[...] mam taka prosbe, nie chodzi tu o mnie, ale o ciocie:P Otoz pewnie sie domyslacie ze jest tlusta, wie ze ja zaczalem chodzic na silke i gadam na sfd z takimi gosciami jak wy. Macie dla niej jakiegos Fat burnera i co poza tym trzeba robic aby tluszcz spalac, bo pewnie sam z siebie tego nie robi, ona jezdzi na rowerku w chacie,we [...]
[...] wtorek-klata tric, czwartek- plecy bic barki, sobota nogi, niedziela brzuc; do tego na kazdym treningu przedramie). Moje pytanie ejst takie czy dobry jest rozkład parti miesni w tygodniu i czy moge w dni nietreningowe chodzic na zapasy bo jak wiadomo to sie tam nie obijam troche potu wyleje. Nie zaszkodzi to robieniu masy nie schudne??
Zaczęlem robic pompki na poreczach i mam takie pytanie jak zrobie serie i zejde z poreczy czuje jak by mi sie zebra od srodkowej czesci klaty rozrywaly . czy to standart ?
[...] lekarz przepisał mi maść 'epiduo' i polecił stosować na noc. jednak rano, kiedy się obudziłam, moja twarz była zaczerwieniona, wyschnięta i piekąca.czy mam dalej stosować tę maść? czy to normalne objawy? dodatkowo skóra jest bardzo wysuszona, a jak chciałam uzyć remów nawilżających zaczynała mnie jeszcze bardziej piec. co mam dalej robić?
Zastanawiam się jak wykorzystać to cwiczenie. Jeżeli robię je danego dnia jako podstawowe to potem mam problem na następnym treningu na płaskiej. Dlatego zamierzam najpierw robic kilka serii plaskiej a potem tymi samymi ciezarami skos glowa w dol co o tym myslicie?
[...] pytanie: Trzymam np. sztywno diete dajmy na to 3000kcal. Nagle lapie mnie letarg i op*****lam 2tys kcal dodatkowe. Jest sens wtedy robic np. 1dzien(nastepny) na samym kuraku, tak zeby bylo mniej o te wlasnie 2000kcal z nadmiaru? Czy jakbyscie to zrobili? Zakladajac za 3tys to kalorie na mase. Chodzi mi o to jak zbic najszybciej ten nadmiar wody?
Czy krav maga jest skuteczna jak napadnie cię dwóch lub trzech gości na ulicy, lub w pomieszczeniu? Czy można wtedy uderzać w krtań, oczy, uszy, nos, krocze, itp.?? Przecież za takie coś można iść siedzieć. Z drugiej strony nam też może się stać krzywda. Masz dylemat co robić??
Wiatm, mam pyatanie dotyczące odbloku, właśnie kończe 16tyg cykl na prolce i chciałbym sie zapytać czy odblok(HCG) moge robić po ostatnim strzale czy odczekać kilka dni, jak tak to ile?mam 3 paczki hcg, brać je co 5 dni i po ostatnim strzale przejśc na clomid?(mam 30tabs)i czy do clomidu moge ruszyć z tribulusami i odżywkami mające podobne [...]
Od jakiegoś czasu ćwicze mięsnie klatki na ławce skosnej i mięśnie naramienne metodą progresji tzn. w górę ze trzy serie a w dół ok. 4 do 5. Jak na razie siła idzie mi bardzo dobrze i widze że mięśnie są dobrze pobudzone. Co myslicie o takim sposobie ćwiczeń. Czy mozna robić taką metodą cały czas oczywiście ze zmianą rodzaju ćwiczeń na daną grupę [...]
