jak robić

Elo w tym roku zacząłem przygodę z siłownią i planuję wziąć udział w amatorskich zawodach WW. Może ktoś podpowie jak trenować by się nie przetrenować i przy tym robić postępy. Z góry dzięki za odpowiedź.

No więc jak pewnie się z orjętowali co poniektórzy - mamy lato. Na dworze 30-40 stopni (o słońcu nie mówiąc), więc sport na dworzu odpada, bo nieznsze słońca - wytrzymać, wytrzymam - młodym i silnym, ale wolał bym nie. Więc co robić, od 11 o 18 nie można nigdzie wyjść, a po 19 (sami wiecie - plaga komarów) :/

mam zamiar robic trening na mase. ktore cwiczenia wykonywac jako pierwsze a ktore jako ostatnie (sztanga, sztangielki, maszyny). jak radzicie? i jeszcze jedno- lepiej zaczynac od wiekszej liczby powtorzen i zmniejszac czy odwrotnie - np. od 12 powtorzen i schodzic powoli az do 8?

Witam , jestem początkujący we wszystkich ćwiczeniach . Miałbym prośbę do was czy możecie mi napisać jakiś plan treningu domowego . Jak powinienem się rozgrzać i co robić . Jeśli to ma jakos pomóc to : Jestem dość wysoki , ważę 76 kg mam lekko wielki brzuch ( chciałbym go spalić oraz te lekko wielkie " cycki " .

Jestem na masie i lubię sobie robić soki warzywne i owocowe ale problemem jest to że w takich burakach, marchewkach i innych warzywach i owocach jest sporo tego cukru wychodzi mi dziennie ok 70g i takie moje pytanie czy zostawić ten cukier tak jak jest czy lepiej zrezygnować z niektórych warzyw,owoców ?

witam mam dosc duze rozstepy w okolicach pach i na plecach takie male dokladnie nad pacha. Chcialem sie dowiedziec jaka masc na to kupic i czy mozna jas stosowac jesli sie cwiczyc ? czy nie tzreba robic zadnej przerwy od silowni. I jak tego uzywac . Dzieki za wszystkie odpowiedzi

czy to jest różnica, jeśli robie wyciskanie głową w dół na ławce takiej jak ta z tym że na cześci płaskiej, równoległej do podłogi leży tylko głowa... czy lepiej bedzie robić to na ławce całościowo pochyłej..

Cwiczę teraz 8 miesiac i chciałem w końcu dać porządny trening ba plecy. Zastanawia mnie tylko jedno. Ponieważ mam 17 lat i nadal (chce) rosnąc. Czy takie ćwiczenia jak MC czy Wiosłowanie mogłą źle wpłynąc na to ? CZy bardzo obciązają kręgosłup? Jeśli tak to co w takim razie mogę robic oprócz podciągania się..?

Mam cztery hantelki takie: 5 kg 4 kg I dwie do 12 kilo ale na jednej jest ok. 12 a na drugiej trochę mniej (można je montować na ile kilo się chce) Dzisiaj jadę kupić białko i kreatynę. Chce szybko wyrobić biceps i jakie ćwiczenia na niego robić? Białko pić z mlekiem? Jak tak to ilu tłuszczowym..?

Witam,mam 38 lat,ostatnio poleciałem z teściem prop i deka krótka przez dwa tygodnie,ale niestety przerwałem cykl,minęło 2 tyg i spadek libido,badania w załączniku.Co mam robić:zaczekać,przybić propa solo czy clomid?(jak clomid to przez ile czasu i jaka dawka) /SFD/2019/11/19/3de6fd89ca8940ffb4a59fe4c8bbaaa0.jpg

Hej zastanawiam się co lepiej robić na rzeźbę. Ważę 90 kg i mam 182cm wzrostu. Trenuję już 1,5 roku na masę. Czy rzeźbić się 16 powtórzeniami w serii? Czy trenować na siłę czyli około 5 powtórzeń w serii i dodać do tego jakieś aeroby? Jeśli macie jeszcze jakiś inny pomysł jak najszybciej się wyrzeźbić napiszcie.

Witam mam pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spadł mi brzuch i żebym miała płaski?ostatnio przytyło mi się nie mogę zgubić zbędnych kg. a najbardziej to chciałabym żeby nie mieć takiego brzucha jakiego mam:(Jestem załamana nie wiem co robić!Proszę o jak najszybszą odpowiedź z góry dziękuję:)Sandra

oprocz ladowan 3razy w tyg przed hst 40-50g carbo+ jablko robic raz na 2tyg a pozniej raz na tydzien wieksze ladowania jak na ckd ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-01 14:08:11

Siemka . Mam pytanie bo nw co mam zrobic . Mam 172cm wzrostu, 68kg wagi i 13% tłuszczu . Moje pytanie brzmi ; Robić mase czy rzeźbe ? Mówie odrazu ze nie chce wygładac jak dzik 50 w łapie, tylko miec dobrze zbudowany brzuch i widoczne wszystkie miesnie . Bicepsa chce max do 45

Siemanko , koncze juz cykl zostało mi 10 dni , narazie nie mam zadnych problemów z erekcja itp , brac clomid jak skoncze cykl i robic wyniki czy wyniki najpierw a potem clomid? Czy można wziąść Cloma prewencyjnie bez wzgledu na blok jako pobudzenie teścia? Jakie sąewentualne ''sajdy'' po clomie? Piszcie pozdro !

waliłem 4 tygodnie propa propijoct z meta +7 kilo 1.5 cm w łape i teraz tak od wczoraj kłuje farmaka i miałem dzis na treningu 100% mocnijesza pompoe jakby wiecej siły Niewiem co teraz robic Normalknie cignałbym jeszcze 4 tygodnie propa ale widze ze ten propiject był*****owy Jak to zrobic mistrze teraz?

Co można robić po technikum z profilem pro-obronnym? Jakieś studia, wyższa szkoła czy jak? Jest w ogóle sens iść do takiej szkoły, bo się zastanawiam? Czy po takiej szkole można znalezć pracę w wojsku? Dodam, że jestem dziewczyną i niektórzy mi odradzają pójścia tam ale ja mam swoje przekonania...

Witam, klate ćwicze 2 razy w tyg, ale zawsze klatkę ćwicze razem z bicepsem. I tutaj moje pytanie czy biceps tez sie cwiczy podobnie jak klate 2razy w tyg? czy moge w inne dni też biceps robić z innymi ćwiczeniami ? Bo w inne dni robię barki kaptury plecy i nogi. ?

Czy podczas treningu pleców mogę się podciągać, jeżeli umiem zrobić tylko 2 powtórzenia? Wiem, że z czasem będę umiał robić coraz więcej powtórzeń, ale czy jak zrobię kilka serii po 2 powtórzenia, to czy mi to nie zaszkodzi?

Czy odpuścić sobie siłownie na 10 dni tak jak mi nakazał lekarz , a jeżeli tak to co zrobić po chorobie żeby szybko wrócić do formy , mam anginę i nie mam ochoty jeść i to jest też problem bo nie stosuje prawie wcale diety , Co robić :(