[...] u siebie obniżenie poziomu h. tarczycy, zwłaszcza T3... No właśnie problem polega na tym, że większość ludzi nie rozumie, że rozwiązanie optymalne nie zawsze jest najlepsze dla każdego. Najlepszym rozwiązaniem jest zawsze podejście indywidualne. Ja sobie nie wyobrażam robić redukcji na LC, choćby nie wiem kto i jak mnie do tego namawiał.
[...] odbiór zagrywki w siatce i typkowi strzelił Achilles. Choćbyś był największym fanem frytek smażonych na fryturze, to na samych frytkach nie zrobisz formy. Choćbyś nie wiem jak nie lubił białka i tłuszczu to musisz/powinieneś mieć ich choć odrobinę w diecie. To są ustępstwa gustu wobec konieczności. Na samych pomarańczach nie zrobisz masy. Na [...]
[...] 20g nitrobolon trec, 3g argininy HCL, 2g beta alaniny, 5g BCAA 2. W trakcie: 10g BCAA, 2b BA, 3. Po: 5g mono, 4. Przed snem: 2cps ZMA MYślę, ze dodam kilka srodków takich jak forskolin, DAA, zielona herbata w postaci ekstraktu i ALA jako dodatek do kreatyny. DODATKI: Imbir 2g, kurkuma 2g, mięta INNE UWAGI po tyg diety w talii mniej o 1cm w [...]
[...] ich na wieczór. Poza tym mając 300 - 400g ww i 80g t w diecie trudno byłoby mi to rozłożyć tak by węglowodanyh były tylko w kolacji ;-) hando1 - uważam, że może to być jak najbardziej akceptowalny pomysł. Sam przez pewien czas, bedac na diecie z niższyhm udziałem węgli niż teraz, dostarczałem je tylko z owoców i warzyw. Owoce sa [...]
nie czuję się rozjuszony, rozjuszenie nie pzystoi dżentelmenowi, niemniej zmoywowałeś mnie do napisania najdłuższego posta w tym dzienniku %-) w/w tematu - jak napisałem - już nie będę kontynuował, bo sądże że można byłoby to robić bez końca ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-12 00:03:03
[...] to urwa, jeden z najciekawszych tematów na forum a co chwila śmiecicie tutaj, wasze rozkminy o kanapkach w macu to już w ogóle parodia. Przepraszam faftaq za wpis ale, jak zapewne wielu, od początku przeczytałem ten temat i nie mam zamiaru przestawać, a strasznie irytujące jest, że na dotychczasowe 309 stron tematu ok 309 razy trzeba było [...]
Fryto - tak, zgadza się, tak jak piszesz powinno się robić przysiad. U mnie jednak jest ten problem że mam lekką hiper lordozę i by jej nie pogłębiać muszę bardziej przypinać biodra do przodu. Potrzebuję jednak kilku lub kilkunastu podejść bu tak ustawić tor ruchu by z jednej strony nie pogłebiać przeprostu (i potem na dole nie zawijać tyłka), a [...]
[...] czymś trzeba robić. Ja stosuję dietę Małysza... %-) K3NJI - dziennik działa, czasu tylko mało na wpisy _Logan_ - joha ma szansę zrobic swoje raczje przy niskim bfie - tak jak w tym badaniu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214405 PoznańskiKoks - dziękuję ;-) Najlepszy zapewne nie jestem, ale to miłe że mnie cenisz tak wysoko w materii [...]
[...] patowa, ale nie z mojego punktu widzenia. No to wypadł pan z kolejki – kwituję spokojnie. Gość, w moim wieku, z wyglądu i zachowania cwaniaczek, pyta – jak to?Byłem umówiony na 16.30 i teraz jest moja kolei – odpowiadam, a fryzjerka potwierdza. Gość jednak czekać zamiaru nie ma... i bezczelnie ładuje się jej na [...]
Witam ! Dzień treningowy - tydzień 4 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - Nie zrobiłem tego ćw,Mikołaj patrzył jak robie,okazało się,że nadal źle,a tak jak mowił żeby robić (myśle,że dobrze mówił) nie daje rady,plecy dostają po dupie i odczuwam ból w miejscu gdzie kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc [...]
