jak robić

[...] wiedzieć co masz zrobić z tymi włosami? Tutaj nie ma żadnej magii. Masz w zasadzie kilka możliwości, o których zapewne doskonale zdajesz sobie sprawę. 1. Zostawić tak jak jest i się z tym pogodzić. 2. Regularnie golić owłosienie. 3. Depilować owłosienie raz na jakiś czas. Będzie dość bolesne, ale nie trzeba będzie tego robić tak często, [...]

jak nie chcesz obciazac plecow to rob wioslowanie hantla. Podciaganie szrokim chwytem tez ci nic raczej nie zrobi.na kaptury mozesz robic wzonosy barkami z hantlami siedzac.Jesli zaczynasz to na jakis czas to co masz ci starcZy, ale jesli masz juz jakis staz to moglbys dorzucic po1-2 cwiczenia.

nie mam sprzetu narazie by cos wrzucic ale jak beda konkretne wyniki to cos wrzuce mysle ze podejscia na sprawdzianie udokumentuje no sila wraca masz racje ale nie wszedzie klatka barki triceps biceps stawiaja nie uzasadniony opor co robic?

[...] to kasy więc ma pierwszeństwo jeśli są dwaj w miarę równi zawodnicy... A Machida walkę o tytuł i tak dostanie, mi się wydaję, że następna walka o tytuł LHW będzie już z nim jak stoczy w międzyczasie jedną czy dwie walki i je wygra (no jak nie wygra to znaczy, że niekoniecznie jest taki dobry) A i tak królem LHW będzie... Spider Zmieniony przez - [...]

[...] z kolan albo od pasa w górę i wyciskam. To ćwiczenie tak sponiewiera twoje barki że po nim nic nie będziesz chciał robić. W czwartek robię barki i już nie mogę się doczekać jak je sponiewieram tym oto treningiem. 1. Clean and press 2. wznosy boczne 3. wznosy przednie hantlami 4.wznosy w opadzie podaje linka do tego treningu. [...]

Nie mam żadnego sprzętu w domu. Robię pompki jakieś drobne ćwiczonka w domu ale raczej nie mam na to siły 3x w tygodniu trening mnie wykańcza. Jak jest ciepło to biegiem w weekendy. I to chyba na tyle. Nie wiem też co robić żeby się nie dobić.

Skręty tułowia z kijem na barkach . A co do a6w po co takie wynalaski robić niszczy kręgosłup i jest bardzo żmudne , jak masz sobie mięśnie wyrobić gdzie regeneracja ?

dieta bez cwiczenia to ciekawy pomysł...ale bez sensu;P kup sobie hantle z ciezarem zaleznie od mozliwosci(nic o sobie nie napisałes) jak chcesz robic mase to max 12 powtórzen!!! i zacznij od podstawowych cwiczen z małym ciezarem pózniej dorzucaj ciezar jesli poczujesz ze mógłbys wiecej...

nie można robić tak, bo przed te 5 minut odpoczniesz, i tętno spadnie. a jak on ma biec 2 minuty szybcie 2 wolniej, jak truch to chyba najwolniejsza forma "biegu" a chodzenie sie nie opłaca

To prawda rollowanie wbrew pozorom nie jest prostym zabiegiem choć jak ktoś da fajne wskazówki jak to robić to potem to przynosi efekty. Ale fakt modne jest teraz rolowanie :-))

no tak ale ja nie znam sie na jedzeniu a szczegolnie na ukladaniu diety mam z tym duzy problem. wyliczylem BMI i wynosi 1600kcal i co dalej robic? moglby ktos z was edytowac moja diete podana wyzej i dac mi poprawna ? Ps Braciszek mowi zemoglbym dodac Carbo dla uzupelnienia weglowodanow jak nie uzupelnie do konca mial acje ?

A co mają robić takie osoby jak ja które nie mają swojego partnera treningowego i nie mają śmiałości by prosić w każdym ćwiczeniu obcą osobę o pomoc, poza tym z tą pomocą bywa różnie, nie każda osoba znajdująca się na siłowni potrafi odpowiednio asekurować??

jak dla mnie to troche chore robic trica i bica na jedym treningu ale jak kto woli

Dzięki za wypowiedz pozmieniam jak mówiłeś i bedzie ok powiedz mi jeszcze w których ćwiczeniach najlepiej robić progresje i jaką iliść powtórzeń najlebiej obrać na mase

polecasz robić bicepsa z plecami czy jak??

Próbowałam robić przysiady bułgarskie, ale jakby to ująć- trochę mam problem ze stabilnością przy robieniu tego ćwiczenia, trochę jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po [...]

Próbowałam robić przysiady bułgarskie, ale jakby to ująć- trochę mam problem ze stabilnością przy robieniu tego ćwiczenia, trochę jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po [...]

[...] w. Grzbiet wyciag poziomy:12,10,8,6,6 3 ost. serie z dobijaniem mniejszym ciezarem wyciag pionowy:12,12,8,6(2w),5(2w) To wszystko,nie lubie robic grzbietu Obwod klaty 120,jak mierzylem-w profilu) Bic rozgrzewka sztagielki 19kg Siedzac na lawce,ruchy naprzemianstronne:8,6,6(2w),5(2w) pierwsza seria sztagielki 25 kilo,reszta serii z 27-kilowymi [...]

Nie wiem jak to rozrysować ani nazwać więc tak wygląda mój plan Na biceps pykam hantelkami, łamaną sztangą i na atlasie mam modlitewnik Na klatę mam ławkę i atlas Serie Zawsze staram się robić 3x15 lub 4x10

[...] sekund napierasz, trzy odpoczynku i znowu...) oprócz tego dobry jest basen (odciążanie kręgosłupa) oczywiście to wszstko zakładając że nie pomyliłem się z diagnozą acha, jak cię cholernie boli, to możesz wcierać tam sobie maści przeciwzapalne kup sobie też taką ortopedyczną poduszkę ( z gąbki, wyprofilowana w ten sposób, że pod szyją masz [...]