jak robić

to że jest napisane tak na opakowaniu nie znaczy że masz tak brać, białko bierzesz według braków w diecie, NPB jest ok i przed snem jak najbardziej się nadaje, ale branie na oko czy to białka czy gainerów nie jest dobrym rozwiązaniem i efektów Ci nie przyniesie, postaraj się popracować nad dietą, w dziale odżywianie jest sporo tematów i wskazówek [...]

myslisz ze on dokupi rzeczywiscie tej omy i bedzie czytał o skutkach ubocznych nie wydaje mi sie teraz jak podpatrzy jak robic iniekcie to on bedzie walił te ome a za tydzien napisze ze mu nie idzie

Bylem z 3 razy na silwoni..pod okiem trenera..wiec wiem jak robic cwiczenia pewne.. Bede robil Klate wiciskanie na prostaj i skosnej (sztanga) + wyciskanie ciezarkami skosna i prosta 3 serie po 10 razy podciagania ...na bica to ciezarki + ta nw jak to sie nazywa zakrzywiowna sztanga...marwy ciag..przysiady z sztanga no i jeszcze jakies cos sie [...]

jesli wstrzykniesz np. deca w zyłe to myśle ze nawet pare minut może niewystarczyć, ja robie zastrzyki sam i w dupe i w trica i w klate tylko ze ja wiem jak robic zastrzyki wiem gdzie i jak kłuć, robie je też innym.

Właśnie na na siłownii robiłem i nie wiem jak robić w domu, pomozesz ? A jakie ćwiczenie na plecy byś dodał ? Zmieniony przez - Pakerek1099 w dniu 2015-01-02 12:53:37

dzieki wszystkim za odpowiedz...pytanko Jak zwiekszyc wytrzymalosc na coopera , mam tylko tydzien. Codziennie cwiczyc? co drugi dzien? jakis sensowny plan..mam bialko , carbo itp..kretke glutamine (akurat teraz uzywam kretki) .... Poradzcie..jak to rozplanowac i co i jak robic. dzieki :) WROCLAW :)

[...] mysle ?? 2. pytanie o dietke w HST na mase bo mnie zastanawialo :P jezeli chodzi o split tam dodajemy kcal jesli sila stoi i wtedy za tydzien sprawdzamy czy cos przybylo a jak robic w HST skoro ciezary ustalone sa na caly cykl ?? nie mam wtedy chyba mozliwosci sprawdzic czy sila podbila czy nie. a moze chodzi o to, ze w splicie tak jak HST tez [...]

oki a jeszcze jedno zawsze bylo bez rozgrzewki to wiec tak: jak robic rozgrzewke ile serii jakie odstepy czasu itp

"nie znam sie na odżywianiu" to twój błąd i zarazem przyczyna przeczytaj podwieszone posty działu chociaż te najważniejsze, bez tego ani rusz, niestety chcąc urosnąć musisz znać te podstawy co i jak robić jeść ile itd. tu jest wszystko napisane wystarczy poszukać i poczytać

[...] bedzie najrozsadniej www.bilang.com <--- na tej stronie znajdziesz filmy ludzi co robia takie wygibasy o ile pamietam na tej stronce byl link do strony ktora tlumaczyla jak robic dana akrobacje, mozna bylo tesh sciagnac filmiki gdzie bylo wszystko pokazane ps. tesh sie kiedys bawilem w te rzeczy ale w koncu dalem se spokoj zbyt duze ryzyko [...]

Witam! Po 1 Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? [...]

Na początku mnie przeraziły te wszystkie nazwy, ale przejrzałem filmy jak robić te ćwiczenia i sądzę, że będzie dobrze, obawiam się trochę o te High pulls, warte są zachodu?

bo w obu masz jakieś stymulanty a jak robić od nich przerwę to odstawiając wszystko

twarog poltlusty jak juz. ogolnie nie jest źle, wiec z dobrym treningiem bedzie OK. ladowania wiesz jak robic?

[...] ci: "To cię zmartwię - ale robisz na górną część klatki zamiast na dolną. A ćwiczenie nie ma nic wspólnego z "pompkami na poręczach". " Pytałeś o to jak robić to ćwiczenie by pracował dół klatki - odpisałem, że dół nie będzie przy nim pracował niezależnie od techniki wykonania. Ponieważ napisałeś wyraźnie by nie poprawiać [...]

[...] jest latwo i nie zawsze przyjemnie. Na kreatynie wiadomo ze sie lapie wage ale po cyklu szybko sie ją traci razem z "zejsciem" wody. A tak z bialeczkiem lepsza jakosc mięcha. No ale jak kto lubi PS:Sily ciosu nie wyrobisz od zadnych suplementow. SIla ciosu to celnosc,technika i dynamika a siła statyczna niewiele ma tu do gadania [...]

Sog, a mógłbyś podać jak robić tą masę z sera chudego? W tamtym temacie smakowicie wygląda z masą :D

to o to mi chodzi, ja nie chce na maksa rzezbic i sie redukowac ... chce tak jak robic sile i mase kazdego dnia jak ide na silownie ale mam cutsa i nie wiem jak teraz go brac... czy tylko w soboty kiedy robie sobie aeroby? bo chodzi mi aby powolutku sobie spalac co mam ... ale przy uzyciu pasa i cutsa :)

logiczne - jak robic redukcje tzn rzeźbe to tracisz wage, a jak mase to tyjesz

ah sie koledzy rozpisaliscie raczej jestem z opcja z ejestem otluszczony postaram sie 3mac diete redukcyjna i cwiczyc tylko cholerka arobow niemam jak robic to jest bol! :( a co daje zobaczymy a mzoe powiecie jak cwiczyc klateczke w domu mam sztange i hantle !! z gory dzieki fote zarzuce obiecuje:) za jakies 2-3 dni