[...] temat kręgosłupa nie jestem wstanie się wypowiedzieć, natomiast szewskiej klatki piersiowej już owszem. Oprócz być ektomorfikiem tez urodziłem się z ta wada, obecnie jestem jakies 6 lat po operacji u świetnego specjalisty dr n. med. Joachim Buchwald, nie jest najmilszy ale da sie zgadac ;) a co do samej operacji jest on mistrzem według mnie! Co [...]
Sog dla Sąsiada niestety nie wszedł Oto wlasnie loto, ze nie ma sie co pier.olic i jak sie chce napic to wskazane jest to robic ! No chyba ze jest sie zawodowcem... Mierzenie i lustro to najbardziej powazne choroby wszystkich pakerów. Zboczenie, fiś, chopl na tym punkcie, zwał jak zwał... Nie róbcie tego - przynajmniej za czesto - a gwarantuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdy ja zaczynałem w ogóle uprawiać jakikolwiek sport, mój wygląd był podobny do Twojego. O przebiegnięciu kilometra na wfie mogłem tylko pomarzyć... Od czegoś trzeba zacząć. Nie ma co się użalać nad sobą tylko brać się do roboty! Nikt za Ciebie nie zmieni Twojej sylwetki. Zacznij od jazdy na rowerze i treningu domatora. Jeśli nie możesz wykonać [...]
[...] środkami z allegro to daj sobie spokój, a jeżeli już to looknij do atlasu supli na forum lub wyszukaj sobie coś na ten temat. Chyba, że nie nie masz co robić z kasą to pakujw co sobie tam chcesz, sam decydujesz co robisz z kasą i zdrowiem. Jeśli już to zainwestuj w jakieś bialko lub cuś, a najelepiej to tak jak kolewa wyżej napisał - dieta !
jak sie straci glos czy cos to tak, nie nadwyrezac strun glosowych. ale poki nie jestes np. jakims spiewakiem, ktory musi dbac o glos, to nie musisz nie specjalnego z nim robic, bo i tak nie zrobi ci to jakiejs wielkiej roznicy.
[...] to widzieć)ze współczynnikiem 2. Mam nadzieję, że nie kupiłeś używanego sprzętu. Jak kupujesz od kogoś to musisz bezwzględnie znać jego historię (sprzętu), bo się zabijesz jak trafisz na wyeksploatowany szpej lub sznurek (mikropęknięć nie widać). Mam nadzieję, że nie wybierasz się na Mnicha, bo przypuszczam, że nie kończyłeś tatrzańskiego a w [...]
jak będziesz często jarał to masa ciała leci zresztą thc wypala mózg rozumiem czasem sobie zajarać, nawet coś "mocniejszego" można raz czy dwa ale bez przesady wszystko trzeba robić z głową, życie nie polega na używkach !
Używki raczej są dla słabych psychicznie. Szkoda tylko , że większość ćpunów, będzie się zarzekać, że nie są uzależnieni. }:-( Wole robić coś dla siebie, co będzie procentowało, co będę widział. Niż spalać kasę i walić sobie w mózgu jak niektórzy tutaj... :-D
dzięki,a wiecie co niebędę stosował tych witamin, witamin multiple sport z olimpu bo one mają np. ekstarkt z pieprzu czarnego albo kwas alpa liponowy a to znaczy,że jak ja biorę to z dziurawcem to może powodować razem interakcje,ponieważ dziiurawiec poprawia wchłanianie składników odżywczych i metabolizm itp. a tak samo kwas i ekstrakt i pewnie [...]
1. Tak jak pisałem rotacje DT DNT węgle niżej tłuszcze wyzej w DNT, a najlepiej to deficyt kcal na krótki okres taki agresywniejszy mini cut i potem wróć na zero kcal i od tego zacznij dodawać. Siła nie powinna spadać przez te powiedzmy 10-14 dni. No i podstawa nie wywalać całkiem aerobow/interwałów na masie. Owszem jak jest problem z przyrostami [...]
