jak robić

Ale żenada z tymi testami jak takie jaja są. Ale w mediach panikę siać trzeba, że rekordy w ilości zakażen padają. Bo też wzięli sobie największe zakłady pracy do testów to jak mają nie padać rekordy ;-D Gdyby zaczęli robić podobne testy w policji i innych zakładach to byłoby podobnie, ale kogoś trzeba się uczepić, siać panikę, robić dobre prowo [...]

[...] się całkiem fajnie, mianowicie - sporo pospałem, praktycznie cała noc bez wybudzania się, do tego moja ulubiona deszczowa pogoda ;-D Cardio wykręcone, chociaż tak jakoś opornie szło ;-D No a potem zjadłem i zebrałem się na trening kopyt Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie [...]

29.12.2020 Wtorek Wczoraj w pracy dość dużo roboty, wróciłem wykończony, aż nie miałem ochoty robic jedzenia, ale jakoś tak się wkręciłem, że wszystko ogarnąłem, ale tez przed 22 ścieło mnie z nóg i spałem jak małe dziecko. Dziś mega wypoczęty, a humor jeszcze lepszy, bo ostatni dzień do roboty ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na [...]

adzik123, ok. Skos w wyciskaniu hantli jest ok 30* (jak na filmiku z pierwszego treningu), barki czuję w górnej fazie podczas łączenia hantli. canecorso, aero jak na razie to od początku trwania testu zrobiłem 2 razy. Będę kręcił 1-2 razy tygodniowo. adzik123, no to ok, a jak aero będę robił na czczo? To przed i później w trakcie dnia? To jeszcze [...]

info z etykiety: 1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg najwyższej jakości mikronizowanej kreatyny. Przy aktualnych 72kg wagi porcja dzienna powinna wynosić tu zatem 3 capsy? i pytanie numer 2: Czyli tak, 5 miechów, a później...? Jak długa powinna być przerwa, przed rozpoczęciem kolejnych 5 miechów kreatynowych? Dzięki Panowie [...]

[...] Polecam jednak, by w takim przypadku przynajmniej raz spróbować zrobić trening metodą "na pulsometr z sekundnikiem" %) Różnica powinna być zarówno odczuwalna, jak i zauważalna. sprint w km/h jaką powinien miec wartość To kwestia bardzo indywidualna - zależy zarówno od wydolności, jak i bieżni Wyznacznikiem jest wyłącznie puls. [...]

Qazar Piszesz że trening HIIT max 2-3 razy w tygodniu, to odnosi się również przy uwzględnieniu treningu siłowego 3x w tygodniu? I czy po siłowym opłaca się robić jakieś 30-45min aerobów przy tętnie ok. 145? Chyba się skuszę na tego HIITa, bo jak na razie robie aeroby w dni treningowe 30min po siłce, oraz w pozostałe nietreningowe po 1h przy [...]

[...] piersiowej w zwisie na drążku 6x12 ccx6x12 ccx6x12 ccx6x12 ccx6x12 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok, jednej serii nie zrobiłem po tym jak coś mi strzykło... 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - ok, po raz pierwszy dołożyłem obciążenie 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy [...]

krzych wlasnie ze mc i przysiady to podstawowe tak samo jak wyciskanie na klate i podciaganie na drazku a tak wogole to dzien dobry tez chyba obciaza ostro kregoslup i to chyba jeszce bardziej niz mc jak dla mnie to nie trza miec jakiejs mega techniki zeby robic mc jak sie zacznie robic od malych ciezarow to wszystko ladnie idzie, a i plecy nie [...]

[...] założę mu tam wątek %-) Nawet na jutro miskę zaplanowaną mam już, jutro rano zrobię sobie zdjęcia, bo jestem coraz bardziej zadowolona z widoku w lustrze, ciekawa jestem, jak to na zdjęciach wyglądać będzie. Mam zapas orzechów włoskich (dzisiaj pół kg kupiłam :D ), płatków owsianych i żurawiny, whey w postaci pieczonej owsianki był przepyszny [...]

dzięki za odp, sog się należy ale popytam jeszcze u jajka pisałeś, że kiedyś dobrnąłeś do 9 poziomu, może zatem będziesz w stanie mi pewna rzecz rozjaśnić: jaka widzisz różnicę między ćwiczeniami A6 i A7 ? w mojej opinii są bardzo podobne, zwłaszcza ze wg zaleceń 2 tomu robię A6 z prostym ciałem, nie tak jak w A3, żeby uniknąć niepotrzebnych [...]

