Uważam, że powinieneś robić tak jak czujesz, jeśli poradzimy Ci, byś robił powolną masę, choć Ty jednak jesteś bardziej przekonany do dalszej wycinki, to będziesz na siebie tylko wkurzony za jakiś czas. Osobiście dalej bym tracił tłuszcz, ALE tylko jeżeli masz na tyle silną wolę by nie było efektu jojo (dorwanie sie do michy po redukcji), wtedy [...]
Osobiście nie polecał bym z cementu robić obciążenia są niepraktyczne wazą za mało i zajmują sporo miejsca. Ja mam wytoczone po znajomości 2x20 2x10 6x5 Co o tym sądzicie??? Piszcie jak wy macie zrobione ciężary
[...] pisze: >"Pa-miętacie dawne czasy, kiedy kulturyści robili każdego dnia tysiące > powtórzeń. Dzisiaj nazywamy to przetrenowaniem. Brzuch to takie same > mięśnie jak wszystkie inne, dlaczego więc powinniśmy je ćwiczyć robiąc > bez przerwy powtórzenie za powtórzeniem. Ok, zgadzam się, że nie ma sensu robić tysiąc powtórzeń na [...]
skoro skolioze to jakis rehab a potem dopiero ciezki trening, no chyba ze tej skoliozy juz sie nie da "przestawic" to rozumiem. W takim wypadku drazek twoim przyjacielem,odwrotne wioslo nawet martwy jak dobrze zlapiesz. Moja siostra miala skolioze to na rehabie lekarz prowadzacy nakazal jej robic wlasnie martwe na zwyklym kiju i [...]
Hmm jak już sie na Therme Pro zdecydowałeś to wiesz co robisz Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut [...]
-w dzień z nogami mozesz robić brzuch , a biceps daj w poniedziałek- naprawde polecam łapy świetnie puchną i mają wiecej czasu na regeneracje ( hmmmmmm puchna mowisz?? a zostaje cos z tego po 6 dniach ? ) - mają wiecej czasu na regeneracje przed treningiem pleców. Zawsze coś. Rób jak chcesz ja polecam tak .
dzisiaj byłem ns isłce i plan jest spoko daje wycisk a najbardziej na nogi tylko mam problem bo np na klate robilem dzisiaj 70(to jest ok 80% tego co moge wziasc) i nie mam jak dodawac po 2,5% co trening bo na silowni najnizszy obciaznik jaki jest to 2,5kg wiec co mam robic?? prosze o rade
[...] i robie teraz regeneracje. Nie wiem czy to dobrze znowu robic po rzezbie rzezbe. Pozatym troche schudlem(choc nie za wiele) i chcialem zlapac troche masy tylko zeby byla jak najmniej tluszczowa(beztluszczowa jesli sie da).Chodzi o to zeby nie lapac tluszczu. Prosilbym o jakas diete ktora by byla dla mnie odpowiednia. Jesli sie da to zgubic [...]
Ten Powyżej jest dlamnie sredni Nie stosowal bym raczej go:) Daj znac jak ci idzie na tym planie Ogolnie Nie trzymaj sie monotoni dodawaj jakies nowe cwiczenia czasami jak masz ochote daj jakies cwiczenie izolacyjne zamiast robic wolnymi ciezarami Rób TO co ci podpowiada Organizm i Pamietaj Skup się na treningu życze przyrostów Zmieniony przez [...]
[...] generalnie raz miałem starcie ze "znajomym" (wsumie z moim najlepszym przyjacielem-prawie bratem) -nawalił sie i zaczą mnie kopać po nogach więc pokazałem mu jak to robić prawidłowo-jak mu wypłaciłem low kicka to jeszcze dwa dni później mi płakał przez słuchawkę ,że wstać nie może (ale efekt zamierzony został osiągnięty-do dziś [...]
Jasne ze moze byc na zmiane : ) -Przysiad z sztanga (jak robisz w ten sam dzien MC to na zmiane) -wioslownie sztanga -Wyciskanie plasko -Wyciskanie zolnierskie -Uginanie przedramion z sztanga -Francuzkie -Wspiecia na lydki Bynajmniej ja tak robie. Zecz jasna jak bedziesz robic trening w srode bez przysiadow to zaczynasz od Martwego wtedy. [...]
[...] 60kg podciaganie chwytem neutralnym 3x6 rozpietki hantlami 5kg 3x12-15 sciaganie drazka do bioder pionowo stojax 3x8-12 wznosy bokiem 3x12-15 dupa mnie boli niesamowicie jak mam robic martwy 60kg, ale dwie takie jednostki ( ta i to co wyzej ) dadza mi duzy progres wiec ego w odstawke i na razie ciezar maly ktory idzie jak piorko, bedzie [...]
[...] fizyczny odpada. Dlatego nie widzę sensu startowania na siłkę (bo co niby będę tam robił) i chcę poćwiczyć coś w domu, swoim tempem, przy pomocy hantelek. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać. Do tego biegi aby zredukować tkankę tłuszczową. Mam pytanie, czy podzielacie opinię, że BEZ siłki NIE MOŻNA zbudować masy mięśniowej? Tzn. z góry [...]
Poza głównym pytaniem co mam zrobić by być szerszym w plecach ( zakupiłem drążek do domu z wieloma funkcjami jest wysoko ale staram się jak najwiecej z niego korzystać) Pierw katuje tyle ile moge pozniej podskakuje i wolno się opuszczam. Dlaczego nie chce mi rosnać biceps mam bardzo dużo siły w nim co mnie dziwi bo moge robic 3x10 serie na 30kg. A [...]
w Twoim wieku nie musisz mieć super diety. Poczytaj o zdrowych produktach, staraj się je jeść jak najczęściej(kosztem zwykłego jedzenia) 1. Zacznij robić ćwiczenia na brzuch=powiększą się mieśnie 2. Żeby je odsłonić trzeba też spalić niepotrzebny tłuszcz=ruszaj się jak najczęściej(biegi, marsze, kosza, piłka nożna itp.)
to raczej na pewno złamanie. choć specjalista nie jestem, i nie widzę tego, ale miałem złamanego palca.. rzeczywiście nie daje się go w gips... pamiętam że jakoś tam trzeba było opatrunki robić czy coś, ale może jak na 2-3 tyg? zrobiłem 3 razy opatrunek ale dziś nie mam problemów nawet ładnie się zrósł i nie wiem który to palec był :D poczekaj z [...]
opisz dokłladnie jakie ćwiczenia robisz ale klatę powino się robić ras w tygodniu ponieważ jest to duża partia mięśni i musi mieć dobrą regeneracje żeby rosła jak należy.
troche miernie nazwales temat ze nawet go czytac nei chcą, co do treningu to niewiem jak przy barkach chesz robic siłe i mase jak podstawowe cwiczenie (wyc zza karku) dajesz jako 3 innym partiom sie nie przygladalem bo zmeczony juz jestem
za dużo ćwiczeń na triceps/za mało na plecy dorzuć jakieś wiosłowanie, i np. v-bar na dobicie, nogi/barki - jedno ćwiczenie mniej na barki a więcej na nogi, przyiady wykroczne, bułgarian squad, no i coś na dwójki - nie proponuje mc na prostych nogach jak nie masz jeszcze techniki opanowanej w klasyku, ale żurawia jak dobrze pokombinujesz możesz [...]
garda pajęcza
