jak robić

[...] 4 serie 15-20 powtorzen DIETA 1. Platki owsiane 100g + 1 cale jajo + Polewa z Whey C-6. Calosc lekko zamrozona i rozsmarowana na omleta (redukcja nie musi byc taka zla jak sie je takie przyjemnosci:) http://i40.tinypic.com/2qukfp1.jpg 2. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola [...]

Slu - szacun. Niema to jak trochę schludnych danych w pigułce. Przyda się. Swoją drogą jak już jesteśmy w tym temacie - jakimi środkami żywności (nie suplementami) obniżyć proces kataboliczny na noc? Mam tendencję do jedzenia późnym wieczorem, taki metabolizm i już, ale niestety rano budzę się z takim 'pac-man'em, że 25kg mięsa na czterech [...]

1. Zrób sobie małą przerwę. 2. Nie wdawaj się w jałowe dyskusje, jeśli nie chcesz kłótni i spamu w dzienniku. 3. Jeśli chcesz obstawać przy jakiejś tezie, to poprzyj ją doświadczeniem. Jeśli Ci go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy. 4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz [...]

Hej. Orientuje sie moze ktos jak przebiegaja dokladnie badania lekarskie w warszawie? chodzi mi o szczegoly typu czy lekarze sa upierdliwi i moga usadzic kandydata np za wade wzroku -2 jak max jest -3? czy to sa jakies ploty. Czasami czytam, ze sa mili czasami, ze to chamy. Sam juz nie wiem co myslec i czy robic sobie badania sprawdzajace [...]

[...] sztangi nie było tam. oprócz masy sztangielek była jeszcze maszyna Smitha (jedyna którą rozpoznałam) i 3 inne, które nie wiem do czego służyły. no i nie było nikogo. także jako dyżurny dzikus tego działu, byłam zadowolona. jak niedawno wspominałam o braku styrania na treningu, tak już wiem dlaczego - jak pisał Nightingal zmiana obciążenia w [...]

Treningów nie zamieniam na melanże. A co do picia - nie pije przecież nie wiadomo ile zeby sie schlac jak szmata :P wypije sobie z piwa czy dwa, ćwiartke wódki i ja juz jestem wcięty. Do tego zawsze przed piciem dużo jem białka i węgli, biore witaminy, żeby te spadki były jak najmniejsze, ale i tak są odczuwalne... Lubie imprezować. Widzisz sport [...]

[...] z Tobą zgadzam. Kwestia podejścia do treningów i do życia jest dla każdego indywidualna. Ja treningów nie opuszczam, wspominałem już, że kocham ten sport, i mam moralniaka jak opuszczę trening. Co do mojej teraźniejszej "diety" wiesz, nie mam za bardzo porównania. Przed wakacjami kompletnie jej nie trzymałem i widziałem tego efekty - [...]

[...] motywacja spadła.bili cię, nie zwracali na ciebie uwagi nie wiem a teraz nagle się to zmieniło. Motywacja jest różna. Musisz porządnie się zastanowić co chcesz osiągnąć, jak. Swoje gadanie wsadź sobie w 4 litery. Trenowałbym jeśli byłbym mistrzem. jakby każdy to wiedział to każdy by trenował dana dyscyplinę i co by wtedy z tego było? Fabryka [...]

[...] w swoich kategoriach, też nie jeżdżą na zawody bo nic z tego nie mają. Chcą za to pieniądze, bo zdrowie ma się jedno. Ale niestety mało kto ich sponsoruje. Gdyby tak było jak za granicą, że można się oddać sportowi, za to mieć pieniądze na jakieś wyżywienie, mieszkanie, ewentualnie samemu tez dorabiać i tylko trenować, to Polska by była [...]

[...] później - po sobie widzę, że lepiej opanować ćwiczenia na jednego kettla a potem zejść nieco z wagą i robić double. 16,20,24,28,32 Jak poćwiczysz, to będziesz wiedział jaką parę potrzebujesz - i jednego dokupisz. Jeśli dla Ciebie 4kg na stronę nie robi większej różnicy (to 4% Twojej masy ciała), to śmiało możesz ćwiczyć z dwoma różnymi [...]

