Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi o mój plan. Myślę że chyba lepsze to będzie od FBW bo tam chodzi o to że każdą partię praktycznie w jednej sesji treningowej tylko mniej powtórzeń. Myślę że taki jak napisałem będzie ok. Puki co taki cały czas wykonuję. Chociaż w piątek dodał bym jeszcze raz klatkę. A MC ? kiedy dodać i czy w ogóle dodawać? Czy to dobre ćwiczenie? i [...]
[...] bo tu technika nie ma wielkiego znaczenia - rękawice i owijki na nadgarstki, abyś mógł uderzać w ten worek Lepiej nauczyć się słabo technicznie niż w ogóle. Najlepiej jak byś poszedł do trenera i wziął lekcje raz na tydzień czy 2 tygodnie. W tedy on Ci pokazuje jak zrobić coś technicznie, np. jak wykonać poprawnie uderzenie, i potem sobie [...]
Ogólnie jak wspomniałeś cheatów nie powinno się robić, bo poza psychiką nic nie wnoszą. A odnośnie psychiki mogą być mieczem obusiecznym. Albo zaspokoi potrzebę na jakiś czas, albo będzie początkiem obżarstwa. Także jak już robisz to jak najrzadziej i jak najdelikatniejszy cheat typu pizza czy burger z frytkami.
W takich przypadkach nie stosuje sie ciepłych okladów.ZIMNE. Kompres z lodu, krioterapia jak mozesz. Jak nie przejdzie trzeba robic USG i interweniować aby stan zapalny sie nie rozwinął.
wg mnie bardziej wchodzi na nogi jak sie ciagnie sumo ale to moje odczucie niewiem jak inni..jak masz silne nogi to napewno ci pomoze w sumo no i najwazniejsze co sie na wlasnym ciele dowiedzialem w tamtym tygodniu lepiej odrazu zaczac robic miesnie przywodziciele ud bo na BANK predzej czy pozniej dadza o sobie znac przy sumo:) i latwo mozna sie [...]
no ja chcę zrobić undestor po rannym posiłku 120-160mg clomid + 10/20mgmg nolvy na noc. jak będzie za słabo dodam 1 tabletkę provironu a potem przejście na sam undestor 320mg. chcę pobudzić przysadkę. miałem robić pover pct , ale zobaczę tą metodę 120-mg undestoru przypuśćmy że średnio wchłania się w 5% daje 6mg testosteronu 160mg 8 mg więc [...]
[...] oplaca sie wrzucac pliki na servery ktore placa za to ze ktos je pozniej sciagnie, nazw nie bede podawal pewnie wiesz ocb, udalo mi sie nawet 10$ dziennie wyciagnac, jak po forach dobrze linki porozrzucasz, ale nie bawie sie juz w to choc pare groszy zawsze wpadlo, aczkolwiek jest to o niebo lepsze od jakis systemow czytania reklam itp, [...]
moim zdaniem, zeby robic rekompozycje trzeba posiadac jakąś wiedze i dobrze znac swoje ciało, jak reaguje na dane bodzce.. moim zdaniem powinienes skupić sie na jednym konkretnym celu, a nie probowac ogarnac wszystko na raz ;)
[...] "Tak miedzy nami najwiecej zwykle jadlem pod wieczor. albo po południu" <- tego nawet nie skomentuję. Wiele osób już Ci to napisało, ale Ty powtarzasz ciągle swoje "nie wiem co robić redukować czy masować" jak mantrę i tworzysz nowe tematy. Doprowadź się do odpowiedniego stanu i wróć za jakiś czas z otwartym umysłem. NoIzZeR weź mnie ze sobą...
[...] to dla Ciebie bedzie najlepsze na ta chwile, to czego Ci trzeba to odpowiednia dieta, jadłes za duzo to raz, a dwa ze pewnie do d.... trening miałes albo sie opierdzielałes, bo jak juz ktos zauwazył nie widac ze trenujesz w ogole, na Twoim miejscu zrzucił bym troche tego brzucha i zaczał pozniej robic mase ale ostroznie, z głowa , nic na szybko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to pozmieniać i rano wstawię co wymyśliłem. Ale co konkretnie jest złe? Tylko nie sugeruj się kolejnością, bo tutaj po prostu wypisałem ćwiczenia a mam zamier robić je tak jak tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyli nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- ręce Zmieniony przez - Santiako w dniu [...]
[...] ale bez przesady. Do miętkiego: Co do Carba - to są to węgle o zróżnicowanym indexie glikemicznym, ponieważ Carbo ma za zadanie dać zarówno natychmiastowy zastrzyk energii jak i zapewnić równomierny jej dopływ przez pewien okres po spożyciu. Dextrozy nie sprzedaje się w sklepach z odżywkami na darmo - po coś ją "wymyślono". Wiem, że [...]
[...] na komisji lekarskiej, lekarz mowil ze tragedia, ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. Co do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W dnie nietreningowe? Jakiś odpoczynek dla brzucha tez powinien byc zarezerwowany? W takim razie moze zmienic ten plan na jakis inny? widzialem, [...]
[...] ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. ^Skoro nie ma przeciwwskazań medycznych to ćwicz. Co do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W dnie nietreningowe? Jakiś odpoczynek dla brzucha tez powinien byc zarezerwowany? ^A6W to bardziej trening na rzeźbę mięśni brzucha niż na [...]
no musze powiedziec ze troszke cie zrozumiałem i musze podziekowac czyli ok jak bym podniusł do 1700kcal było by ok tylko jak z weglowodanami czy jak naj mniej? i tłuszczami? a brzuszki moge robic te a6w czy to zbędne ? i ja widzisz mysłałem ze z tym spalaniem to jest miejscowe Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-03 19:24:50
gateway93 widze ze nie wierzysz mi heh leczylem sie ..tak leczylem sie bo jak narazie z kolanem jest normalnie (od czasu do czasu tylko sie zblokuje to kolano,ale bardzo rzadko) u prywatnego ortopedy po znajomosci no i on sam mi kazal jezdzic rowerem. jesli zupelnie bym nic nie robil to bym musial chodzic na rehabilitacje, bo i tak mialem zanik [...]
[...] nóg do góry 20powt wyciskopodrzut brzuszki skośne 30powt martwy ciąg chwytem rwaniowym Można w tym treningu robić 3-5obwodów po 6 powtórzeń tym samym ciężarem ? Podkreślone jak możesz to wytłumacz dokładnie o co chodzi w tych ćwiczeniach. Wszystkie ćwiczenia, tak samo w ACT, jak i Thiba. Wykonywać dynamicznie, szybko, bez dłuższych przerw między [...]
[...] tym samym ciężarem. Cardio = aeroby Mega dynamicznie nie, sama "konstrukcja" takich treningów gwarantuje, że wytrzymałość wzrośnie. Technika musi być zachowana, jak również czucie mięśni. Zarzut: http://www.youtube.com/watch?v=JfhLPingqTE Wyciskopodrzut = push press: http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko A martwy ciąg normalnie [...]
jak ktoś jest zalany to jest kulturysta 8-) można ważyć 80 kg i być oblanym tłuszczem waga nie jest tutaj wyznacznikiem fedor emalienko jest sztandarowym przykładem na to ,że sztuki walki nie rzezbia ,a dieta która nawet w połączeniu z dobrymi saa niewiele da przy takiej intensywności fajty+silka na poważnie, sam kiedys próbowałem to połączyć ,ale [...]
pierwszy cykl
