jak robić

[...] 3x10 progresja 12,10,8 wyciskanie na skośnej ławeczce głową w dół 3x10 12,10,8 wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x10 do mnie to ćwiczenie nie przemawia ;) ale jak chcesz to rób rozpiętki 3x10 ok Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 zrób 4 serie... 4x10, chwyt młotkowy, jako drugie cwiczenie modlitewnik 3x10 wywal uginanie [...]

wolny będzie droższy , jak wspomniałem zobacz na stronie laboratorium gdzie zamierzasz robić

[...] mostka i "stójki" by tylko rozpaczliwie wycisnąć więcej. Przy mostkowaniu można użyć większej siły - bo płaszczyzna, w której pracuje klatka jest inna - podobnie jak przy skosie dolnym, ale w moim przekonaniu im większy mostek - tym gorsze pobudzenie klatki. Dodatkowo za elementarny błąd uważam robienie mostka przy skosie górnym, [...]

Czyli teraz jak to sie stało jakieś 2 tygodnie temu ,w sumie nic mam nie robić - samo przejdzie ta?Ta kuracja lodowa i rozciąganie ma jakiś sens?

No ... mam nadzieje ze sie wypowie i ty mi cos mowiles na gg o jakis 2 treningach pod armwrestling i ogolny Oo? nie bardzo tego czaje jakby ktos mogl mi to wyjasnij i troche poprawiony plan do oceny Poniedzialek: Bic Uginanie ramion z hantelka 3serie 10x Uginanie ramion z hantelka "uchwyt mlotkowy" Uginanie ramion z hantelka w [...]

Co ile robic morfologie? I jak sobie na boldku ze zbyt gesta krwia radzic? Sluszalem ze najlepiej krwi upuszczac ;P

Wg kryteriów - jak dobrze pamiętam, 2tyg od miejsca zdarzenia i później po 6tyg potwierdzenie. Jak dobrze pamiętam. Nie należy od tak sobie robić kiedy się chce. Wszelkie info uzyskasz w PKD + darmowy anonimowy test.

dobrze ze ich zatrzymali,przynajmniej d****e bneda wiedziec ze sie nei powinno takiego czegos robic, ciekawe jaka mieli mine jak im wyskoczyl oddzial antyterrorystow :P Don`t worry be happy :)

motyle poszerzerzaja sylwetke i barki tez si ? co mozna robic na rozbudowe i motyli i barkow naprzyklad jak jestem w domu a nie na silce? mam hantle i drazek podciaganie sie na drazku jak najszerszym uchwytem ?

zioła to do smaku albo na rozluźnienie :-) na poważnie to bez testa może być słabo tutaj , można ew skoro boisz się igły dołożyć proviron i kolejna sprawa jak już robić ten cykl to te 12 tyg to MINIMUM A jak w takim cyklu solo na turanabolu dawkować proviron? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-04 19:25:23

Po pierwsze do specjalisty to masz temat niżej. Po drugie tak jak makaveli01 napisał możesz robić wszystko tylko dobrze technicznie. trening może jszcze polepszyć twój wzrost.-jak??

a nie lepiej 4 dni po ostaniej inekcji te hcg???i po hcg jak skoncze zaczne clomid.po co w czasie jak bede jeszcze robic strzyly propa?walic hcg??prosze odp

[...] tematu, ale gdzieś przeczytałem, że dobre efekty daje następujący trening: ustawiasz sobie poprzeczkę na wysokości ok. 70% maksymalnego skoku i skaczesz przez nią (nie wiem jak to wpływa na stawy i w ogóle czy to nie pali mięśni?) 300x, można robić przerwy ale chodzi o to żeby zrobić to w jednej sesji treningowej.Co dzień podnosisz poprzeczkę [...]

[...] na brzuchu i jednoczesnie unosisz barki i nogi do góry( takie ćwiczenie z gimnastyki korekcyjnej) Zrób tego ćwiczenia kilka serii i z czasem wprowadzisz unoszenie tułowia jak wzmocnisz prostowniki. Ps Lekarz czesto zaleca wzmocnienie prostowników przy urazach dolnego odcinka grzbietu ale nie zapominaj tez o brzuchu dla równowagi Pozdro [...]

Nie widze za abrdzo sensu schdozenia z iloscią powtórzen. Jak już tak chcesz robić to w każdej serii zsoataw 1-2 powtózenia zapasu, pewnei jak w 1 serii zrobisz 80 kg 12 razy to i w 4 zrobisz pewnie podobnie, wątpie byś tak z sił oapdł

"A zrobiłeś ?" Nie no co ty zrobiłem tylko dwa podejścia i odpuściłem bo strasznie czuć jak wbijam kostki w panele żeby się podnieść. Jak będę pamiętał to spróbuję jutro na trawniku. No i dzięki za wyjaśnienie bo właśnie się domyślałem że głównie barki i potwierdziłeś. A i czy on tam zaczął to robić z barkiem na ziemi czy lekko miał uniesiony na [...]

Niby są, ale jak to się ma do priorytetów? Rozumiem, że skoro moim priorytetem jest klatka to mam ją wrzucić na początek? Robić na klatkę więcej serii (2-3) czy wystarczy w zupełności jedna? Dać więcej ćwiczeń na klatkę (2-3) czy wystarczy jedno? Nogi olać i ćwiczyć na treningach MT, czy też wrzucić coś?

[...] Czyli prawdziwy trening 10 boju będzie niemożliwy do wykonania, nie chcę próżnować więc coś włożę. I tu pytanie robić ćwiczenia zastępcze np. mostki do skoku wzwyż, przenoszenie nogi nad płotkiem itd. czy program SPUDDA WEBBA (czy jakoś tak). Wyskok sobie warto powiększyć i na speeda też to da - tyle że bez obciążeń. Co lepsze JAK MYŚLISZ ??

Prezmo wytlumaczysz jak ma robic niektore cwiczenia z hantelkami i lawka do brzuszkow? Bo taki sprzet posiada.

Sumo-shi jak Ci coś niepasuje to po jaką cholere się odzywasz, zdjęcia są po to by troche rozbawić ludzi i atmosferę a ty widzę że nie masz co robić tylko bluzgać na forum; wyslij swoje zdjęcie i założę się że jesteś mniejszy od najmniejszego gościa na tym furum bo boisz się pokazać twarzy nie mówiąc już nic o reszcie ciała a skoro jesteś taki [...]