jak robić

Witam mam 16 lat staż ok 1 rok od 1,5tyg ćwiczę wplitem Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki jednak nóg nie mogę robić więc co wrzucić zamiast nich ? można jeszcze raz klate,lub biceps czy jak?

Witam właśnie oglądałem odcinek w którym gość mówił żeby robić 20serii w tygodniu. Ja Mam 120 serii Klaty i 120 serii pleców i 40 serii barków i pytanie jak się regeneruje że czuję się świetnie to co z tym treningiem zrobić?

Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?

chcialbym nie co zmodyfikowac trening pon klatka+ barki+ brzuch wtorek biceps+ triceps + przedramie sroda wolne czwartek plecy+ tylnie barków piatek nogi + brzuch moj dylemat, czy nie lepiej we wtorek robic plecow a w czwartek lape,jak sadzicie?

jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ud, bioder i pleców? jaka dieta połączona z ćwiczeniami da mi zadowalający efekt w okresie miesiąca. dodam jeszcze, że karmię piersią i chcę to robić nadal, więc dieta musi być dla kobiet karmiących.

Czy stosując xpand trzeba robić przerwy miedzy cyklami w jego przyjmowaniu tak jak robi się to z kreatyną ? I drugie szybkie pytanko co bardziej się opłaca kupić xpand w proszku za 170 zł czy w kapsułkach za 160 ?

Czesc mam takie pytanie czy przez bicie w worek bokserski tak okolo godziny da rady nabrac dobrej kondycji i schudnąc ???? Bo mam jakies 8 lub 10 kg nadwagi . Jak nie to co robic ?????

Witam Chiałbym się dowiedzieć jak prawidłowo wyciskać sztangę.:-) i czy lepiej robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mniej z większym? Pozdrawiam:-)

- jak najlepiej robic strzaly w jednego poslada caly czas czy w drugiego tez ? - moze byc cos takiego ze z jednej strony dupa spuchnie a z drugiej bedzie chuda ? ..::rOśNij zDRoWo::..

Jak skutecznie obniżać poziom trójglicerydów?Co należy robić aby utrzymywać odpowiedni poziom trójglicerydów w organizmie ?Chodzi mi o skuteczne naturalne metody.Co nalezy zmienić w codziennyej diecie czy zachowaniu?

siema mam takie zapytanie kupiłem sobie teraz winstrol w tabletkach po 10mg. Jak go dawkować, czy robic trening z dużą ilościa powtórzeń i małym obciążeniem? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI...

Jak zatrzymać lub pozbyć się włosów na ramionach i barkach mam ich coraz więcej są coraz bardziej widoczne i grubsze mam je tylko ja z rodziny i niewiem co mam robić a strasznie się ich wstydzę sama myśl ze je mam mnie dobija

Ile razy w tygodniu i jakie ćiwczenia - w jakiś ilościa (serie i powtórzenia) mam robić abym miał lepsze wyniki w bieganiu nie musza być silne chcę mieć wytrzymałe nogi i żebyu szybko biegał jak ćwiczyć??

interesuje mnie to jak go robic, zeby nie narobic sobie za duzo krzywdy i ile wy bierzecie na serie ? Ja dopiero zaczalem i na serie 103kg x 10-8-8-8. to duzo czy malo ?

witam. Nie długo niestety bedę zmuszony zrobić dłuższą przerwe w siłowni. I tu pytanie... Co robić prócz diety by nie mieć spadków? Jakie suple brać? Jak ćwiczyć w domu?

Witam czy jak jestem na masie to czy mogę robić interwały po 15 min w dni nie treningowe w celu mniejszego zalewania się ? Mam tendencję do nabierania tluszczyku na brzuszku i nie wiem czy to dobre rozwiązanie . Z góry dziękuję za odpowiedź

mam pytanie robie tak pon klatka biceps sroda triceps barki piatek nogi plecy chce zmienic srode i robic plecy triceps a piatek barki nogi lepiej zmienic czy zostawic tak jak jest w tym problem ze po plecach juz jestem wykonczony i na nogi juz sił nie mam

Eloszka :) zamierzam jutro kupić ekspander i chciałbym sie zapytac czy to jest ogólnie dobre urządzenie i czy rozwija dobrze mięsnie? Zamierzam robić cwiczenia jak w Treningu Domatora .

Dysproporcja najszerszych grzbietu -jak zniwelować tę różnice? Robić wiecej ćwiczeń na : 1.maszynach 2.sztandze 3.jednorącz. Jakie są wasze typy?Argumenty?

będę prowadzić zajęcia na siłowni (2, 3 razy w tygodniu po 1 godz.). czy w związku z tym muszę mieć ukończony kurs specjalistyczny; jeśli tak to jaki najlepiej ukończyć i gdzie żeby mieć jak najszybciej papier. czy warto robić taki kurs online?