jak robić

Ja byłem małą grubą kulką jak miałem 11 lat i grałem w piłkę. Jak miałem 11 lat miałem około 160cm wzrostu, a teraz mam 178 :D. Myśle że jak bd robić zwykłe brzuszki co 2dni da ci to dobry efekt. I jakies bieganie/pływanie by się przydało.

' No ale zmniejsze tym obwod pasa ?? ' Jak masz te oponki i je zgubisz, to tak ' i po ile tego robic ?? jak serie wygladają ?? ' To ćwiczenie na spalanie tłuszczu więc żadne serie, tylko skręty non-stop, na koniec treningu zamiast np. rowerka, i to intensywnie. Ja właśnie biorę się za talię, wczoraj kręciłem 20min. Siedzisz okrakiem na ławeczce [...]

[...] bardzo kontuzjny sport? Czym różni się K1 od kick-boksingu? Pisze się Kickboxing. W KB walczy się na różnych zasadach miedzy innymi na zasadach K-1. W K-1 możesz kopać low kicki i możesz kopnąć raz kolanem przeciwnika w klinczu później klincz jest przerywany. 5)Ja myślałem że K1 to coś takiego jak połączenie Boksu + nogi + kolana? Tak jakby

wg mnie to nie jest za bardzo plan na mase... biceps, triceps nie ma glownych cwiczen masowych jak uginanie ze sztanga,wyciskanie w waskim chwycie sztangi....klata barki powinienes robic sztanga nie hantlami...no i nogi z plecami to kapa \;0

no nic, sam sobie podziele i dam soga Lepiej robic treningi krotsze, bo po godzinie rosnie o wiele szybciej poziom kortyzolu, a jak wiadomo nie dziala zbytnio anabolicznie Jesli treningi podziele to zmieszcze je w godzinie, no i polowe z nich zrobie na wlasnym sprzecie. Zdr!

Dzięki za odp : ) U lekarza byłem, przez 2 lata chodziłem na ćwiczenia korekcyjne, później byłem w sanatorium. Teraz wydaje mi się, że wiem jak sobie z tym problemem poradzic. Ćwicze systematycznie w domu (rehabilitacja z NFZ wygląda tragicznie), chodze na basen, i teraz jeszcze siłownia. Dlatego bardzo zależało mi na fachowej poradzie odnośnie [...]

na obiad też ci polecam do odmiany takie coś jak ci widok się spodoba to ci kopsne przepis ;p i jak lubisz wieprzowine bo w sumie to można z wieprzowiną wołowiną i kurczakiem robic ale z wieprzowiną najlepiej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de39f961bf44e2d91a147b84bc4b2b5.jpg Zmieniony przez - pawelek212 w dniu 2014-04-18 14:34:51

[...] nie otrzymasz zwapnienie to chyba najgorsze co moze byc ..;/ oczywiście jest to zmiana strukturalna która normalnie nie powinna być ale najgorsze co może być zdecydowanie, inna sprawa że zwapnienie zwapnieniu nierówne kwestia rozmiaru i tego jak zaburza daną pracę , wówczas w celu poprawy należy odżywić dany region oraz zbalansować napięcie

[...] na aktywny. Zalecił: basen + rower górski (dobry na bolący odcinek lędźwiowy kręgosłupa) Odradził: piłkę nożną, koszykówkę, bieganie Na pytanie o siłownię, odpowiedział, że jak najbardziej wskazane, tyle, że ćwiczeń on mi nie dobierze i nie powie, których nie należy robić, ponieważ się tym nie zajmuje i nie bardzo potrafi mi doradzić. Powiedział [...]

Zależy jakiej wielkosci siłownia jest, jak spora przywitaj się z tymi do okoła gdzie masz zamair trenować, lub masz zamair kaltkę robić, podchodzisz witasz się jak zajęta to się pytasz ile zostało itp , z tymi co są na maszyanch czy coś się nie bedziesz witał. Wagi w domu nie dobijesz chyba że tłuszczowej, nikt się z nikogo na siłowni nie śmieje [...]

[...] wersję. Zatem ***** sam napisał to, o co mu chodziło. Wyprzedzając wymiar sprawiedliwości wydał na mnie publicznie własny wyrok i po raz kolejny usiłuje przedstawić mnie jako przestępcę. Korzystając z art. 31. pkt. 2 prawa prasowego, ustosunkowuję się do tego, co napisał Ryszard *****. W sprawie byłem wielokrotnie przesłuchiwany przez [...]

tez mialem zalozyc taki temat ale ze juz jest to spytam tutaj :) Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). I tu moje pytania: 1. Jak bedzie [...]

Nogi lipa, od 6 miesiecy nic nie robie ponieważ miałem peknieta kosc, a przeciez jednej nogi nie bede cwiczyl. Od pazdziernika zaczynam delikatnie robic nogi wiec bedzie wszystko jak trzeba/

nie ma mi kto robic zdjec... to po 1, po 2 nawet jak ktos mi zrobi to i tak nieumiejetnie najlepiej gdybym sie rozdwoił wtedy moglbym sobie dobre foty trzasnąć :D

Mam ojca masażystę to pewnie mi pokaże jak rozmasować łąpy. Dzięki za pomoc Panowie :) Akurat pomogły Ci dwie panie%-) Jak się zaczyna ból, to możesz sobie robić też zimne okłady, powinno trochę pomóc. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-11-16 16:24:08

[...] Zalezy mi na tej orientacyjnej chociaz rozpisce, poniewaz popełniałem błąd, ze zle wchodziłem na cięzar (np w pierwszej serii ładowałem 60 albo 75%) dlatego chce wiedziec jak poprawnie wejsc na ciezar zeby dobrze rozgrzac i aktywowac miesnien. W rampie 5 którą mi podałeś jest 6 serii. Czy jesli Puma666 zalecił mi teraz robic rampę 5x5 to mam [...]

teraz smaruje sie jakimis ujedrniajacymi i mocno masuje zeby ukrwic. niewiem czemu ale np na poczatku brania ostaryny i 6 bromo boostowalo mi testa i te boki juz inaczej wygladaly a jak nie biore wisza chcialbym dorobic troche miesa z treningiem i dieta problemu niemam. ale zrobienie u mnie na sucho miesa jest niemozliwe. od razu wody nabieram. [...]

Jeżeli chcesz zrobić z siebie kalekę na całe życie jak najbardziej możesz robić martwe ciągi z uszkodzoną kostką.

myślałem że może powiesz mi jak zmodyfikowac mój plan i jak dobrac ilośc powtórzeń co do mojego ćwiczenia i jakie ćwiczenia powinienem robić na poszegulne partie z użyciem tego sprzetu co mam.... Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

[...] wybło takie : nogi , barki , klata tric , biceps plecy i było dosyć hoojowe bo sie nabawiłem przemęczenia bica wiec go chcem troche odciążyć teraz. PS ; niemam żadnej fobi przed ciezarami , skoro mowice zeby robic mniej powt. to ile 10 ?? podpowiedzcie coś jeszcze to po sogu dam jak wejdą :] Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2006-12-16 11:42:58