SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić masę

  • 21 lat, 68 kg. Suple bez chemii?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po pół opakowania. Czy uważam że suple pomagają? I tak i nie. Na pewno jest to dobry motywator, łatwiej jest zrobić sobie shake, później trening, bo już nie ma wyjścia jak się wypiło, więc pod tym względem na początku było bardzo fajnie i dawałem z siebie dużo więcej niż zwykle. Ok, ale co z postępami? Chodziło mi głowie o nabranie masy, i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2017-02-26 20:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach ACT czy FBW a może od razu split?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciąg, jest to ćwiczenie którego nie wykonuję. Poza tym nie widzę tutaj ramion (wyciskanie w staniu? jeśli tak to można to zastąpić wyciskaniem siedząc na ławce?), jakim ćwiczeniem z wolnym ciężarem zastąpić drążek, wolałbym się skupić na dokładnym wykonywaniu i progresji ciężarów niż podnoszeniu ciała. Czy z moją wagą rzeczywiście mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 2012-09-10 13:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila, Energia ? HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz pomyłek , ja też tak mam , robiąc serie 12 i więcej , a nawet 10 powtórzeń , bardzo szybko się męcze i jest do o tyle dziwne że tak jak ty , jestem zamiast zmęczony to przymulony po takim treningu tak się działo do pewnego czasu kiedy nagle sobie powiedziałem : k********* jak nic nie idzie , bo z takim problemem to postępów wielkich nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2004-05-27 15:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps + triceps to zle ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan ma byc dla mnie :) ....... jak dotad cwicze jakies prawei 2 miechy ......jak dotad cwiczylem na planie ogolnorozwojowym ale teraz chce sie przezucic na plan bardziej na mase ...chodze 3 x w tygodniu po 2 godzinki na silke i chce jakos sensownie rozpisac swoj trening ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac ......myslalem zeby zrobic 2x [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2003-03-26 16:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mysle ze ma sens bo po jakims czasie to juz tylko redukcje mozna robic no chyba ze sie ma diete dopieta na ost guzik czytaj jest tam codziennie tyle skladnikow ile ma byc to mozna powoli mase jakas robic ja bylem 6 miechow na 350mg ew i po 3 praktycznie postepy szly jak krew z nosa za to jakosc sie sama robila lepsza Zmieniony przez - MICOOOLAI [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4469 Data: 2009-12-03 15:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Heh to nie był ten trening, różnica między tr. niemieckich ciężarowców a tym o który mi chodzi jest taka, że na następnym treningu ćwiczymy tym samym ciężarem (nie dokładamy jak w niem.), ale robimy o jedno powtórzenie więcej dla ułatwienia () podam, że ktoś się w tamtym temacie zapytał czy 8-10 powtórzeń to nie za dużo na siłę a na masę, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2008-05-30 14:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klatke porada

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu?? zrób porządnie 6 i będzie super. Z czasem jak będziesz robił coraz więcej to dokładaj ciężar nawet po kilo jeśli na tyle cię stać to będzie sukces i tak. Nie bój się eksperymentować to że powinno się na masę robić do 12 powtórzeń nie znaczy że masz robić 12 albo 8. Spróbuj 6 powtórzeń z większym ciężarem tutaj automatycznie rośnie ciężar [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2009-11-16 21:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie cwicz klatki 2 razy w tygodniu dobrze radze bo cwiczylem tak kiedys na mase i za dobrze mi to nie wyszlo... Jak cwiczysz np na mase to rob 1 partia raz w tyg zeby miala czas na regeneracje pzdr. A o treningu FBW toś słyszał? Albo o splicie partia 2x w tygodniu? Ćwiczenie partii tylko raz w tygodniu to strata czasu. Chyba że ktoś lubi chodzić [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2009-05-27 20:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogólnorozwojowy - opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie, skończyłem trening na masę i nie zdarzę zrobić następnego, ewentualnie tylko jeden cykl. Więc wole przed wyjazdem robić tą ogólnorozwojowe a jak wrócę zacznę robić "formę na lato grupa II"

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2007-06-19 13:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, już pozmieniałem i teraz powinno być dobrze z planem :) A jak to działa z wagą? Mam trochę za dużo i nie wiem czy robić redukcję najpierw i później masę i rzeźbę, czy od razu masę zwiększać ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2013-04-30 22:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon, Prop, Wino

