jak robić

Ile taki zestaw badań kosztuje +- ? Wystarczy jak zrobię po dwóch miesiącach ? Czy mam częściej robić ?

To się nazywa ćwiczeniem izometrycznym, wcale nie musi być wykonywane z hantlami, jak równiez w różnych pozycjach. Ale jak ktos chce robić duzo pompek to po prostu musi to ćwiczyć - nie nauczysz się grac w ping-ponga ćwicząć tylko grę w szachy.

bo przy cyklach kilkutygodniowych nie ma sensu robić piramidek itp,co innego jak byś miał lecieć kilkanaście tyg

[...] na treningu. Aktualnie Klata. Ławka plaska nieliczac serii wstępnych 1. 10x 72.5 2. 8x 82.5 3. 6x82.5 4. 72.5kg max Ławka skos dodatni 4s 60 kg max powtorzen. Maszyna, coś jak rozpiętki 3s max z ciężarem 45kg 55kg iceps Uginanie sztangi 4s 25 x 10 30x 8 35x 8 40x 6 Uginanie hantli z supinacja nadgarstka 12x 12 15x 8 17.5x 8 20x 6 Nogi [...]

Zaczynasz z bardzo skromnego pułapu kcal, jak będzie trzeba przyciąć to nie będzie z czego tego robić.

jak mozesz to mi pomóz bo nie moge znalesc a jak juz znajduje to rózne opinie i nie wiem co robic :(

mimo ze mi pojechales to hmmm jakby Ci to wytlumaczyc glukozamina nie ma prawa działac na stawy. to samo chondroityna, kolagen itd. jedyne "suplementy" która pomagają cokolwiek ze stawami to sie je wstrzykuje jesli wiesz co mam na mysli, jesli nie to przez kilka sie nie powinienes tym intererowac zwykle przy takich bólach starczy [...]

[...] ile tylko bedziesz mial sily ale przy wiekszych ciezarach zadbaj juz o asekuracje,chyba nie chcesz brac przykladu z Janka ? ,Masti zadnemu z nas odszkodowania nie zaplaci jak cos odpukac sie stanie a i zdrowia nie wroci. I jeszcze jedno nie lacz filmow,pojedynczy latwiej przeanalizowac,bo z tego laczonego przyznaje sprawdzilem tylko czas na [...]

a takie jeszcze jedno pytanie jak dlugo mozna robic trening na mase? bo chce do konca roku i w grudniu-styczniu na sile jakis plan zrobic

[...] przerwy w treningach, nawet te 2dniowe a co do planu 1)nie wiem czy to jest dobry pomysł robić w poniedziałek bic, a we wtorek plecy - chyba za mało czasu na regenerację, jak uważasz? 2) czy w pierwszym planie dół klaty zdążyłby się zregenerować i w poniedziałek nie przeszkadzałby w treningu reszty klatki?? 3)a czy w drugim planie nie za [...]

[...] seriach (będą to pewnie powtórzenia z pomocą,oszukane lub serie ze zmniejszanym ciężarem), czy tylko ostatnich seriach poszczególnych ćwiczeń? I jeszcze jedno czy jak na treningu ciężkim będę robił 15serii(wyciskanie hantli płaska 4s., wyciskanie sztangi skos w górę4s., rozpiętki skos góra 4s., rozpiętki płaska 3 serie) czy to nie [...]

takie 'syfy' moga robic sie od potu, jak trenujesz to Ci pot scieka po twarzy i trzeba to potem DOKLADNIE umyc, a nie normalnie przemyc woda przynajmniej tak gdzies kiedys slyszalem :D

Mam tylko 10kg obciążenia i gume oporowa. Jak mam robić z takim czymś martwy ciąg, gdzie dipy a gdzie jeszcze mam wyciskac na płaskiej? Nie mam siłowni tylko to co napisałem niestety :/

[...] da teoretycznie to samo?To po co robić sobie sitko niepotrzebnie?Dlatego chciałem usłyszeć opinie ludzi co to brali i mogą powiedzieć że nei ma sensu np kłóć się tak często jak prawie albo i to samo można uzyskać na innym środku ps.klufczyk dzięki za to info-zedytowałeś jak ja pisałem hehe-a Ty co sądzisz o tym co jest efektowniejsze itd...? [...]

no oczywiście ;] człowieku musisz miec z czego rzeźbe robić !!! Poczytaj w dziale odzywianie. Jak będziesz miał dobrą diete to spokojnie pomoże ci to w nabraniu masy.

Szczerze to nie wiem czy mogę robić przysiady,ale robię.Przy martwym bardzo mocno jest angażowany dolny odcinek kręgosłupa,a ZZSK(zesztywniajace zapalenie stawow kregoslupa)bardzo mocno obciąża ten odcinek.Nie czuje bólu,ale boję się ciężkiej kontuzji więc wole odpuścić.Jak z tymi rozpiętkami w FBW?Czy może ogólnie za dużo serii na klatkę jest w [...]

Git Brawo za podjescie do sprawy z głową ;) uważaj na esseliev po nim jak dodawałem do orali własnie czulem że cos watrobie sie robi (napewno niezłego!), ale mozesz sie przestraszyć, że to od mety ;) zacznij robić martw i tylko jedno co ****owo zrobiłeś to termin masz 19 lat i w wakacje z cyklem ? :) mam nadzieje, że masz dużo samozaparcia [...]

widze ze zrobilo sie porusznie ;] nie chce trenowac boksu...poprostu bedziemy robic sobie na podworku sparingi na rekawice i chcialem popatrzec jak mniej wiecej sie poruszac trzymac garde uderzac itp. i to wszystko....a na boks mozliwe ze sie zapisze :D to by bylo na tyle...dzieki wszystkim za pomoc Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-11-10 [...]

wszystko jest dla ludzi byle z głową,jak raz na jakiś czas wyskoczysz na imprezę to świat się nie zawali jak ce weekend bedziesz pił do odcięcia to raczej ciezko bedzie robić progres i trzymać niski bf

OK. To w przysiadach radze Ci do plecaka wrzucic ten hantel 10 kg i robic przysiady. Chodzi o to ze jak bedziesz go trzymal przed soba bedzie Ci trudno wykonac prawidlowo przysiad: stopy i golenie rownolegle do siebie, kolana nie wychodza poza linie palcow stop, dociskasz pietami do podloza, plecy proste