jak robić

[...] gainer nie potrzebny. 2. Najpierw dokształć się w temacie odżywiania. 3. Jeśli jesteś ektomorfikiem (chudzielcem) to nie musisz robić aerobów bo być może nie będzie Cie zalewać. Jeśli endomorfikiem to aeroby pomogą łapać lepszą mase. Zależy od organizmu 4. "Cykl z gainerem" - Masy nie stracisz jak wejdziesz na cykl z dobrym jedzeniem

[...] dostępne :) Mniej więcej w 2011 roku był taki 1MR z BPI, stara dobra wersja :) Wtedy pamiętam, że wysiadałem z tramwaju 2 przystanki przed siłownią i biegłem, bo nosiło mnie jak cholera. Po kilku latach wróciłem do 1MR ale to już nie to samo... No i poza tym jedynie stary Mesomorph robi na mnie wrażenie, cała reszta na bazie 1.3 nawet nie [...]

Sfotografowałem się z 4 stron,może to lepiej uwidoczni problem.Chciałbym bardzo możliwie przyblizyć swoją górną część ciała do kształtu litery V,jak widać na zdj plecy mam skrzywione,to mój problem od wczesnego dzieciństwa.Co mam robić? http://rapidshare.com/files/263979199/sylwetka2.JPG.html [...]

Szacunek za chęci,ale imo jak już robić to solidnie Na początek starczy,a potem zawsze można skombinować coś lepszego,sog 13kg to całkiem fajnie jak na betoniaka,ja sam teraz wylałem 2x16 ;P

Ricks a jak rozłożyłeś ten trening karczycha że tak powiem ci spuchło Ile tego robić itd.. Wiesz o co chodzi ;] Chce żebyś mi to wytłumaczył jak katować i karczycho(ile seri itd)

[...] ze one maja jedynie pomagac a nie robic cala prace za mniebo jednak dobrze zbilansowana dieta i zaciecie na silce moze zdzialac cuda tak naprade! gdyby każdy tak na zdrowy rozsądek do tego podszedł, a nie na siłe nadal chciał nakupować jak najwięcej proszków, to życie byłoby piękne... masa to z Tobą musi teraz być prze wszystkim pozdro

siemanko, specjalista w tej dziedzinie nie jestem, ale opisze Ci mniej wiecej jak sie odbywal moj trening obwodowy pod okiem speca hehehe jak to okreslil byl to trening obwodowy - wytrzymalosciowy i na spalenie tkanki tluszczowej a wiec wygladalo to mniej wiecej tak : 1 obwod 3 minuty przerwy (odpoczynku) 2 obwod 2 minuty przerwy 3 obwod [...]

btw jak ty chciales robic aero? Po takim posilku ja bym nastepnego dnia nie mogl ich wykonac ;P

Także tak mam tylko, ze z prawa noga ( jestem lewo nożny i lewo reczny - pozycja odwrotna czyli mankut). Staram sie robic ta noga jak najwiecej chociaz wiadomo, ze nie jest ona tak samo "przyswajalna" jak lewa. Ciezko jest doprowadzic ja do takiego stanu w jakim jest lewa noga lecz mozna to zminimalizowac poprzez wszelkie wykonywania [...]

[...] mnie na silke chodzila byla kulturystka a obecnie fitneska Ania Slawska. Ta to potrafila robic przysiady z ciezarem 140kg. Facetom poprostu szczeki opadaly, wogole silna laska byla. Na klatke bylem swiadkiem jak 60kg cwiczyla. Moze jej rekordy zyciowe (na pewno) sa wieksze. Ale przy treningu fitnes chyba zbastowala z tak duzymi ciezarami. Czesc

jak ty zielonego pojecia o saa nie masz napewno a cykl chcesz robic

W wieku 18lat nie planować pct? Szkoda. Możesz tak daj jak zakładasz,ale to będzie tylko 150 więcej niż na moście. A ile Ty lecialeś ten prop że trzeba było "mostek" robić?

sa podzielone zdania na temat robienia brzuchu na cyklu jedni mowia ze jak na cyklu robisz brzuch to ladnie wszystko jest w czasnie cyklu ale po cyklu jak masz spadki to brzuch staje sie bardziej okragly tzn bardziej big,ja natomiast na cyklu robilem brzuch i nic mi nie podbil to chyba tez zalezy od genetyki np:ja mam w pasie 74cm a w klaci [...]

Tak myślałem że coś z tym planem treningowym jest źle, bo na początku to on jeszcze uchodził bo było widać jakieś rezultaty, ale potem to już nie było widać większej różnicy.ale czy łączenie np. tricepsów z klatką było by lepsze ? czy zostawić jak jest tyle że dodać do nie których dni przedramię i kaptury.. Czy całkiem nowy plan trzeba ? Co [...]

wiem ze duzo wegli ta dieta jest na dzien dzisiejszy chialem robic mase ale nie wiedzialem ze az tyle przytyje po 4tyg mety.. i sie troche przerazilem... teraz chce troche wyrzezbic bralem- clenburexin 1i2 lipo 6 i 6x termo fat burner ogolnie takie lajtowe spalacze ale tak jak mowie robie sie wtedy jak worek..

Oj żebym ja tak wyglądał {{:-( Jeżeli dużo ćwiczysz i jesteś aktywny to moim zdaniem wzrost wagi powodują rosnące mięśnie. Tak jak bardziej doświadczeni tu doradzają i ja też tak robiłem oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż jadłospis i wstaw do poprawy. Wszystkie informacje jak to zrobić znajdziesz tutaj: Odżywianie Jeżeli chcesz mimo [...]

[...] co drogie. A Olimp to tanie odżywki? Izolaty serwatki kosztują tylko samo albo nawet nieco więcej niż najlepsze produkty amerykańskich firm (typu Isocool) i smakują jak g****. Ja mam podejście takie, że płacę za cś i wymagam. Widocznie mam zbyt wysokie wymagania. Ale z tego powodu nie mam zamiaru doradzac komuś tego, co uwazam osobiście [...]

[...] pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce czyli jak bym miał na klatę robić 12-16 serii to bym się zesrał chyba że dużo mniejszym ciężarem tak :d?

[...] tego.. czy dalej powinienem robić FBW, czy splita. z artykułu wynika ogólnorozwojowy, od ludzi z siłowni, w tym także tego form wynika że lepszy split. a propo, to czyli jak robię klatkę w poniedziałek 1 ćwiczenie 3-4 serie, to po 5 do 1 powtórzenia z 80-90% max obciążenia tak? a za dwa dni w środę, klatkę to to samo ćwiczenie powtarzać czy [...]

[...] TRENING NA WYSKOK DOSZEDŁEM DO POŁOWY TAMTO NIEZLE DAWAŁO W NOGI ?? Chciałbym bica robić 2 razy w tygodniu np. klata + biceps , plecy, triceps, nogi + barki, biceps + klata. Oczywiście rozciągam się przed i po ćwiczeniach 10min. Na brzuch są gotowe plany tak jak a6w więc nie będę zawracał głowy. Zmieniony przez - ninjaz w dniu 2010-07-05 15:15:19