[...] rehabilitację (oczywiście po znajomości)dzięki Bogu żeby normalnie chodzić powinnam zginać kolano i też nie mogę bo w kostce się blokuje i boli i nie idzie dalej co tu robić bo trochę długo to trwa:(Pomocy muszę to wyleczyć bo jeżdżę motorem robię fotki skacząc po nim i tak już kupę kasy straciłam przez to skręcenie sezon mam z głowy jak widać
Z tego, co można zaobserwować, to rzeczywiście za bardzo się katowałeś na treningach. Nie do końca jednak rozumiem, w jaki sposób chciałeś robić progres siłowy, skoro jak sam piszesz, balansowałeś od ujemnego bilansu kalorycznego, do wartości bliskich zera. W ten sposób niestety ciężko o progres w tym kierunku. Siła wręcz będzie spadała wraz z [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie ćwiczenia które możesz ćwiczyć hantlą, radze Ci dokup sobie drugi, kup drążek, zacznij robić pompki brzuszki. Jak załapiesz bakcyla to zapisz się na siłkę albo dokup sobie sprzęt Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 18:10:43
A moze mi ktos jeszcze zaobrazowac jak wyglada taki zwykly dzien na tej uczelni, to prawda ze sie wstaje 5:40 na bieganie i tak dalej? W google nawet znajdziesz jak wygląda porządek dnia. Wszystko trzeba robić z zegarkiem w ręku:D
poranne aeroby jak najbardziej, ale "lajtowe", przed kawka i jazda, po prysznic, jajecznica z 8 jajek i można zbierać się do pracy, lubie robić aero rano, po nich jestem rozbudzony zarówno ciałem jak i umysłem, do tego jak wracam z pracy to wiem, że zrobię tylko 5x5 a potem już się będe opierniczał, ogólnie to się zastanawiam od jakiegoś [...]
[...] przy takich ruchach nadgarstkiem. Niestety nie mam zbyt dobrych wieści: w moim przypadku musialem zrezygnowac z silowni i kolarstwa na 6 miesiecy. nie wiem czy to byl zbieg okolicznosci ale przestało mi to doskwierac akurat jak bralem JointTeratpy Treca. Od tamtej pory nadal mnie boli, chodz duzo mniej(np nie moge robic wiekszej ilosci pompek)
jakie bedą konsekwencje jak zaczne to robic 2 razy w tygodniu??... bo zawsze się zastanawiałem o co chodzi w ilosciach treningu..jak organizm na to zareaguje
[...] budujesz na siłce może Ci przeszkadzać w SW.Na pewno po rozpoczęciu treningów schudniesz, czyli stracisz masę, będziesz bardzo pospinany(tu niemam pewności bo nie wiem jak trenujesz), pozatym SW to trening kondycyjny i wytrzymałościowy, a nie czysto siłowy, a do takiego nie będziesz przygotowany.Ale zrobisz jak będziesz uważał, na forun [...]
[...] Jeśli masz już za sobą 4 dniowe wersje treningów to nic nie stoi na przeszkodzie żeby wskoczyć okresowo na 5 dni treningowych i zobaczyć jak się u Ciebie taki trening sprawdzi w praktyce. Przy czym tak jak zaznaczyłeś musisz tak rozłożyć te dni treningowe i nimi rotować żeby systematycznie nogi też były [...]
[...] , chcesz budować mięśnie musisz jesc ponad swoje spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne. A kolejna rzecz to właśnie odpowiednia progresja treningowa , czyli z treningu na trening musisz starać się dołożyć obciazenie , czyli jak na danym treningu w danym cwiczeniu chcesz robic 3 serie tym samym ciezarem to na nastepnym treningu dołoż ciężaru.
chuderlako jak na te 9 miesiecy sredniego treningu i mizernej diety to b.lacne efekty. lepiej cwiczyc w domu niz nie robic nic... podoba mi sie Twoja wypowiedz. sog. i tak jak mowil kris-nie cwicz codziennie, bo miesnie nie rosna podczas treningu tylko po nim. trening jest wazny, ale to tylko bodziec. zebys rosnal potrzebne jest tez dobre jedzenie [...]
[...] 3 lub 4 treningi przy czym przy 4 treningach w formule fbw trzeba odpowiednio podzielić ćwiczenia w ramach treningu. Bo 4 razy w tygodniu możesz mieć problem z regeneracją jak będziesz robić przedstawiony trening. Natomiast jeśli trenujesz 2 miesiące dopiero to te 3 dni treningowe powinny Ci w zupełności wystarczyć. Na planie fbw 3 dniowym [...]
To proszę podpowiedzcie jakim robić serie żeby było spoko Moje maxy to wyciskanie na płaskiej 72/75 kg raz Martwy 110 Przysiady 80 Pare osób pisało ze mam robić Serie 60% ciężaru na masę ale To tylko 45kg wiec macham tym jak chce po 20 powtórzeń a to powinno być ciężko wiec robię główne 3 serie 60kg po 8 i 4 serie ile dam rade 65/70kg na maxa
może się podczepię żeby nie robić syfu jak to jest z tatuazem na przedramieniu, jezeli ktos ma tam troche wlosa to po tatuazu zalecane jest golenie lapy czy niech rosnie ten skurvialy busz ( wiadome ze estetycznie wyglada bez, ale jak to wyglada to ja nie mam pojecia )? No i oczywiscie czy cebule wlosa nie beda oslabione takim tatuazem i nie [...]
Zamuła, ospalosc , sennosc , potliwosc, czerwona japa, nocne poty,opuchlizna, paluchy jak serdle,niecheć do jakiegokolwiek dzialania nie sa skutkiem wysokiego poziomu testosteronu lecz nieumiejetnie prowadzonej kuracji.Testosteron aromatyzuje a estradiol to hormon kobiecy.Trzeba wszystko robic z głowa.I nie mylic zapalu i checi do działania z [...]
uojciec z tym bicepsem to mi czytasz w myślach, dokładnie tak o nim myśle, a staram się przede wszystkim jak najwięcej młotków robić, żeby go jakoś rozciągnąć, ale opornie to idzie Spetz thx a tak na marginesie, na ile ocenilibyście mój bf ? +/- Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-12-07 21:14:05
nie chce robić offtopa ale chcialbym tylko zadac 2 pytania %-) jakim planem tak urosles fbw czy split? i jak z dietą, trzymales przez okragly rok? Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-03-27 03:27:09
Klejcun źle współczynik PMS dobrałeś ,mi wyszło 20 dag więcej ..... Do autora : Jak często sie wypróżniasz ? Jak jesteś na cyklu staraj sie to robić jak najmniej ,bo wiesz wtedy cenna masa ucieka Polska...Wrocław...Śródmieście -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 ..
Kurcze naczytałam się tutaj waszych wypowiedzi i zaczynam się martwić, bo mnie bolą oba nadgarstki a co lepsze kostki czasem też.. ból wygląda podobnie jak większości z Was. Nie wiem co robić. Lekarze również wypisują mi tableti przeciwbólowe czy maści ale to nic nie daje. A od opasek uciskowych na nadgarstki bardziej boli.. juz sama nie wiem co [...]
WAT - Wojskowa Akademia Techniczna