[...] robić dwoma naraz. Przy wyciskaniu nie ma problemu (nawet wygodniej), ale nadrzut może być kłopotliwy. Potem tylko 20 minut zabaw różnych, o ile będzie wola po temu. A jak nie to do domu Robię tylko plan z poniedziałku i nic więcej. Ba! Mniej! Nie robię wyciskania jako osobnego ćwiczenia. Wejdzie w skład długiego cyklu. Z miski dzisiejszej [...]

[...] się dwójka trefl, to ok. Jak trafi się as kier to - nie ma pamiłuj - trzeba zrobić :-) A ustawienie wszystkiego na jedną talię kart od 9-tek (i tak zostają 24 ćwiczenia), jako pojedynczej sesji, też ma sens, ale ja odkładałbym np. w light day - 8 kart; w medium - 6; w hard 4. Fajne, fajne. Dzisiaj w gnatach czuję, że fajne. Ale wiecie: to taki [...]

[...] cykl nadrzut z podrzutem na zmianę z martwym ciągiem. Okazało się, że nie jestem na siłowni sam i sztanga zajęta. Poszło 5 x 5 LCCJerk z 32 kg odważnikiem. Sama radość, ale jakiś słaby byłem (tak mi się wydawało - ale o tym potem) Potem martwy ciąg robiłem. Zacząłem od 82,5 kg + 32 (2x16 kettlebells), a potem dołożyłem jeszcze 16 (2x8). Poszło 5 [...]

[...] Ja jestem z Lublina i cwicze na sekcji na UMCSie. Nie moge Ci obiecac ze bedziesz mogl chodzic do nas i regularnie robic treningu, bo 1) studiujesz na polibudzie wiec jakby nie patrzec jestes konkurencja, 2) i tak chodzi do nas sporo osob nie bedacych na sekcji. Mysle ze nic sie nie stanie jak bys sie kiedys pojawil raz na jakis czas [...]

[...] ukrwienie, co przyczynia się do szybkiego wzrostu mięśni. Niejestem pewnei ale możliwe ze gdzies powieliłem tekst Michaila. Mam jeszcze pytanko do ciebie, czy np dac o tym jak trenował brzuch do tego postu, bo chyba niewarto robic nowego. Co ty na to? Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to [...]

Witam! Znowu późno piszę ale jak wspominałem idę do pracy na całą noc. Trochę się zagoniłem ale 2 Thermale które zjadłem o 22 pomogły mi zapomnieć o zmęczeniu, ziewaniu i chęcie wygrzewania się w wyrku. Wytrwałem do 6 rano i całą drogę myślałem ,że już nie zasnę. Na szczęście moje rozmyślania były błędne jak tylko wróciłem do domu- rozebrałem się [...]

[...] problemy z Mozillą i sama mi się zamknęła- było późno więc olałem filmy i położyłem się spać. Dzisiaj rano włączyłem komputer i zacząłem ładować filmiki z nadzieją ,że jak przyjdę od babci to wszystkie będą gotowe i mogę spokojnie robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie wrzucą to sram to i [...]

[...] 2,5 kg - trochę leciałam do przodu Chyba powinnam robić cały czas te 7,5 kg. 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - zrobiłam tak jak ostatnio z obciążnikami 2,5 kg na nadgarstkach i trzymałam 1,25 kg w każdej dłoni. Bolało bardzo i właściwie to zrobiłam 6 mini serii zamiast 3. 3. Unoszenie miednicy w [...]

Jeśli zaś znasz jakieś dzienniki/blogi aktywnych sportowo wegan to podrzuć je, chciałbym się przekonać jak takie osoby funkcjonują i co potrafią - sportowo. Na forum masz dwie ultraski i ich dzienniki: rbn_run: http://www.sfd.pl/Andorra_Ultra_Trail_Vallnord__Ronda_del_Cims_2018-t1117877-s1.html spawareczka: [...]

[...] będzie przebiegało w trzech etapach: 1. Ja progresuję na treningach, wy się głupio przyglądacie. 2. Ja odczuwam satysfakcję z postępów treningowych, wy jesteście o nie zazdrośni. 3. Ja mam ubaw po pachy, wy macie ból głowy :-D Ps. no i widać, że jak potrząsłem towarzystwem, to atmosfera w tym dzienniku się poprawiła i już nie ma żadnych kłótni.