Siema, co sądzicie o masowaniu na IF? Dorwałem pracę od 9-17 i w trakcie nie będę miał jak jeść, max 1 posiłek. I wymyśliłem żeby zaczynać koło 15 i kończyć o 24. Co o tym sądzicie? Zaznaczam że chcę robić masę. wyjdzie mi 9/16. Może macie jakieś inne pomysły?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Mam pytanie od zawsze mnie zastanawiało jakim planem ćwiczą body buliderzy z YouTuba nawet jak są chudzi to zamiast robić mase to od razu widać u nich wyżeźbione mięśnie i kilogramy idą w górę, wie ktoś może czy to jakiś plan czy może po prostu to są zdjęcia po latach treningu wstawione dla zachęty? Tu mam przykład [...]
Siema. Od czwartku będę chodził na siłownię. I mam problem ponieważ nie wiem jak wykonywać ćwiczenia. Ponieważ będę mógł chodzić tylko w czwartki i piątki... Moje pytanie brzmi: Czy wykonywać wszystkie ćwiczenia w czwartek i piątek ? (Nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy,brzuch). Czy może w czwartki robić tylko nogi a w piątki resztę ? Czekam na [...]
Czy moge robic wyciskanie w pionie przed głową na barki w srode jak w poneidizlake zorbilem klatke i jeszcze czuje w srode bo to wyciskanie troche idzie na klakte tez
Siemano mam takie pytanie Waże 83kg 186cm wzrostu i nie wiem jak zacząć przygodę mam 19lat.nie wiem czy robić masę czy redukcję proszę o pomoc /SFD/2022/10/26/fc487d29e6a4472ea58a2e32304b42de.jpg /SFD/2022/10/26/6b27c3356b38432b85779d436c464824.jpg
1-9 deca 200mg e7d 1-10 oma 250mg e3d 8-13 wino 25mg ed powiedzmy ze skonczylem ten cykl i czy jest sens robic takie cos jak to bylo ostatnio mowa o cyklach mety 10mg ed 2tyg on 2 tyg off zeby podtrzymac ciagle do nastenego cyklu? o powarzne odpowiedzmi prosze bo uwarzam ze to jest ciekawy
warz 46kg i mam 157wzrostu czy mam nadwage jem duze słodyczy jestem nastolatką i niewiem co robic bo jestem njgrubsza w klasie prosze o pomoc w tej sprawie bo mam z tym problem pomozecie mi w tym problemie odpowiedzcie bo to jest dla mnie bardo wazne prosz najmocnej jak moge prose
Jako że bardzo szybko obrastam w tłuszcz to przy masowaniu chce biegać 4x w tyg na czczo i jak powinien robić : -30g kreatyny i po 30 min porcje białka(około 15g) -porcja białka póxniej bieg a póxniej kreatyna a może jescze inaczej acha i czy po takich aerobach też moge jeść miód?? w wiadomym celu
[...] nutrition - jest on na 50 treningów , dawkowane tuż przed, oprócz tego mono z olimpu Creapure. No i moje pytanie jest następujące, skoro brałem mono przez miesiąc ( po czym się skończyło ) to czy musze przestać brać również shocka? - który jest stackiem kreatynowym. BO jak wiadomo po kreatynie trzeba robić 1-2 miesiące przerwy. Pozdrawiam.
no właśnie panowie jak to z tym jest ? czy są jakieś większe przeciwwskazania żeby robić iniekcje w partie która tego dnia trenowaliśmy, np. generalnie bije dupa/udo dziś robiłem nogi a wiec pośladki tez pracowały. Domyślam sie ze pewnie najprostsza odpowiedzią będzie bij w barki ale już abstra***ąc od tego chodzi mi czy sa jakieś większe [...]
kwestia jest tego typu: cwicze teraz abs na "zrobienie" brzucha oraz skacze na skakance aby spalic tłuszcz który pokrywa brzuch (nie biegam - nie mam gdzie i za bardzo kiedy, ale skacze 1 h i bardzo mocno sie pocę wiec chyba ok). Zauwazylem jednak ze waga mi bardzo schodzi w dół - coz robic - z jednej strony chce stracic tłuszcz, z drugiej nie [...]
