jak robić

Jak smazyc zeby sie nie rozwalalo? Czy skladniki sa w odpowiednich proporcjach? Pol szklanlki platkow owsianych 2 jajka 2 banany Bialko (1-2 marki) Zurawina/rodzynki jako dodatek Wszystko blenduje Czy jest ok? I co robic zeby sie nie rozpadalo?

jakie ze sobom laczyc cwiczenia na silowni ktore cwiczenia mozna laczyc ze sobom i lepsze efekty sa chodzi mi zeby lepiej miesnia rosly i jak trenowac a moze jeszcze jaki najlepiej robic cwiczenia i ile razy w tygodniu bespiecznie cwiczyc

mialem usuwany piepszyk z glowy. czy musze robic jakos przerwe w treningach (zapasy)? czy musze uwazaz na to miesjce jakos szczegolnie czy traktowac to po prostu jak normalna ranke??

Witam mam 18 lat jestem ze swoim chlopakiem ponad 3 lata i boje sie z nim wspolzyc poniewaz ma wzw c. Nie wiem co robic moglby mi ktos powiedziec czy moge sie zarazic przed wspolzycie i jak bedzie takze z dziecmi?? Pozdrawiam

Witam Na swojej siłowni nie mam poręczy ; / Lubiłem na nich robić klatkę, triceps.. Jak mogę ja zastąpić? czy na drążku dało by radę tak ćwiczyć?

Witam Jestem obecnie na cyklu kreatynki(mono) 1 tydzień i dopadła mnie choroba co robić zaprzestać brania kreatyny i zacząć znów jak wyzdrowieje czy brac pomimo tego że jestem chory i nie bede mógł ćwiczyć.

Cześć chciałbym się wyrzeźbić i zgubić zbędny tłuszcz jak sie do tego zabrać nie mam pojecie splif ile powtorzen robic? Z góryt dziekuje

Chodzi mi o to ze wszystko waze co do grama np jak robie jajecznice to pozniej odejmuje od nich wage skorupek, wylizuje patelnie z tluszczu zeby kcal i makro sie zgadzalo to samo z owocami waze skorki po bananach, ogryzki po jablkach robic tak dalej czy nie ma sensu?

Jak wyczytałem w dżdżownicy (jednej) jest 7g białka, więc w 100g tych robali jest aż 50-60g białka!!! :D Kto pierwszy odważy się robić masę na darmowym i wysoko wchłanialnym białku? :-D8-)

Witam.Mam pytanie co do fbw.Jak radzicie cwiczyc treningiem 5x5 czy robic po 10 powtorzen i 2 serie na male partie a 3 na duze ? Zmieniony przez - hendii w dniu 2009-08-21 19:53:21

witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia

jak leczyć cisty na jajnikach i czy są to grożne? i czy nie ma problemu zajśćiem w ciążę? czy można obejść się bez operacji? czy t trzeba bardfzo sie martwie z tego powodu nie wiem co juz ze sobą robic?

witam mam pytanie o progresje w hst - mam robic tak ze maxymalny ciezar z 10 ma byc taki aby w trzecim treningu 5 byl juz wiekszy niz w tym ostatnim treningu 10? czy jak? i tak ma byc w kazdym mikrocyklu?

cześć. jak powinien wyglądać trening na redukcji? ile powinno robić się serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu? na siłowni trenuje około miesiąca, mam 16 lat, 161 cm wzrostu i około 60 kg

niem sil energii na nic usmiechu na twarzy co robic jak pestepowac zeby do tego stanu nie dopuscic?

Czy oplaca sie robic brzuch jezeli moim celem jest masa;p jak tak to kiedy go najlepiej cwiczyc,dodam ze mam 3x w tyg FBW aktualnie. Nie moglem nigdzie znalesc odp na to pytanie takze postanowilem o tym napisac :) dzieki za odp.

Mam troche dziwne pytanie poniewaz jak robie rozgrzewkie małym ciezarem to juz nie mam siły robic prawdidłowych serii większym cięzarem co mam zrobic poniewaz zalezy mi na sile

Jak mogę " naprostować" kręgosłup w odcinku lędzwiowym bardziej w tył? Nie powiem, mam duże mięsnie klatki jednak brzuch i tak mam zbyt do przodu, słyszałem o ćwiczeniach rozciągajacych. Wytlumaczy mi to ktos i jakie robić?

jak zgubić oponkę na brzuchu co trzeba jeść wieczorem bardzo chciałabym się tego dowiedzieć co trzeba robic by to zgubić i trzeba jeść wieczorem i czy trzeba jeść śniadania bo ja ich nie jadam a mam z pięć kilogramów nadwagi

Witam chcialbym sie dowiedziec ile seri i ile powtorzen na skosnej laweczce trzeba robic brzuszkow zeby bylo widac miesnie Nie mam fetu mam plaski brzuch jak napne sie to widac mi fajnie miesnie ale chce tak bez napinki:P