jak ja nie lubie takich kolesi zalozy posta i przydzie dopiero za tydzien zobaczyc czy ktos cos napial. mysli ze3 jestesmy jasnowidzami i powiemy mu dokladnie co ma robic nie wiedzac prawie nic o nim . chlopie to jest forum dyskusyjnie a nie " zadaj pytanie i idz w pi.zdu"
ach WY niedowiarki mowilem juz wczesniej ze to naprawde Michalek!!! a WY mu jakies pytania zadajecie, sprawdzacie Go!!! to smieszne!niby po co ktos mialby robic sobie zarty! MICHAL znajomi z uczelni trzymaja kciuki powodzenia!!!!! jak boli to rosnie
[...] Drążek szeroki nachwyt 4 x max Wiosłowanie 4x 10 Martwy ciąg 4 x 10 szrugsy 4 x 10 uginanie hantli na kolanie 4 x 10 uginanie sztangi stojac 4 x 10 ABS2 Niedziela : nogi jak z tą progresia jak 58 kg robie 10 powtórzen to ile 12 ile 8 zeby to porgresie na klate robic , na skoks 10 razy 48 kg , pasuje taki trening jak zmienic ukąłd parti ??? [...]
[...] roznicy doswiadczenia, ten lepszy przyjmuje najczesciej pozycje bierna, czekajac na bledy. Z drugiej strony w Europie nie ma tylu bardzo zaawansowanych zawodnikow (brazowych i czarnych pasow), zeby mozna bylo poogladach ich luzny sparing. A tu Matt Thornton mowi o reakcjach jak cie udezaja w gardzie. http://www.youtube.com/watch?v=djEtI8UkyWU
25kg na 4 miesiace to trochę za dużo, zresztą nie zamykaj się w takich ramach czasowych- ciesz się z jakichkolwiek postępów. Brzuszki do spalania tłuszczu z brzucha nic nie mają- nie masz co się nimi przejmować- zacznij robić solidny trening całego ciała , dorzuć do biegania interwały i nie zaszkodzi za jakiś czas jakiś spalacz sensowny- no No i [...]
[...] proponowałbym trening całościowy FBW (3 treningi w tygodniu), albo SPLIT z każdą partią 2 razy tydzień ( 4 treningi w tygodniu). Odnośnie tych treningów są odpowiednie tematy, które łatwo znaleźć. Jak masz pytania, albo jak uda Ci się ułożyć jakiś plan to wklej tutaj, postaramy się poprawić ewentualne błędy i wyjaśnić niejasności :) Pozdrawiam
[...] Starr, Rippetoe, DeFranco ) nie spotkałem takich planów. Wręcz kategorycznie zalecany jest dzień przerwy między treningami tych samych grup. Chyba, że bawisz się ciężarami jak dziewczynka, wtedy możesz trenować te same mięśnie 7 dni w tygodniu. Z tego twojego bardzo źle to trochę śmiać mi sie chce W takim razie ode mnie żadnych rad już nie [...]
[...] nie psuje sie kręgosłup ? Poza tym nie mam wyrobionej techniki do tego :( pozatym Ja jestem przyzwyczajony do dużej ilości ćwiczeń i lubię być przemęczony po siłowni czy jak zimniejsze np z 4 ćwiczeń na biceps i będę robić 2 to będzie biceps rósł lepiej ? Bo ja zawsze moje treningi opierałem na wiedzy kolegów ćwiczących... Zmieniony przez [...]
[...] :( Dlatego zaczynasz z malymi ciezarami w celu nauki techniki przysiadu pozatym Ja jestem przyzwyczajony do dużej ilości ćwiczeń i lubię być przemęczony po siłowni czy jak zimniejsze np z 4 ćwiczeń na biceps i będę robić 2 to będzie biceps rósł lepiej ? Raczej bedzie lepiej rosl, bo przesadzanie z objetosciom treningowa nigdy nie jest [...]
