jak robić

[...] ile powinienem redukować , postaram sie zapamiętać wszystkie rady i je wykorzystać. Chciałbym również odpowiedzieć panu @monkey22 , nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, jeżeli miałbym się porównać do kogoś, czego nie [...]

a co ma niby robic mase dalej? proste ze redukcje na towarze miesni nie popali taki sport masa potem redukcja potem znow masa itd testa obojetnie jaki dasz nie ma reguly ja bym tam jeszcze winka 30mg w ed dal by zaj**iscie ubijalo przy okazji clen ok ts styknie jak do 50mcg wejdziesz pamietaj aeroby i dieta Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

zizunho chce zaczac wlasnie jakis trening brzucha jak przeczytam co i jak to sie zastanowie czy jest sens to robic czy e tam pzdr

to jak to rozlozyc ? w grudniu kawa + tkd+ hst + hiit, w styczniu dodatkowo jablczan + spalacz + efi ( to 2 miechy ?? ) , a pozniej ? jakas przerwe robic ? czy dodac jeszcze aeroby czy hst i hiit starczy ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-23 18:15:05

[...] powiedziec teraz, bo zaduzo to nie rozpisales, ne podoba mi sie tylko stwierdzenie lekki trening, w HST z zalozenia operujemy maxami wiec trening lekki nie ma takich efektow jakie powinien miec, zreszta w bjj przyda ci sie chyba sila wiec i trening powinien byc ciezki. Ja jednak na twoim miejscu porosilbym trenera o rozpiske. skoro bjj jest twoim [...]

[...] skakał? A i mam takie pytanie Czytałem temat o ABS2 i wyczytałem, że przy zwykłych brzuszkach mięśnie brzucha wykonują tylko 1/3 brzuszka. Więc mam takie pytanie czy zamiast zwykłych brzuszków robić któreś ćwiczenia z ABS2? Co o tym myślisz? jak cośnapisz, które, a możesz podać kilka. I jak coś czy może być taki plan treningu co podałem wyrzej?

[...] +0,8kg. W ciągu całego tygodnia wahała się od 88,5 do 89,5 a dzisiaj wskoczyło 90... nie wiem co robić, nie zwracać uwagi na krótkookresowe pomiary? Podbij te kalorie przyjacielu bo zrobisz glupote taka jak ja i zaburzysz metabolizm (krotka wzmianka w moim dzienniku). A na pomiary krotkookresowe nie patrz, zaleza od wielu czynnikow. Pzdr.

Co do tabaty mozesz ją robić w formie pajacyków, burpees tu masz fajny zestawik https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 jak nie czujesz dobrze odrotnych pompek tych w/w to zostan przy francuzie

planik dobry.przyczepic sie mozna do kolejnosci ale jak mowisz ze zamierzasz zmieniac kkolejnosc no coz ja wolalbym najpierw robic najciezsze cwiczenia potem te lzejsze.

[...] wiesz w pon i czw robi się tam po 3 ćwiczenia wielostawowe w zakresie powtórzeń 4-6. Czy robienie od pierwszego tygodnia czterech powtórzeń w seriach wpłynie pozytywnie na większy wzrost siły ? Czy po prostu jechac na maxa, czyli wg założeń treningu i robic te 6 powtórzeń i jak tam w którymś tygodniu bym nie dawał rady to schodzić na 5,4... ?

Regeneracja jest na dobrym poziomie ? Jak dieta jest przestrzegana i trzymana to na podstawowym planie całościowym spokojnie powinieneś robić progres przez dłuższy czas i budować masę.

Regeneracja jest na dobrym poziomie ? Jak dieta jest przestrzegana i trzymana to na podstawowym planie całościowym spokojnie powinieneś robić progres przez dłuższy czas i budować masę. O sen staram się dbać.. jest to zwykle jakieś 6-7h bo późno spać chodzę, zwykle 23.

[...] mam gg, bo zmienilem kompa i wogole mam z nim problem (np polskie litery). Oprogramowanie mam w angielskim i wogole laptop to troche co innego niz stacjonarny. Postaram sie jak najszybciej poprosic kolege aby mi to ustawil(ja i komp nie mozemy sie dogadac). Martek jak cos jest wartezeby to robic, to po prostu to robie. Sa proste i sprawdzone [...]

a co to? niewierzacy jest gorszy? jest po prostu REALNIE patrzacy na swiat, a zdrowy jestem jak ryba :) zawdzieczam to m.in witaminkom :) cisak: ehhh.... trzeba tak robic zeby krasc i nie dawac sie okrasc, mam ci to tlumaczyc jak dziecku? uzyj mozgu, juz nie mowiac o tym, ze wlasciciel supermarketu i tak jest bogaty :) kult: taki cwaniak jestes? a [...]

chwilowy : ja nie chce obciazac kregosłupa bo jestem dosc niskiego wzrostu i chce troche urosnac:) a jak zaloze 40-60 kg na kark i mam robic przysiady to nie dla mnie:P a sciaganie drazka/linki za kark to nie jest moim zdaniem nic zlego dla kregoslupa

czyli rion na jakie cwiczenia mam stosowac progresje?? napisz konkretne:) a jak robie wyciskanie na klate to tez bez progresji?? tym samy ciezarem robic??

Weź sobie plan by georgu A, B. I tak jak masz tam napisane, w tygodnie nieparzyte B A B, a w tygodnie parzyste A B A. Najwyzej to co jest tam napisane zeby robic sztangą zastąp hantlami bo tylko do nich masz dostep z tego co napisales. Jest to dobry trening bo nie robisz na nim caly czas tego samego dzieki czemu miesnie sie nie przyzwyczajają do [...]

[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s A i moze robic 4 serie bo hantle sa 2x10kg to nei jest jednak za dzuo,ja w sumie ez jakis silny nie jestem ,ale jak jakos ostatni raz w czerwcu probowalem ile max na biceps wezme bylo to ok.35k na kalte z 40kg ,ale w sumie od tamtej poprytroche sie pewnie [...]

ja robie dużo dużo pompek na kościach ale głównie dlatego że lubie robić pompki i uważam je za dobe ćwiczenie na siłe i od ich robienia mam jużtakie jak to kiedyś ktoś na sfd nazwał grzybki i to juz mam od 3lat chociaż wole to niż zdarte kości na worku (bo jak ćwicze na worku to nielubie żadnych bandaży ani rękawic) i powiem że te narośla to [...]

[...] było na początku ale znacznie się poprawiło odkąd zacząłem robić przysiady martwe itd. oczywiście od bardzo małych ciężarów zaczynałem pomagali mi Biniu z Kanarem jeszcze jak Lab mieli u cybera. Teraz czuje się jakby mi nic było, ale z ciężarami nie przesadzam, wiem że moge więcej ale rozsądek wie- jeden niewłaśiwy ruch i ... Ale jeden [...]