[...] rowerku stacjonarnym TRening ok, myślałem że będzie gorzej, cwiczyłem dziś pierwszy raz na nowej ławce i na początku nie mogłem się przyzwyczaic i dostosowac ustawienia stojaków, ale potem było juz lepiej. WL- 50kg dałem radę, mysle że 2,5-5kg wiecej dałbym radę, przerwy miedzy seriami satarłem sie robic nie dłuższe niz te 2 min jak WODYN [...]

[...] 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 5b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg +łydki http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dieta w sumie jak zawsze jedynie co wpadło więcej to ok 100g borówek po treningu, miałem niby dziś robic małe ładowanko po treningu weglami, ale dzis sampoczucie ok wiec przełozyłem to na [...]

[...] i również git. Powiedziałem, że brałem pochodną efedryny (synefryne HCL), hordenine itp. które zawiera stimul. O beta 2 mimetyku (clenie) również. Nawet o jaraniu raz na jakiś czas (nie sprecyzowałem, ale się domyśliła %-) ) i była zdziwiona, ale powiedziała, że jestem okazem zdrowia. Śmieszne też było jej zdziwienie jak powiedziałem, że na [...]

[...] na trening. Jutro na szczęście ni mam pracy, ani treningu - wolne. Będę robić dużo niczego. Ale kurde ta coraz większa płaskość mnie dobija. Wcześniej łapy itp. twarde jak skała, a teraz miękkie jak gąbka :-/ No ale coś za coś. /SFD/2017/2/4/35439f6b0d194e7fa5d9b37fdb9dee76.jpg /SFD/2017/2/4/6079134b6bb244d9954895fccdbfbb9b.jpg Maszyna [...]

No ja jestem tylko d****em z pokłutą dupą, który robi się coraz bardziej "bleeeeee" %-) Chociaż ostatnio koleżanki mistrzowskie porównanie dały. "Branie sterydów to jak branie heroiny czy kokainy" }:-( Mnie to tylko ojciec wspierał, ale on już nie żyje. Mnie to nie rusza, ale chociaż mogliby odpuścić gdy mam wydatki, ale niee. O hajs za OC [...]

[...] ładowania. Ale problemy trawienne były i wtedy gdy te ładowania robiłem. Nie oszukujmy się - SAA szczególnie tren walą po flakach bardzo mocno, a ja na trenie leciałem jakieś 4 miesiące (Karkula oczy jak 5 zł zrobił jak to usłyszał %-) ) Teraz już wiem czego nie robić i na pewno nie będzie ani takiej metody żywieniowej, ani trenu :-D Z [...]

I Czesc, jeszcze dzis bedzie reszta IF:Vitor dziekuje za to ze poswieciles czas na tą rozmowe z nami. V: Nie ma problemu stary, co slychac? IF: U mnie dobrze dziekuje, a jak Ty sie czujesz?Powiedz cos o wiecej o tym co myslisz na temat Twojego ostatniego tygodnia serii treningowej? V: Czuje sie bardzo dobrze stary.Czuje sie pewnie. Wiele [...]

IF:Mowiac o walce, po Twoim ostatnim pojedynku z Couturem, Ty i Randy rozmawialiscie krotko w Octagonie. To niemalze wygladalo jakbys go za cos przepraszal. O czym wtedy rozmawialiscie? V:Powiedzialem ze bylo mi bardzo przykro, ze nie chcialem mu zrobic takiej kontuzji jaka zrobilem. Bylem zaniepokojony bo cos moglo stac sie z jego okiem. To bylo [...]

[...] alergii, ani Hashimoto, wiec ani ja, ani lekarz nie widzimy wskazań do rezygnacji z pszenicy. Jedynym wskazaniem, nie tylko do lekarza, jest to aby produkty zbożowe był jak najmniej przetworzone. W związku z czym pojawia się chleby i makarony, ale chce je ograniczyć i bardziej skupić się na kaszach. 2. NABIAŁ – po rozmowie z lekarzem, [...]