Jade od kilku dni na propie balkana, ale ciężko się mi po nim chodzi(ładuje w uda). Chce przejść na prolo Jelfy. Jak to zrobić najlepiej? Można tak: tydzień1:Prop pon/sr/piątek po 100ml tydzień2:Prop pon/sr/piątek po 100ml Prolo pon/piątek 200ml tydzień 3 prolo e5d 200ml do końca? Warto robić zejście z prolo? 5 dni po ostatnim strzale [...]
[...] się czy próbować ciągłe skakanie czy robić interwały: np 30 sekund skakania i 30 sekund odpoczynku. Ciągłego skakania pewnie nei dam rady więcej niż 8-12 minut, więc za mało jak na jakieś porządne cardio. Myslałęm więc, żeby zacząć od interwałów 30:30 po 25 minut 3x w tygodniu. Czy nie będzie to za mało, gdy celem jest redukcja/recomp? (z [...]
[...] wyglądać ruch ciała na tym obrazku?? Na pierwszym nogi mają być cały czas w górze i jedno powtórzenie to podnieść głowę żeby napiąć mięśnie brzucha i powrót?? bo tam jest jakaś strzałka na nogach skierowana w góre ;D?? a na 2 obrazku nogi mam trzymać cały czas w górze i tez robic spiecia brzucha czy jedno powtorzenie to podniesc nogi i głowe [...]
Witam mam pytanie o grill elektryczny czy jest to zdrowa sprawa? i jak dlugo w takim grillu robic rybke,piers z kuracza ? gotowanie zawsze robilem na 20-30 min a jak z tym grilowaniem ?:)
Witam, mam 17 lat 182 cm wzrostu, i zaledwie 60 kg.. Nie mam pojęcia co mam robić jem ile mogę, ale nie daje to żadnego efektu, szukałem jakieś diety na internecie, ale nic sensownego nie znalazłem. Jestem jeszcze w trakcie nauki i po prostu nie chcę być dłużej chudy, i że tak powiem ,, wyśmiewany ". Jest tu może jakaś dobra osoba, która mogłaby [...]
Witam, nie będę się rozpisywał bo i tak nikomu nie chce się czytać :P Od Poniedziałku zacząłem robić a6w :) tutaj zamierzam co jakiś czas wrzucać zdjęcia swojego brzucha :p nie wiem czy uda się to każdego dnia ale postaram się jak najczęściej :) Moja waga obecnie: 82kg, wiek: 19 lat Jeśli chodzi o cel... chcę zrzucić trochę kg i poprawić [...]
[...] zapytac,wczoraj zrobilem szota w udo 2 centy enana alpha pharmy(2x250mg) plus deka isis(300mg),wszystko bylo bono ale dzis rano lekki bol,ale po poludniu udo zrobilo sie jak bania,bol jest koorevski,glowa peka,nawet bebechy bola i temperature mam 38st,a spuchniete miejsce jest gorace tak ze szluga mozna odpalic chyba,co dalej walic do lekarza [...]
[...] miesiąc . NIestety nie mam czasu sobie gotować tak aby było te 3000 kcal itd. Ćwiczę praktycznie codziennie w domu i czy uważacie że jest sens jedzenie sporo białka np: serki wiejskie, białe, jajka itd + węgle przed i po treningu ? Czy jest to wogóle strata czasu i pieniędzy a efekty treningowe będą takie same jak bym ćwiczył bez tego białka ?
Jak w temacie chodzi o: BCAA, Beta Alanina, Omega3, Witaminy i minerały, preparaty na stawy np. Flexit, booster testosteronu z tribulusem, kofeina w kaps. Stale czy cyklicznie? Jak cyklicznie to mógłby mi ktoś powiedzieć przez ile miesięcy brać i ile odpoczynku do następnego cyklu? I ile cykli rocznie robić? Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] żeby robić na jednym trningu 3s płasko a na następnym 3s skos i tak na przemian. Powodem tego jest to, że dużo kłopotu sprawia mi w czasie treningu przygotowanie ławki stojaków i obciążenia a do tego nie zawsze sprzęt jest wolny i to wszystko tylko na jedną serie na skosie. Więc pytam bo nie jestem zdecydowany zmieniać czy pozostawić jak było [...]
