jak robić

piersi do szkoly niebardzo wezme ;d wiem wiem moja strata na silke musze przed 4 posilkiem isc , bo jak nie , to musialbym robic 6 posilkow??? moze bede chodzil po 4 na silke sie zobaczy ^^

was wszystkich po***alo z tym "dorzuc mieska rybki" pewnie jak jecie po 50g cyca kury i pol puszki tuny to tak mozecie sobie wmawiac!! czlowieku to polska, nie kazdy ma kase na dorzucanie cyca z kury codziennie po 20zl, czy na inne ryby, bialko ostrowii ma za 70 zl na caly miesiac i pij jak chcesz, najlepiej 1h po posilku. to ma byc [...]

Naprawdę na dużo mnie stać chcę wypróbować system aby robić 3 razy w tygodniu tą samą partie a nie raz. Może ten system lepiej na mnie zadziała? Wy jesteście profesjonalistami a nie ja to jak radzicie lepiej czekać i jak typowo pójdę w mase dopiero plan według A.S a na razie jechać moim starym planem :/

[...] ale na przednie, nie wiem czy zwróciłes uwagę, masz wyciskanie sztangi :P Po drugie to co napisałeś o Martwym mnie rozśmieszyło... i to bardzo :D Wytłumacz mi, w jaki sposób bo ciężkich seriach martwego ciągu chcesz zrobić wiosłowania, gdzie potrzebne (jakby nie było) potrzebne są prostowniki ? :P To tak jak byś chciał robić najpierw [...]

[...] ja i wiele innych osob z silowni na ktora chodzilem, ja wynioslem wszystko wlasnie z tej silowni, zaluje ze juz na nia nie chodze nie słuchaj coponiektorych osob tutaj, bo w wiekszosci to dzieci za**erdalajace na sprzecie marbo sport poczytaj jak sie odzywiac co brac a czego nie, pij b. duzo wody na treningach, unikaj soli, tyle z mojej strony

wiem, że autor wiedzą nie błyszczy ale właśnie dlatego napisał ten temat aby mu pomóc a nie żeby go głupawo krytykować, napisałem, że plan jest ok, lecz narzuciłem mu jak połaczyć partie i ile robić serii i powtórzeń przynajmniej Ty ferenc nie wyjechałeś z d****nymi tekstami, też uważam, że nie ma co dłużej dyskutować bo frajerzy robią spam

Dla mnie osobiscie plywanie jest najlepsze?hmm..I rower do spiningu,bo ''latwo'' na nim interwaly robic.Stepperek tez. Jak juz biegam,to na zewnatrz Aaa..i wiosla sa fajne Sluchaj,wazne jest by zaczac,zlapac rytm,i znalezc cos,co lubisz,bo wtedy idzie ! I Alexxa ma racje, zmierz wszystko dokladnie I niby Ty oporne nozki masz,Olenka Zmieniony [...]

Jak miałbym coś doradzić nie widząc wypełnionej ankiety to plan słaby po prostu. Po 4 miesiacach nie są Ci potrzebne, żadne 3 zestawy treningowe bo za dużo w nich zbędnych ćwiczeń a często takich, których nie zrobisz poprawnie lub nie powinno się robić. Jeśli już zrób dwa zestawy złożone z ok 4 ćwiczeń złotych i wykonuj je naprzemiennie.

Od jak długiego czasu masz zastój w tym podciąganiu? A jaki jest cel tego podciągania? Masz jakiś konkretny plan w sensie, że chciałbyś dojść do np 15 powtórzeń w serii czy jakieś inne plany z tym związane? Bo jeśli grzbiet się fajnie rozwija to możesz zostawić po 4 serie w 8 powtórzeniach tylko progresować z ciężarem. Jak określisz jakoś cel to [...]

no ja to kiedys slyszalem cos takiego ze nie powinno sie przed barkami nog robic wdocznie mit . Tak chodzi mi o supinacje . Nogi bieda no bo w sumie nie posiadam juz sprzetu . A przy plecach mc czyli chodzi Ci o martwy ciag ? To odrazu mowie ze odpada.Ale jak myslisz dodac serii cwiczyc bardziej intensywnie ? Kaptury dodam:)

też słyszałem, że jest coś do ochrony nosa, ale jak to wygląda, czy jest skuteczne i pozwala oddychać to nie wiem pozatym to musisz trzymać szczelnie garde, robic uniki, dobrze pracować nogami - zresztą co ja będę pisał, przecież chyba wszędzie uczą jak nie dać się trafić i pokonać przeciwnika Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware [...]

