jak robić

Za jakieś 1,5 msc będę schodził z bomby, ale wcześniej chce się dowiedzieć co i jak robić. Badam sie co 3-4 tyg, estro trzymam mniej więcej w ryzach i prolke. HCG bije 5000jm od prawie 2 miesięcy, jakei badania będe musiał zrobić przed i po odbloku, a także co stosować na sam odblok?

rozpietki oczywiście 4x10, nie rozumiem nadal jak robic te plecy, mógłbys to rospisać? Na nogi będę robił wszystko progresją, oprócz wznosów. Wyciskanie na barki ma być sprzed klatki czy zza karku? A te 2 unoszenia sztangielek to z przodu i z boku stojąc????

mam pytanie zakupiłem 10 strzałów omki teraz tylko niewiem jak się robi zastrzyk tzn na jaka głębokość wbić igłę czy po wbiciu w tyłek odciagnac troszke tłuczek żeby pojawiła się odrobina krwi, moze ktos ma zdięcia jak robić zastrzyki wiem że to śmiesznie brzmi ale medycyny niekończyłem ,a może w przechodni pigoła i zrobi zastrzyki))))))

Jak ćwiczyć ten ABS bo nie rozumiem. Znaczy wiem jak robić ćwiczenia ale to tylko jedną serie czy kilka> I czy co dzień. Czy stosować się do tego planu ze w środę biceps plecy i brzuch?? NIech ktos powie co i jak z z tym ABS

Dzisiaj zrobiłem trening na plecy w terenie na siłowni plenerowej wejścia siłowe muscle ups metodą "drabinki" czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 W siłowni nie mam jak robić tego ćwiczenia więc jak zwykle zrobił bym trening lajtowy na wyciągach,a że w miarę ciepło więc to wykorzystałem.plecy znacznie lepiej czuję po wejściach. Zmieniony przez - drazekm w [...]

Na razie poćwiczę na nagetywach i zobaczę efekt. O tej taśmie nie wiedziałem, ale prezentuje się całkiem dobrze. Zastanowię się nad nią. A tak po za tym, to jak doradzi mi ktoś co i jak robić z tymi powtórzeniami? Pozdrawiam.

[...] tu masz link do treningu dla poczatkujacych http://pl.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg tu koles fajnie tlumaczy jak robic pompki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu znajdziesz cwiczenia jak je wykonywac itd. sa tez rozpisane te do ktorych nie potrzeba sprzetu (no i chyba jest [...]

znam odpiwedź na 2 pytanie <rotfl> koksu mozesz mieć w h.uj przy sobie, i hu,ja ci zrobią jak nie udowodnią ci że handlujesz, ale dragów nie wolno mieć wcale tak pozatym jak cchesz handlować to moge ci udzielić na prv kilka rad jak robić to bez łamania prawa (fajne mamy prawo). mój sposób to zasada "GRATIS". pzodor

[...] w górnych Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna gryfy obciążenia Dieta : powiedzmy że redukcyjna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak CZekam na pomoc jak spasać z łud i tyłka i jak robic te ćwiczenia

[...] zgadzamy. Na redukcji da się zwiększyć siłe, trudno jest ja utrzymac potem (Jelsi ktos ma przerwe od razu po redukcji np) ale da sie ja zwiekszyć. Jak? Wystarcyz wiedzieć jak robic redukcje, zadne 15 powtorzen ( co najwyzej dla 1 ostatnego cwiczenia). Treningi mocno silowe dobr arampa dobra dieta i jazda. Na redukcji ustanowilem rekord swoj w [...]

Aktualnie ćwiczenia siłowe odbywają się na boisku. Mysle ze tak jak 2 góra do 3 razy w tygodniu siłowni będzie ok, jak myslisz?. Tylko jezli mozna prosic o jakąs rozpisuke co i jak robic, po ile razy i jaki czas spedzac na siłowni. Oczywscie chcialbym sie cos dowiedziec na temat diety, a jeszcze lepiej bylo by gdybym ową rozpiske dostal. Z góry [...]

i najważniejsza jest technika, czyli na początek nie rwij się do ciężarów tylko wypracuj prawidłową technike ruchu, jak coś nie mwiesz to jest atlas ćwiczeń tam jest opisane każde ćwiczenie jak robić i na co ma być powodzenia pozdro

jak robic peeling? jakiej gabki uzywac..? zależy czym,jak i jaki robisz peeling Jeśli używasz kosmetyku z drobinkami i nie chcesz podrażnić w jakiś szczególny sposób skóry to nie musisz używać żadnej gąbki,wystarczą koliste dokładne ruchy dłoni co by tak wyszorować ciało w sumie tak samo jak robisz domowy peeling <znaczy domowymi produktami [...]

cholera ... :/ ;] nie kumam jak robić te rozpiętki z buterfly :/ PS: ta kurza klata wygląda , strasznie .. kojarzy mi się z Obcym :o szok ..

70 kg na taki wzrost to malo widze ze diety nie masz wiec zajrzyj do działu odzywianie o treningu pojecia chyba tez nie masz jak robic trening arnolda i 6 dni w tyg kiedys dzial trening dla początkujacych P.S mogłeś zakryć twarz bo zaraz bd komentarze typu "ales grozny ale morda itd" w tym tyg tego sie dosc duzo naczytałem Zmieniony [...]

wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...

wioslowania nie mam jak robic bo sprzetu nie posiadam a reszte zrobie tak jak mowisz podciagac w koncu mozna sie na schodach no nie?xDwczoraj zrobilem 6 obwodo na luzie tylko mialem problem z wyciskaniem hantli stojac juz przy 25 dlattegozmniejszylem torche;p ale reszta luz

białko obciąć o 50g i chyba będzie dobrze poczytaj sobie ten temat : http://www.sfd.pl/%5BART%5DRedukcja_dla_laik%C3%B3w_Cz.II__Plan_dzia%C5%82ania_.-t1000176.html Solaros opisuje co i jak robić z metodą cc. On sam jest w sumie dobrym przykładem, a dokładnie jego redukcja. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-08-21 16:27:19

Dzięki wojo, a jak robić gdy waga jest tylko parę godzin (ok 2h) przed zawodami? Jak będę zbijał tak jak w artykule ciężko będzie to odrobić w te 2h. Co myślisz?

jak robić uginania nadgarstka masz opisane dokładnie w atlasie + inne ćwiczenia na przedramiona ja robię 25-20 powt sztangą o wadze 27kg lub po 20 powt. 32kg.... - nachwyt podchwyt 5kg sztangielka na każdą łapę osobno 25-30 razy, wychodze z założenia że przedramię które jest "męczone" tylko przy ałej liczbie powtórzeń (np trening [...]