Możesz sobie pozamieniać, ale gwarantuję Ci, że jak dasz po dwa ćwiczenia na klatkę, plecy i barki, a przysiady będziesz chciał zrobić na końcu, bo nie są Twoim priorytetem, to może się okazać że nie dasz rady ich zrobić, bo braknie Ci sił. Ćwiczenia najcięższe robi się zawsze na początku. Przed maturą jak ćwiczyłem takim planem: Przysiad/MC [...]
[...] chyba to jest najlepszą rekomendacją :-) wszystko zależy tylko od tego czy dostanę urlop i jeszcze kilku czynników.. zawsze jechałem z myślą o jeżdżeniu i żeby wykorzystać jak najwięcej czasu na stok. zresztą chyba jak każdy kto jedzie na snow czy inne wyjazdy zimowe tak robi. a co do szkoleń to każdy wyjazd rządzi się innymi ludźmi aczkolwiek [...]
[...] Albo zjem te 130 tabletek i na sucho będę ćwiczył, albo kupie jeszcze te 130 tabletek żeby na 6 tygodni stykneło i zrobię ten 6 tygodniowy cykl a potem na sucho będę ćwiczył. Ani to sprzedać ani wywalić a jak zostawię to przepadnie. Ale jak myślicie bez tej kreatyny po 6 tygodniach efekty będą takie same jak z nią czy minimalnie lepsze??
[...] waga to 83 kg wiec troszkę kg się przyda. Kurcze niepotrzebnie ją kupowałem teraz tylko mnie kusi dopiero zaczynam chodzić na siłownie i już cykl mam robić ale kusie mnie jak nie wiem. Chyba jednak zrobię ten cykl a potem na sucho. A i jeszcze jedno bo słyszałem też, że jak się zaczyna i jedzie na krecie to po cyklu się na pimpujesz a potem [...]
[...] dawkę co tydzień zaczynając od małej ilości. Tylko npp max pociągnę do 10 tyg. Chciałabym wiedzieć już na tym etapie i zaplanować wejście po nim na odmienny cykl. Tak jak kolega wspominał wyżej myślałem również o boldzie ale z reguły wiem, że zrobiłby kisiel z krwi więc wolałbym inne rozwiązanie co byście zasugerowali w tym przypadku. 1-10 [...]
kreatynke na redukcje tez mozna brac no ale ją biore bo jak zaczynalem ją brac tj. 4 dni temu chcialem robic mase ale sie rozmysliłem () no a kretka zostala co aj bede cykl przerywal jak moge tak lecieć
[...] w tej okolicy. Jak tak sprawdzam poziom tkanki tłuszczowej to jeszcze moim zdaniem z 5 kg powinno zejść, może po ostatecznej redukcji będzie to lepiej wyglądać, a potem jakoś się to wyrobi przy budowaniu masy ? Endokrynolog mówił, że jak już dojdę do docelowego poziomu tkanki tłuszczowej i dalej w okolicy klatki będzie jej dużo, to wtedy [...]
jaki znowu campus ja jestem spokojny "2x12 to nie bardzo, lepiej zrobic wiecej serii i mniej powtorzen(ale to zalezy tez od cwiczenia)" tylko czytaj troche uwazniej, bo jak widzisz naipsalem to zalezy od cwiczenia i nigdzie ze 12 to o wiele za duzo, ale najpierw podaj dokladnie jaki plan zamierzasz robic(ilosc serii i powtorzen w kazdym [...]
[...] do tego ,że w przyszłości aby osiągać lepsze wyniki będziesz musiał ją stosować coraz częściej,szukać coraz to innych środków aż w końcu nie pozostanie Ci nic innego jak brac sterydy żeby poprawić swoje czasy.Dlatego dobrze się zastanów bo jeśli cały czas poprawiasz swoje czasy na sucho to nie ma sensu jej brać.Wtedy jedynie możesz [...]
Wilk na MEJ idzie w kat90!!!!!!!!
