moja pierwsza redukcja

Stary 1800kcal na mase? Ja na redukcji przy wadze 72kg mam 2000kcal... Jak obetniesz za dużo kcal, to spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a w rezultacie wszystko wróci z nawiązką. Co do A6W to są to ćwiczenia na modelowanie mięśni, a żeby byłą potrzeba je modelować najpierw trzeba je trochę odsłonić . Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na spalenie tkanki są takie przy których wydatek energetyczny jest największy, czyli siłowe. A że tłuszcz nie spala się miejscowo tylko w miarę równomiernie z całego ciała, to wniosek jest taki, że przy robieniu dużych partii spalasz też tłuszcz z bebecha.

Co do moich topiców to wyszukiwarka i "historia pewnego grubaska"

Po co mu wogole odpisujecie

no musze powiedziec ze troszke cie zrozumiałem i musze podziekowac czyli ok jak bym podniusł do 1700kcal było by ok tylko jak z weglowodanami czy jak naj mniej? i tłuszczami? a brzuszki moge robic te a6w czy to zbędne ?
i ja widzisz mysłałem ze z tym spalaniem to jest miejscowe


Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-03 19:24:50

2-2.5g bilka
1g-tluszcze
2g-ww
tak zaczynaj na poczatek

Nie możesz zaczynać tak nisko, bo jak potem staniesz, to nie będziesz miał już z czego schodzić, poza tym jojo bardzo prawdopodobne. Odejmij po prostu 300kcal z zapotrzebowania, które Ci wychodzi. Przyjmij wartości takie jak podał bolek i ułóż z tego dietę.

a jak z tym a6w

Możesz robić, ale nie licz że to pomoże spalić Ci tłuszcz.

ok a co do jedzenia czemu nie mozna jesc ogórków tak czytałem w jakims artykule??

Bo sie po nich strasznie beka....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-04 19:29:10

czyli ciezko strawne ale jak sprawdzałem w tabeli to nie ma wielkich wartosci kalorycznych to wiec??