    Post
    Doping

    Dobrze piszeszs Wszystko zalezy od celow i priorytetow, bo drugi cykl mozna robic na boldzie i oxie jak ktos chce ulepszyc to co juz ma, jak chce jechac na maxa masa nie patrzac na jakos to enan+meta jak znalazl. edit: no to srodek dobrany dobrze, ladnie ulepsza mase, ogolnie lubie bolda, fajna rzecz Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-02 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9571 Data: 2008-01-02 22:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafhart ====> Blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Moim zdaniem nie ma sensu robić teraz masy bo i tak będziesz musiał się zredukować co z kolei spowoduje spadek masy mięśniowej. Inaczej mówiąc - tracisz tylko czas. Dieta jak widać nie jest skuteczna bo waga idzie w górę - chyba, że taki masz cel. Nie widzę też większego sensu w robieniu cyklu na kreatynie. Reasumując - ja bym najpierw palił a [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 2009-03-16 14:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2 razy w tygodniu1

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy ciag bez łącznej ilości 5-6 serii to proszenie się o kłopoty. Jak mam robić 5-6 serii przy FBW ? Czy teraz jest ok ? A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie - klatka Wyciskanie hantli stojąc 2 serie - barki Wzniosy hantli w opadzie tułowia 1 seria - barki (tylnie aktony) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie - triceps Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2015-12-26 14:27:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie z OLIMP.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    s.m.p.a. napisałem jak kazałes :) móglbyś teraz jakoś pomoć co kiedy brać? Biniu szukałem tje gazety żeby gdzieś kupić ale nie mogłem znaleść przeczytałem ten artykuł na internecie. Więc dieta na mase trening na siłe mam rozumieć? A ten trening co wstawiłęm dalej robić czy coś zmienić? Bo w tym artykule są przyrządy których w domu nie mam. [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12306 Data: 2011-05-27 14:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele osob pewnie mi powie po zdjeciach ze powinienem masowac ale jestem naturalem i chce zrzucic fat i zaczac reverse diet i robic sucha mase a nie swinska jak wczesniej: Oto moje foty: http://i.imgur.com/tJFogkK.jpg http://i.imgur.com/5cmQL3P.jpg http://i.imgur.com/6gEO0pr.jpg

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2015-07-05 18:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zejść z 10% tłuszczu na 5-7% ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co sie czepia :) diete sobie mozna ulozyc, prawda? nawet w wysokotluszczowej diecie trzeba troche weglowodanow przyjmowac - nie mozna weglowodanow wykluczyc do zera. jakies 2,5 lata temu bylem na tej diecie i super w ciagu 3 mies 10 kilo mi spadlo tluszczyku ktory kilka lat chodowalem na snikersach, czekoladkach, ciasteczkach itp. teraz [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 19267 Data: 2005-12-15 20:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] połączyć , propa i mety masz za mało, za dużo środków 17alfa jeszcze winko depot i niby oxandrolon. 4] Masa zależy głównie od jedzenia, estr ma tu drugorzędne znaczenie, jak już coś to długie estry cypionat/enan czy miks, mają wiecej plusów cyklach masowych niż propionat. EDIT ustaw sobie wiek w swoim profilu taki mamy regulamin Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-12-23 23:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do mistrzow :D kto pomoze ? plan na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe O tym na co sie ćwiczy decyduje dieta i ewentualnie aeroby. Jeśli chcesz ćwiczyć na rzeźbe poprostu odejmujesz kalorie i dodajesz aeroby, a jeśli na mase to dodajesz kalorie. Proste Zakres powtórzeń jest po to aby bardziej rozróżniać trening na WYTRZYMAŁOŚĆ, lub na SIŁE Czyli od 1 do 6 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-05-22 11:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyjesz w brzuchu? No cóż najprostsze wyjaśnienie jest takie że jesteś w trybie głodówkowym (Ty może tak nie uważasz, ale Twój mózg - na pewno). I zaczyna się robić worek kortyzolowy. Czyli - brzuch. Mózg zgłasza potrzebę robienia zapasów. W sadle. Poczytaj dzienniki prin i Polin13. Jak się wychodzi z głodowej kaloryczności i robi sensowną masę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2015-11-21 19:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plant treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj naprawdę sprawdzonego splitu na masę i tylko dorzuć jakieś izolowane ćwiczenia na "łapę" a co do twojego planu: 1.chciałbym zobaczyć jak robisz tą łapę i czy wytrzymujesz z przerwami 30-120sekund... W TRENINGU NA MASIE NIE CHODZI O ILOŚĆ TYLKO O JAKOŚĆ WYKONYWANEGO ĆWICZENIA 2. Wiosłowanie sztangą na barki?!? 3. martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2010-08-30 20:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)