jak robić

nom jak ta rampe robić? %-)

Moja prosba polega na tym, ze prosze was o napisane jak sie rozgrzac dobrze , Nie ma tu dużej filozofii. Najpierw 10 min. truchtu. Potem - tak na luzaku - wymachy, krążenia. Lekkie rozciąganie. Potem jak zaczynasz ćwiczenie to jedna, dwie serie rozgrzewkowe na małym ciężarze. I tyle. . jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage Najlepsze jest [...]

kokos93 gościu ten to wojownik klawitury naoglądał sie koksów i w miesiąc chce zadziwić cały świat niema to jak mieć 31 w bicu na pompie i robić z siebie mózga pozdro dla autora

Teoretycznie 1000 zł. powinno wystarczyć no i w czasie się zmiescisz jak "mądrze" podejdziesz do cyklu... Meta dość tania więc powinno wystarczyć funduszy na 10 opakowań mety (może być przeterminowana):-) Czyli Twój cykl wygląda tak: 35/45 tabletek mety dziennie, żadnych kurczaków tylko najtańsze produkty z Biedry, czyli chleb mortadela, parowki [...]

Bardzo bym prosił kogoś o ułożenie dla mnie odpowiedniej diety i kilka porad co robić a co nie, sam straciłem już orientację co i jak :/

jordan wyluzuj suty... A mnie wkuuuurwia zakladanie tematów takich samych... Moje słowa były odp do tematu i tyle.... Jak dostał konkretną wypowiedz to po co zakladać temat i dopytywać sie k*********tego samego... Wszystcy specialiści jak z myszek piz,d,y wór na mąkę - tylko potrafią przycinki robić ...

Proponuje robić przerwy w braniu Ostrowi!! jak sie pojawią kłopoty z żołądkiem! Spożywaj po przygotowaniu!! Nie pij piany poczekaj jak opadnie!! wtedy będzie wiecej płynu

[...] w dniu 2012-12-23 16:42:36 |-) brak argumentów i ślepe wierzenie tylko w swoje racje - norma Ja nie wiem czy Ty o tych brakach argumentow piszesz o sobie czy do Micza, bo jak o sobie to by sie zgadzało, a jak do Micza... to powiem Tobie i Wam wszystkim, abyscie szanowali ludzi, ktorzy juz w temacie troche siedzą, wkładają w to serce i swoj [...]

cis, jak ma mu wyjsc kaloryfer, jesli nie na tyle duzych miesni zeby je bylo widac. nie pisz glupot, bo zacznie robic a6w, ktore w wiekszosci przypadkow jest zupelnie nieprzydatne i tylko szkodzi. jesli masz niski bf i nie widzisz kaloryferka, to zacznij chodzic na silke/ogolnorozwojowka w domu z katowaniem brzucha + dieta

[...] robił wiele ćwiczeń ze sztangą, nie robił tylko gimnastyki, na litość boską Na każdego kto TRZASKA TYLKO POMPKI mogę podać przykłady wielu innych, którzy pizgają na siłowni jak szaleni No i rozróżniaj mikrocykle robione tuż przed walką gdzie rzeczywiście gimnastyka, plyometria i ćwiczenia bardziej szybkościowe od mikrocyklów w okresie poza [...]

[...] to co napisaliście :) także, więc gdzie mogę spytać czego i ile mam jeść ale tak pobieżnie bo nie jestem wstanie codziennie wstawać i robić sobie pół pomidora, ząbek czosnku, 100 ml mleka i takie pierdy :P ale dajmy na to codziennie paczkę ryżu jestem wstanie xD i nie wiem o co chodzi jak piszą wyżej, że mam podać jakieś b/w/t czy coś ehh

Proponuję zastosować się do porad Pana powyżej. Pompki w podoporze tyłem możesz, np. robić na 3 punktach podporu, nogi na 1 pufie, ręce na 2 pufach. To samo możesz zrobić z nogami w podporze. Póki co dojdź w nich do 12, jak osiągniesz to 5x12 to zmieniaj na trudniejsze i wracaj do początku, czyli do 5x5, aby znów docisnąć do 5x12

[...] i pompki tyłem? Bez sensu tracisz na nie siłę, możesz ją wykorzystac na lepsze cwiczenie. Tak samo jest z przysiadami. Skoro Masz siłę na wykroki to po co Ci przysiady? Tak jak pisałem, wybierz najtrudniejszy wariant cwiczenia i dojdź w nim do 5 x 12, potem zamień ten wariant na trudniejszy. Wybierz jakiś przysiad na nogi, jakieś podciąganie na [...]

[...] wspięć na palce? Robić czy nie ? Venc1Lq --> Wiem, że osiągnięcie takiej formy jest bardzo, bardzo, bardzo, bardzo trudne, ale mi chodzi, że chce wyglądać coś w tym stylu. Nie za bardzo napakowany, ale nie szczypiorek :) luis86 --> Nie wiem, jak to określić. Przede wszystkim chce się wyrzeźbić (coś typu Lazar Angelov), ale także mieć siłe :)

A ten max to ile dam rade, czy co ? :) 3)A gdybym nie dawał rady to jakiś prostszy zamiennik żurawia ? :) 4) A czy dipsy robić na 2 krzesłach? 7) Po 10 powtórzeń :) Choć zobacze czy dam rade, bo nożyce są bardzo ... trudne :) A ile gdzieś wykonujecie ruchów/ile czasu w powietrzu w czasie jednego powtórzenia nożyc ? 8) wspięcia na palce 5x12 ? Ja [...]

Mięso odpowiada za Twoje tycie? Ogarnij dietę, zacznij liczyć kalorie, zamknij lodówkę na kłódkę na noc bo na 100% jesz nieregularnie i podjadasz. Silna wola i systematyka Cardio i siłka powinny zostać, a tą klasą maturalną się nie ośmieszaj, co na studiach będziesz robić jak w jakimś śmiesznym liceum nie masz czasu?

na śniadanie powinno być wszytsko - białko,węgle i tłuszcze. Powiem Ci dodatkowo,że jak rozmawiałem z jednym kulturystą (już weteranem) to mówił mi,że dobrze jest na śniadanie zjeść białka z jajek (w twoim wypadku 5-6) z np. ananasem a dopiero 15 minut potem owsianke. Możesz też sobie robić omlet z 5 białek i dodac 2 żółtka.

pamietaj o jednej waznej rzeczy jak juz robisz hardcore ja moge robic multum serii jesli robie to 40-50 min i potym odrazu zapodam ostro kalorii + bialko wiec czas treningu jest wazny nie przeciagaj tego zbyt dlugo

[...] - wyciskanie francuskie//prostowanie ramion z linką - pompki w podporze tyłem trening drugi: - wyciskanie sztangi jest ok - tutaj zamiast sztangi daj hantle - tutaj daj jakiś skosik też do rozpiętek - pompki ok - DORZUĆ ĆW NA PRZÓD BARKÓW (wyciskanie sztangi lub hantli siedząc 5-6 serii) - biceps rób tak jak robiłeś trening nóg: - przysiady [...]

jezeli nie jestes pewien seri to zapraszam: http://www.sfd.pl/temat162413/ mozesz dodac jeszce szrugsy na kaptury, poza tym jak mówi pepo no i jeszcze spytam czemu na przedni akton naraminnych dałes 2 serie? na nich ci najbardziej zalezy? uwaga o mc i przysiadzie na jednej sesji- mocno obciaza dolny odcinek kregosłupa!!! mozesz robic na zmiane [...]