jak robić

Tak BCAA umiem uzywac i bialko wiadomo jak brakuje w diecie nie wiem jeszcze jak kreatyne z tym laczyc;p. Co do drugiego to pytam czy powinienem robic treningi te ktore mam obecnie do momentu az nie zrobie nowego planu czy odpuscic je sobie tak samo jak diete "zeby sie zresetowac" :D

Tak myślałem, żeby za kreatynkę się wziąć, bo delikatny zastój jest, ale może to przez plan. Zobaczymy jak z nowym ruszę, bo przykładowo klatka fajnie idzie, wczoraj 5 serii zrobiłem ( 2 serie 40kg, 2 serie 50kg i ostatnia 60kg z pomocą po 5 powtórzeń) ale podciąganie już gorzej muszę do tej pory z gumą robić, choć na początku robiłem na [...]

Tak myślałem, żeby za kreatynkę się wziąć, bo delikatny zastój jest, ale może to przez plan. Zobaczymy jak z nowym ruszę, bo przykładowo klatka fajnie idzie, wczoraj 5 serii zrobiłem ( 2 serie 40kg, 2 serie 50kg i ostatnia 60kg z pomocą po 5 powtórzeń) ale podciąganie już gorzej muszę do tej pory z gumą robić, choć na początku robiłem na [...]

No i o to mi właśnie chodziło Mam tylko małe pytanko. Czytałam gdzieś, że trening obwodowy powinno się robić na samym początku trenowania, przez 2-3miesiące (tak jak mówisz), a później dobrze przejść do treningu stacyjnego - czy jak to się tam zwie U mnie wychodzi to odwrotnie. Ma to jakieś większe znaczenie?

OK dzieki A teraz jeszcze jedno pytanie jak ćwicze na rzeźbe to będe rósł(np. w bicepsie jak przepale tłuszcz to czy przy diecie na rzeźbe bede dalej rośł czy mam masówke robić)

[...] szkole sa przerwy.Mozesz jesc 3 posilki np.o 9.40,11.30,13.25 (mozliwe,ze masz troche inaczej) i o ok.16 obiad w domu. Do szkoly mozesz przeciez robic kanapki z chleba razowego,szynki i zdrowego tluszczu. Odzywki na razie,a tym bardziej jak nie masz odpowiedniej diety sa jak najbardziej zbedne Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-23 21:38:27

Łopatki to chyba mam takie wyciągnięte dziś patrzałem w lustrze.. nvm nie będę się tym przejmował czy iść do lekarza albo włączyć ćwiczenia na nie jakieś ? btw. zamieszczam filmy dwa pierwsze z podciąganią na szer barków około jak puma kazał zrobiłem 9/6/5/3/5 z czego 1 i 5 seria bez obciazenia a 3 w srodku z 2,3,4 kg do kieszeni pakowałem krążki [...]

Już mi sie ściąga, musialem z dysku "C" przy okazji usunac sporo śmieci bo mam od pol roku zapchane..;/ Tak to jest jak sie za male partycje zrobi Napisze jak zapoznam sie z dziennikiem zeby offa zbednego nie robic i nie zasmiecac niepotrzebnymi tresciami tematu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-04-09 22:47:02

[...] klaustrofobie i boi sie zamknietej przestrzeni kibelka? A tak w ogóle to przytrzymywanie kału, a w koncu zaparcie moze spowodowac bardzo powazne choroby jelitka grubego np jak kal naciska nadmiernie na scianki to tworza sie wszelkiego rodzaju wrzody i żylaki.... nic przyjemnego - lewatywa co pare dni (chyba ze ktos to lubi) A tak w ogole to [...]

[...] co pawerty i chucknoris i lecei ban na 7 dni i ogolnie koniec spamu w tym temacie. Jezeli ma ktos uwagi do diety , treningu lub dawkowania supli to prosze wpisywac. Chuck jak to taki****owy zestaw to po co zglaszasz sie do testu Vitala ?? Udziel mi odp na priv zeby nie robic tu smietnika. Ladnie to sobie pietruch rozpisales. Powodzenia [...]