[...] ciekawe mając 28 lat na karku zaczęły mi się cofać włosy na głowie (robić tzw zakola) i rosnąć włosy na klacie, nawet żona zauważyła że coś nie tak. Tylko błagam proszę o normalne odpowiedzi :D bo wydawało mi się do dziś że proces dojrzewania powinienem mieć za sobą. Wiem że testosteron służy wzrostu mięśni wieć jak wspomóc w jego podtrzymanie.
jak odżywiać 10-latka który trenuje mini koszykówkę. jest niejadkiem treningi ma przez 6 dni w tygodniu po dwie godziny dziennie ma 152 cm i waży 36 kg nie wiem jak go odżywiać potrzebuje więcej siły chciałabym go umiejętnie odżywiać co robić pomóżcie mamie przyszłego koszykarza
Witam mam pytanie odnośnie jabłczanu kreaatyny cm3 treca. Mianowicie zacząłem go brać i zastanawiam sie jak najlepiej to robic, poniewaz trenuje wczesnie rano, zazwyczaj ok 6:30-7:30 zaczynam. Przyjalem dwie porcje dziennie, jedna rana po prebudzeniu, natomiast druga jest lepiej wziąć bezposrednio przed lub po treningu? czy tez zdecydowanie [...]
są takie tabletki na solara na grzybice są? jak się nazywają i jak wyglądają? ile się ich bierze i przed/po solarce. mam solare 160 w. co ile je można robić? odp. prosze.
Witam mam 24 lata , 170 cm wzrostu i 75 kg wagi . chciałem zacząć robić mase i zastanawiam sie jakiego supla stosować , oczywiscie razem z dietą ? w tamtym roku tą porą ćwiczyłem i stosowałem UNIVERSAL CREATINE , miałem troche przerwy i nie wiem czy teraz stosowac to samo czy zmienic i jeszcze jedno pytanie , zostało mi jeszcze tej kreatyny z [...]
Witam jakieś 3 tygodnie temu naderwałem/naciągnąłem bo nikt mi tego jednoznacznie nie określił mięsień dwugłowy uda ... teraz zacząłem troche truchtać ,nie boli mnie nie ciągnie nic, ale przy skokach jakieś takie prądy przechodzą ,i teraz nie wiem czy to w głowie siedzi,czy mam coś robić z tą nogą ,siłownia jak wrócić do pełnej sprawności ,bym [...]
[...] mam 17 lat, wiem, jestem strasznie chudy, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Każdy mi mówi, że z taką masą nie opłaca mi się chodzić, mówią, że mógłbym iść na siłownię dopiero jak bym miał 70KG, wtedy byłoby idealnie robić mięśnie :) Tu jest moje pytanie, jem to co popadnie typu jakieś zapiekanki, zupy, ziemniaki itp itd. Co muszę "jeść" aby [...]
Witam. Czy dobre byłyby rozpietki głową w dół ? nigdzie jeszczen nie widziałem takiego ćwiczenia... chciałbym robić wyciskanie na skośnej jednak głową w góre... a puźniej kończyć na rozpiętkach w dół .. można tak ? np. wyciskanie na prostej 4 s - progres wyciskanie skos głową w góre 4 s rozpietki głową w dół 4 s 2 pytanie tyczy się worka [...]
[...] przemiane materii, jem w miare duzo, napewno wystarczy zeby tyc ale bardzo wolno przybieram na wadze, mam do dyzpozycji drazek hantelke i oczywiscie pompki, moje pytanie jak cwiczyc na mase czy cwiczenie wykonywac powoli czy szybko, jakimi seriami i po ile powtorzen, robie mniej wiecej 20-25 dokladnych i wolnych pompek, zaczolem robic serie [...]
Mam prolbelmy z nadgarstkiem i zostaly mi zapisane zabiegi w postaci laserow i tych pradow czy ultradzwiekow nei wiem jak to sie nazywa .... i dzis podczas tego pradu poparzylo mnie po zdjeciu reka byla w tym miejscu dosc czerwona, a w jednym miejscu takie koleczko wielkosci j grosza, takie wypalone koloru szarego tak jakby , piecze mnie to ... [...]