Pogolądaj sobie kilka filmików jak poprawnie cwiczyć klatke. Ja sie nauczyłem klatke robić dopiero tak po 2 latach poprawnie. Teraz po każdym treningu jest dobra pompa nawet jak wykonuje tylko 3 serie na ta partie, dobrze czuje mięsień klatka rośnie. Szlifuj technikę, staraj się wyczuć mięsien a bedzie dobrze. Te kreatyne możesz też sobie zapodać [...]

[...] (cykl planuje na koniec marca-poczatek kwietnia a moze i troche pozniej) bo niestety(a moze i stety :P) studiuje i kasy od reki na caly zestaw nie mam. Chce sobie odpowiednio wczesnie wszystko rozpisac i powoli skladac do kupy bo jak wczesniej wspomnialem - na caly zestaw od reki brakuje $ Zmieniony przez - maniakse w dniu 2013-01-21 02:23:30

laweczka pozioma z regulacja na skos glowa w dol i glowa w gore,pol sztanga czy jakos tak do robienia wioslowania ale ja wole robic normalnym gryfem,gryf prosty glugi, sredni , krudki i lamany ,male sztangielki modlitewnik mnustwo nakladu 25/15/10/5/2,5/1,25 razem ponad 300kg jak pomozesz to dam soga bo zaraz wychode do roboty podrodze doladuje [...]

[...] sprawe bo będziesz mógł w spokoju masować. Dietę znajdziesz zaraz pod postami które pisze a w szczególności ostatni link. Zajrzyj do niego. Tzn. diety nie znajdziesz tylko jak ją układać. Tutaj raczej uczymy niż dajemy gotowce. Gotowiec możesz dostać płacąc chyba 70zł, ale myślę że nei potrzebujesz tego robić. Zmieniony przez - sinboy321 w dniu [...]

[...] trzeba coś robić aby rozpropagować Vale Tudo w naszym pięknym kraju. Samo marudzenie i gdybanie nie pomoże. Pamiętajcie też o tym, że turnieje Vale Tudo to sport. Tak samo jak boks, zapasy czy jiu jitsu. Boks ma przecież wielu przeciwników i ciągle toczą się dyskusje na temat bezpieczeństwa jego uprawiania. Nie przeszkadza to jednak w [...]

nie tylko jak cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien - nie, ilosc seri w tygodniu tak jak teraz piszesz jest jak najabrdziej OK :) jezeli czujesz ze łapy masz jak by niedotrenowane to uzywaj wiekszych ciężarów jesli jestes w stanie parwidłowo wykonac cwiczenie a [...]

[...] mojego siodełka ale pokaże że posiadam te o którym piszesz. Nie bagatelizował bym też aż tak problemu. Ja np jestem z Wawy i oddycham paskudnym powietrzem. Żywność częściej jak żadziej w sklepach jest mocno przetworzona. Samoloty spadają itp. Nie dajmy się zwariować. Ważne ze napisałeś i ktoś przeczyta o tym problemie i postara się zabezpieczyć. [...]

[...] sie wracać do domu a czekać na siłowni też lipa ale klient to klient musiałem czekać 3 h żeby zrobić 1h sesji ..takich sytuacji jest multum i nie sposób im zaradzić :( Bo jak poprosisz o kase z góry to zapomnij uciekną.... A mógłbyś mi na priva napisac jak to mniej więcej teraz w pL wygląda?Nie musisz pisać gdzie pracujesz po prostu chciałbym [...]

[...] mi na pw xd.Niektórzy mają nieco wyżej postawiona poprzeczkę względem kadry i oczekują czegoś wiecej aniżeli w bólach ugranych pkt. A to ze na następce CM wybrano Santosa no to nie moja wina i pokazuje jak wspaniale wszystko funkcjonuje w pzpnie.I tak mamy wystarczająco dobrych zawodników by grać na w miare fajnym poziomie i przy tym robić pkt.