O, widzę że przedmówca mój też myśli tak samo o redukcji ;D Więc popieram pytanie nr 5: Czy można po treningu robić sobie interwał? A jak nie, to kiedy najlepiej? Pytanie 4 też popieram! Robię ten trening na brzuch: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html I robić go po całym treningu w dniu A, potem w dniu B...? Czy może [...]
dobra postaram sie nakreslic wszystkie problemy i pytania zwiazane z tym planem jak najkrocej po pierwsze (jeszcze odbiegajac od tematu) gratuluje zmiany koloru (juz dawno ci sie nalezalo IMO), a teraz konkrety : zaczalem stosowac plan ze strony 8 jeszcze zanim odpowiedziales na moj posT, ale dzisiaj jest dopero 3 dzien, wiec mysle ze nic sie nie [...]
Myślę,że przeliczanie na kilogramy też byłoby nie sprawiedliwe. Np. gość ważący 60 kg i gość ważący 120 kg. Ten pierwszy musiałby w każdym boju robić 2 razy więcej, raczej nie ma szans. Myślę, że sprawiedliwsze jak coś byłyby np. kategorie wagowe.
[...] zyciu nie bylo czasu na dziewczyny na TV i na inne rozrywki, trzeba bylo sie poswiecic pilce zeby cos osiagnac i ja własnie tez tak chce postąpic =]] To moze ktos mi ułozy jakis podobny plan tylko ze ja gram w piłke a nie...pływam Np. tak na szybko wymysliłem 7:00 Poranny rozruch czy moze odrazu z rana tak sie przebiec czy jak? 8:45 Budaaaa [...]
[...] styl, biją ciosy z całego ciała, a że mają dryg do tego, z reguły niszczą przeciwnika od razu, im dłużej trwa walka, tym ich sznase maleją, bo styl walki i pressing jaki stosują zużywa za dużo energii. Ulli Wegener przemontował np Marco Hucka by większość walki stał za podwójną gardą i zbierał siły - a jak już atakuje - to stosunkowo [...]
w sumie mysle ze klatke powinno sie robic razem z biceopsem jednego dnia -wtedy jest klepkszy rozowoj obu miesni.pozatym klatka laczona z trucepsem nie daje tekiej wydajnosci.moim zdaniem sa troszke zle rozlozone te partie-prowadze silownie wiec wiem raczej jak to powinno dzialac.pozdrawiam
10B progresja przesunięta jakoś bez mocy dzisiaj... 1. przysiady przednie 80*10 90*10 100*10 nagrałem filmiki z 90*10 w celu sprawdzenia jak będzie widać bo chciałem nagrać z ostatniej serii i nagrywam , skończyłem serie patrze a telefon rozładowany. ale generalnie 100 poszło w miare, z zapasem gdzieś na 3-4 powt. 2. wspięcia na palce ze [...]
[...] nie dam rady zrobić treningu dzisiaj ( braknie mi czasu i siły ) z racji że dziś miałem 10 h cyklinowania w pracy więc naspacerowałem pewnie z 20km albo więcej - traktuje to jak cardio :) które defakto miałem robić jutro .Dlatego jutrzejsze cardio odpuszczam a dzisiejsza klatke i biceps zrobie jutro bo jutro już wróce z pracy koło 16 .Wolę [...]
[...] się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w dzienniku. Od teraz będę starał się bardziej opisywać ćwiczenia i odczucia, jakieś pytania, wątpliwości. Fotki jedzenia będę wrzucał w DNT (tak, żeby kolorów trochę jednak zostało). Wszystko z zaleceniami nowego moderatora - Antosia ;-) Wczoraj [...]
Sprawdziłem w swojej diecie no i faktycznie te procenty wychodzą mi podobnie tzn mi wszystkiego wychodzi w granicach 10-13% %-) (mam mało węgli nie tak jak Ty :-) ). Faktycznie zgadzam się a Anots098 wiosło leży %-) Jeśli chodzi o wyciąg górny możesz kupić jak masz kasę (zawsze to będziesz mógł sobie inne ćwiczenia zrobić, żeby nie robić w kółko [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
