jak robić

[...] nowy temat zakładac) trening często mam wieczorem i po treningu jem ostatni posiłek i mam dylemat czy jeść węglowodany po treningu?z jednej strony tak po po treningu trzeba a z drugiej nie bo na noc sie nieje wegli bo sie odłoży w postaci tłuszczu więc niewiem jak robić ale jem narazie Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2009-05-07 11:14:35

WECH IREX... W ARMAGEDDONIE MASDZ ODRAZU PODANE JAK ROBIC I KEIDY GRUPY MIESNIOWE ŁĄPY Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze [...]

czyli jak? robić czy nie? mój kumpel jeździ do bogatyni gdzie jest jakiś najlepszy trener na dolnym śląsku i tam trenuje. Mówił że niektórzy tam ostatnio sobie tak o sprawdzali kto najwięcej razy podniesie jakiś ciężar i niektórzy robili po 60-70 powtórzeń z ciężarem ok. 100kg albo i więcej...Pytam sie kumpla dlaczego mostka nie robi i powiedział [...]

Zobacz jak robic je poprawnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10

Wiem że dieta jeszcze musi być ale chodzi mi w tym dziale tylko o trening. Resztę wiem jak robić

to nie jest odpowiedz na moje pytanie. chcialbym abyście mi polecili jakis dobry gainerek w miare przystepny cenowo a nie jak robic pikniki w pracy/szkole

ankieta! poza tym jak robić zejście propem po omie to moim zdaniem skromnym min. 4 tyg

Wejdź do działu kuchnia i poszukaj sobie przepisów jak robić batony itp. Walisz np. ser biały, owsiane, miód, odżywkę, jajka, orzechy,oliwe, rodzynki wszystko co zdrowe i przyjdzie ci na myśl. Pieczesz i robisz z tego batony na cały dzień. Oczywiście wszystko w rozsądnych proporcjach.

NIe mam za bardzo jak robic ciezkich przysiadow. Tzn nie mam doswiadczenia a brakuje mi stojaku

Przy wyciskaniu pracuja wszystkie aktony barkow tylko tylne sa poruszane w tak malym stopniu ze nie jest to po prostu uwzgledniane.Jak robic juz zza karku to moim zdaniem granica jest dolna koncowka ucha.

mam 170 cm i moja wga wacha sie od 75-77 trenuje bjj i startuje w kategori do 73kg zbicie tych kilku kilo nie jest dla mnie jakims tam super problemem ale chcialbym je zbic tak gdzies do 70 kg zostac w tej wadze juz i przy zbjaniu osiagnac rzezbe miesni brzucha nie przy jakiejs tam super wymyslnej diecie :) choc wiem , ze jakas bedemusial [...]

Ja bym na twoim miejscu zaczal studiować atlas ćwiczeń, na sfd w lewym górnym rogu. I ułoż sobie plan treningowy i nie bedziesz sie musial pytac koksow co i jak robic

technika wykonywania danego ćwiczenia zawsze ma istotne znaczenie, o tym jak robić martwyciąg znajdziesz bardzo dużo choćby na forum w atlasie sfd z filmikiem instruktażowym , natomiast inną sprawą są Twoje dolegliwości

Tak więc... jeszcze się zastanawiam jak robić trening... ale chyba na razie zrobię trening ACT przez 6 tyg (starczy?)żeby przyzwyczaić ciało do treningu... A ACT robi się co ile dni?

[...] polecam lód dzięki temu opuchlizna znacznie powinna zejść. No ale jeśli nadal nie będzie schodziła to musisz znów umówić się na wizyte do lekarza bo mogły wystąpić jakieś komplikacje. Napisałem artykuł do konkursu gdzie miała byś skarbnice wiedzy co i jak robić podczas skręcenia, może niedługo modernatorzy dadzą ten artykuł na forum. [...]

obojętnie czy 3x czy 7, chce po prostu rozbudować mięsnie, bo tłuszczyku nie ma. a brzuszki z obciązeniem odpuścić? i jak robic te spiecia po ile? chyba zdecyduje sie na ABSII podoba mi sie dzieki Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2008-04-24 19:36:23

jak robic te unoszenia nog?? masz jakis obrazek??;p

Biegaj , rób pompki podciągaj sie na drążku tylko najpierw poczytaj jak robić to z głową na początek wystarczy

http://www.sfd.pl/-t803543.html. Plan treningowy znalazłam tutaj, a wiem tylko jak robic przysiady i pompki...znalazlam tez filmik z zestawem cwiczen, https://www.youtube.com/watch?v=11JXbBBgfWg i chyba sprobuje od niego zaczac..

mam pytanie do Pumy i innych jesli ktos ma pomysl: Nie bede wchodzil w szczegoly ale do tej pory robilem nogi w domu jednak stojaki 130-140cm sa za niskie na obecne obciazenie w siadach i mam zamiar w dzien nog chodzic na silke. I tu pytanie: na 2-głowe mam 5 serii MC na prostych, 4 serie uginanie stojac na atlasie i brakuje mi jednego cwiczenia [...]