[...] pompek. Każdego następnego dnia starał się zwiększać ilość powtórzeń. Jeżeli będziesz potrafił zrobić 15 pompek, zacznij zwiększać serie. Sam byłem w takiej samej sytuacji jak Ty. Jednak aby robić więcej pompek i mieć więcej siły w ręku, trzeba dużo cierpliwości i ambicji. Na początku mojej przygody z pompkami, robiłem nie więcej niż 5. Po [...]

dokładnie teraz przestaje robić martwy ciąg i zmieniam na wznosy tułowia choć jak ćwicze już troszke z martwym ciągiem to w poł roku urosłem 6.5 cm i jeszcze mnie nie wcieło Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-06 22:35:58

[...] mojej szybkiej przemiany materii podczas układania diety, skutkiem czego jest zbyt mała ilość węglowodanów i kalorii, szczególnie rano, kiedy posiłek powinien składać się z jak największej ilości ww. Dieta ułożona przez ciebie jest wporządku, ale dla zaawansowanych kulturystów, którzy starają się robić czystą masę, przy jak najmniejszych [...]

po co ci cykl robić jak nie masz diety ??

[...] bardziej o elastopatię. Powinienem unikać dźwigania i przeciążania stawów. Z tym jedzeniem jest też taki problem, że ja kompletnie nie potrafię gotować i często nie wiem jak zrobić dany posiłek. Nie mogę się zmobilizować, żeby zacząć robić te posiłki i jeść regularnie. Nie ma jakiś suplementów, które przyśpieszyły by ten proces, pomogły [...]

^ ok gitarka jest jak rozpisałeś Redukcji w ogóle nie przewiduje, chce robić dobrą forme cały rok a nie sie ciąć i znowu kupa zostanie... dlatego mówie max 8-10kg przez te 8-10 miesięcy,więcej nie chce ważyć... teraz cały czas bede leciał na jakość a nie ilość jak w poprzednich cyklach gdzie potrafiłem wrzucić na enan+meta 14 kg na siebie w [...]

A to Hack przysiad bardzo różni się od przysiadu z hantelkami? ok spaiter pojadę twoim planem ale podciaganie to będzie masakra przysiady ze sztanga na barkach myślę że dam rade robić za jakiś czas coś się wykombinuje na stojaki. Gala93 mam kumpli ale kto będzie zasuwał do mnie 3razy w tygodniu i potem patrzył jak ja ćwiczę?Ale coś sie pomyśli

[...] prostu się RUSZAĆ..uprawiać sporty.. A to czy to będzie 12 powtórzeń a potem 10 i progresja ciężaru, czy nie, czy przerwa 90 sek czy 150 , to są sprawy DALEKO TRZECIORZĘDNE, jak sam widzisz - ci goście o takich rzeczach nie mają pojęcia i ich to nie obchodzi, a i tak żyją i mają się dobrze. dlatego mnie osobiście śmieszą takie dyskusje , typu [...]

Heja z wora od kleja !! ;) Sebu ja bym chciał się dowiedzieć czy robisz tyle pompek, aż ci się znudzi czy poprostu jak wypompujesz to co masz zaplanowane to masz mgiełkę przed oczami to raz, hmm moja rada jest taka zmniejsz ilość pompek w seri a zwiększ ilość serii. Ja tak robiłem efekt powiedzmy z 10 w serii mogłem robić spokojnie po 20 w ciągu 2 [...]

[...] tylko szkoda(marketing marketingiem)że w stanach mma w większości ogląda widz,któremu trzeba wszystko dawać gotowe i robić takie dziwne zabiegi i komplikacje typu właśnie,co zrobić jak fedor przegra qrcze nie można mu pozwolić walczyćw sambo bo nasi nie zrozumiejątego i będzie że mamy faje w załodze UFC eh szkoda słów,można by mnożyć przykładami