Wiek: 27 lat
Wzrost: 184cm
Waga: 90 kg
Sprzęt: sztangielki, drążek.
Plan:
A: Przysiady wykroczne z hantlami 3x8 p. 27.5 kg
Wiosłowanie hantlami stojąc 3x8p. 22.5 kg
Wyciskanie hantli na ławce (a dokładniej na krześle) 3.8 p. 30kg
Wyciskanie hantli w pionie na krześle 3x8 p. 22.5 kg
Uginanie ramion z hantlami 2x8 p. 22.5 kg
Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 2x8 p. 20 kg
Alfabet na drążku - wiszę na drążku i "rysuję" stopami litery, inspiracja z YT:
B: Przysiady "Goblet" 3.8 p. 30 kg
Podciąganie się na drążku, chwyt szeroki (na tyle szeroki, na ile pozwala drążek w futrynie :) ) 3x10 p.
Wyciskanie hantli na ławce (a dokładniej na krześle) 3.8 p. 30kg
Wyciskanie hantli w pionie na krześle 3x8 p. 22.5 kg
Uginanie ramion z hantlami, chwyt młotkowy 2x8p. 22.5kg
Wyciskanie francuskie hantli siedząc 2.8p. 27.5kg
Alfabet na drążku
Wcześniej na brzuch robiłem unoszenie nóg na drążku ze zwisu w A normalnie, B ze skręconym tułowiem
Trenuję co drugi dzień. W dni wolne robię tabatę (pompki).
Zdjęcie niewyraźne, więc proszę jedynie o rzucenie okiem na foto i ewentualnie kilka słów o sylwetce.
Bardzo proszę o wypowiedzenie się.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - maciejpaciej w dniu 2016-04-16 20:20:24