprosciej mowiac wyrzezbic skoro masa mi nie do konca wyszla. A co z tymi weglami bo napisales zebym masowal z glowa. Zmniejszyc wegle?

że co ?? to ty myślisz ze jak wbijesz 4 iu to na wyniku wyjdzie Ci 4??? laboratorium fałszuje wyniki po co?? idziesz robisz badanie i wiesz co bijesz. jak nie musisz robić badan to nie masz problemu :)))))) odnośnie saidów biłem omni które mnie powykrecało podobnie simplexxa a wyniki były 0. kortyzol robi takie saidy :))

bo tak to jest zamiast poczytac troche fachowej lektury to typy sie ucza z filmów np:kickboxer i mysla ze sie naucza! prawda jest taka ze boksu mozna sie spokojnie samemu nauczyc i sam adamek mowił kiedys ze jak ktos by sie uparł to by sie nauczył jednak trzeba by było duzo sparingów robić na ulicy hehehe

[...] Rano jem sniadanie, ktore sklada sie przede wszystkim ze zdrowych weglowodanow, zeby miec energie - otreby,platki musli, kromka/2 pelnoziarnistego chleba albo jajecznica jakies 3h pozniej jakis owoc, bo powoli zaczynam czuc glod ale nie jestem jakos strasznie glodna 2h pozniej musze zjesc juz cos wiekszego- zazwyczaj jest to mieszanka warzyw [...]

Podbijam pytanie Komandosa28 - na członka wrzucać do sieci taki filmik. Nie wiem kurde, wydaje im się, że zejdą do piwnicy i założą rękawicei to będą jak Tyler z Fight Club? Mam jakies minimum zrozumienia dla tych chłopaczków z zabitych dechami wiosek, którzy na najbliższą sekcję mają ileśtam godzin autobusem, ale na profilu koleś wygląda na [...]

[...] ciężaru na suwnicy 3s Plecy: -podciąganie końca sztangi w opadzie 3s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch różne ćwiczenia Aeroby jak w A A-WOLNE-B-WOLNE-A-WOLNE-WOLNE Następny tydzień B-WOLNE-A-WOLNE-B-WOLNE-WOLNE ???? Po ile powtórzeń przy każdym ćwiczeniu? 12-10-8?? 12-10 ??? I jak dobierać cieżary? [...]

[...] mi teraz bebzola nie wywala tak! Bo na klasycznej diecie cały czas wydęty brzuch a teraz lekko tylko ! :) Mam nadzieję ,że obwody z brzucha zaczną ładnie lecieć za jakiś czas:) Jak rozkręcę się czyli jakiś tydzień, dwa to dorzucę clenaII z treca:) MOTYWACJA NA DZIŚ http://www.fit.pl/g/str/1/kulturystyka/budowa_miesnie.jpg Tak bym chciał [...]