I po tym offie przeanalizuj plan, nie wiem jak wyglada ale byc może robisz za dużo na poszczególnych sesjach i warto byłoby to rozdzielić, możliwe tez ze poprostu nie jesteś gotowy na taka objętość i trzeba uciąć, lub za dużo serii robisz do odciny i nie dajesz rady się zregenerować- o ile na regenerację mięśni bomba i zwiekszona ilość aminokwasow [...]
Radosauf - mam jeszcze jedno pytanie - przeglądales wogole specyfikacjie krossa A6? . Nie chce stwarzać napiec na forum ale jeśli głosisz takie ortodoksyjne poglądy jak "Wszystkie amory w rowerach i tak są do d..y i trzeba kupować aftermarket." to niezbyt budzisz wiarygodność. Przejrzyj spec A6 w dwóch wersjach i porównaj ją z innymi [...]
[...] biorę pod uwagę wszystkie wypowiedzi a najbardziej te poparte dobrymi argumentami :D w opisie wkradł się błąd, myślę, że może i istotny dla sprawy, mam w opisie trening z 2ma planami A i B... od ostatniej sesji na uczelni czyli od lutego robiłem niestety tylko wersję A i tak do teraz, może spróbować robić tak jak mam zapisane na 2 plany?
[...] początkujących proponowany jest ten sam zestaw FBW, ty proponujesz coś innego,nie dziw się że ciężko znaleźć kompromis w tym wszystkim :] słusznie zauważyłeś :) dlatego też jak tak sobie przeglądam tematy to widzę, że ludzie wracają znów by pisać kolejne posty w stylu "robiłem fbw 6 miesięcy, co dalej robić?" znów wciska im się takie samo FBW - [...]
[...] zlozone pozostaja) pewne cwiczenia izolowane. W 5tkach mozesz dodac inne cwiczenia izolowane. Np. w 10tkach mozesz dodac 1 - 2 serie cwiczeni rozciagajace miesnien, jak biceps curls siedzac na skosnej laweczce, unoszenie ramion bokiem lezac na skosnej laweczce, glebokie rozpietki, czy "scull crushers" na triceps. W 5tkach [...]
Dzięki za zainteresowanie, też to zauważyłem. Wcześniej ludzie chętniej się wypowiadali, aktualnie jakieś pustkowie. Nie wiem czym to jest spowodowane. Wiem, że dieta to podstawa i na pewno będzie - na razie ustaliłem tak B - 2,2g/kgmc, T - 1,2g/kgmc reszta węgle. 5 serii na duże/3 na małe razem z serią rozgrzewkową? Jak wtedy z powtórzeniami [...]
Hmmm do tej pory stosowałem metodę progresji piramidalnej i jakoś dobrze mi tym szło, więc nie wiem czy zmieniać na liniową i jaki będzie tego skutek. Zazwyczaj jechałem 3-4 serie na duże 12-10-8-6/12-10-8 i 2-3 serie na mniejsze partie mięśniowe. Co do łydek to zawsze 3 razy w tyg jechałem, na brzuch zacznę robić plan zobaczę jak to wyjdzie. [...]
[...] w zasadzie mogą wywołać retencję wody w organizmie i to też zależy od budowy. Utniesz węglowodany to rzeźba będzie bardziej widoczna, ale nie ma co moim zdaniem kombinować jak masa to masa, potem na rzeźbie sobie utniesz, ale nie dawaj teraz od razu 6g na kg masy ciała tylko stopniowo zwiększaj żebyś wiedział jak reagujesz. Zmieniony przez - [...]
Po kolei, masz problemy z ręką i nie mozesz robic pompek, a chcesz cwiczyć hantlą ? Co do kaloryfera, to sobie nie zdajesz sprawy jak brzuch rzezbi np bieganie. Co do twojego wieku to naprawde jesteś jeszcze za młody do cwiczen wiec odpusc sobie siłownie w szkole, bo przewiduje ze przed kolegami bedziesz zakładał ciezar, na który powinienes [...]
Marihuana ...
