jak robić masę

Wiele osób myśli że jak odpuści trening to .....to właśnie co? Mięsnie poleca czy się zaleje czy Co jeszcze? Wszytsko potrez2buje odpoczynku! Zwłaszcza nasz organizm. Nie da się funkcjonować na pełnych obrotach pół roku ,będąc na minusie a potem dalej na minusie udając że się robi masę- bo masę może robisz (tzn. Masz mały plus kcal od kilku [...]

Z tych poradników jak pisałem nie ma odpowiedzi na moje pytanie, a jedynie przykłady. Ja i tak z tego nic nie rozumiem. Nie potrafię odróżnić treningu na siłę a masę wraz z doborem ciężaru (którego się nie podaje) oraz serii i powtórzeń. W poradnikach są przykłady. A tak naprawdę można robić inaczej a efekt ten sam. Co to znaczy wolne ciężary [...]

[...] dużo się nauczyć i wyciągnąć mnóstwo informacji, a przede wszystkim wniosków i o to chodzi. Ponieważ każdy musi SAM poznać swój organizm i robić tak aby się rozwijać się jak najlepiej. A sam jestem ciekawe ile zbudowałem tak naprawdę suchej masy mięśniowej od FIBO 2012 ? Kolejną sprawą co do suplementów to bardzo fajnym gadżetem jest pudełko [...]

[...] Mąż zasugerował, że następnym razem mogłabym trzymać się jedną ręką np lewą kiedy ściągam prawą i na zmianę - powinno być mi wygodniej, bo teraz trochę mnie przechyla - jak myślicie patrząc na film? Ąż tak mocno nie przechyla w sumie, ale zawsze można wypróbowac inne opcje - może nawet lepiej poczujesz pracę mięśni. Przyciąganie trójkąta [...]

[...] cable pull through by Nikki. Przynajmniej widać, że się nie poddaję, walczę do końca i żadne przeciwności losu mnie nie pokonają...|-) Ja się śmieję za każdym razem jak tylko to oglądam :-D }:-( Musisz masę robić - zdecydowanie za lekka jesteś %-) A z tym zmoczeniem podeszwy to najlepszy pomysł - nie koniecznie trzeba pluć, ale to stary [...]

[...] cable pull through by Nikki. Przynajmniej widać, że się nie poddaję, walczę do końca i żadne przeciwności losu mnie nie pokonają...|-) Ja się śmieję za każdym razem jak tylko to oglądam :-D }:-( Musisz masę robić - zdecydowanie za lekka jesteś %-) A z tym zmoczeniem podeszwy to najlepszy pomysł - nie koniecznie trzeba pluć, ale to stary [...]

Może uginanie nóg ze sztangielką - ja polecam robić na ławeczce ze skosem ujemnym - bardzo fajnie wchodzi. Co do tyłu barków - to może jakiś facepull albo na maszynie lub wyciągu mocna izolacja w skróconym zakresie ruchu na tę część naramiennych. 33 serie, czas treningu 1h i 10 minut. Klatka i łydki ok. Nie wiem czy nogi nie za lekko potraktowane [...]

Wczoraj forum zmuliło akurat jak chciałem jeszcze zedytować post, na szczeście skopiowałem moją wypowiedź: @Edit "Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... " Jeśli masz trochę kasy to polecam Ci zainwestować w MZB olimpu(łatwiej zasniesz i sie lepiej zregenerujesz). [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

[...] się do poprawy mojej klatki! Mam zadanie domowe- już do zrealizowania na wtorek, powiem więcej- nagram z tego film. Ogólnie planuję coś zmodyfikować w planie, jako, że od przyszłego tygodnia znów większe kalorie i dalsza część masy. -------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 21.01.2018 - DT Nie [...]

Dziękuje Wszystkim za głosy na mnie !!!! i miłe komentarze !! To jest dla mnie duża motywacja. Jest rogal na twarzy jak się czyta pozytywy. Udało mi się trochę schudnąć, ale nie składam broni. Staram się na tyle ile mi pozwala czas chodzić na siłownię i robić aeroby. Jedzenie trzymam na w miarę przyzwoitym poziomie. Co do porównania progresu i [...]

[...] że to już nie zagraża zdrowiu, ale życiu. Trening siłowy mówił, bym wprowadzał dopiero po roku. Nie wiem, być może ten dziennik założyłem za wcześnie, ale traktuje go jako pamiętnik tego co robię. Ten trening to na razie traktuje jako zabawę, która ma mi urozmaicić ćwiczenia i zbudować pewne podstawy na przyszłość. To co mnie cieszy na [...]

[...] te typu uginanie rąk ze sztangielkami też wole robić bo nie chcę by mi bicepsy spadały, chcę po redukcji masę zacząć. PS2: jeśli chodzi o to że nie ma tam ćwiczenia takiego jak podciągnięcia na drążku to odrazu mówię - że jest, przed tymi wszystkimi cwiczeniami na plecy robię 2 serie podciągnięć tyle że nie wpisałem do planu :P Aha i żebym nie [...]

[...] dziewczynki Siłka mistrzem, siłka panem, siłka sportu ideałem Śmigam na siłke polepszyć wizerunek, mete obale i się przewale Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon Po co mi mózg?? Mam mase! Siłownia dała mi więcej niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to [...]

rossi co do boczku jak (sobie sam wędze, ale to max 3 razy na rok za jakis tydzien moze bedzie okazja) to wtedy tak wedze ze nie trzeba nic z nim robic bo jest idealny radoslaw dzieki za objasnienie a te pompki w podporze tyłem wygladaja tak: http://www.ultrasport.pl/files/Image/art_bonus_oryg/ultrasport_2_5131.jpg radoslaw jak bede miał jeszcze [...]

nio poprostu chce cwiczyc na silowni ale dokladnie niewiedzialem czy cwiczyc na rzezbe czy na mase i doszlem do wniosku ze skoro mam taka mase (tluszczowa) to jak bede cwiczyl na rzezbe to cos schudne i sie pokaza miesnie wreszcie a cyklu regenerujacego nierobilem nawet dokladnie niewiem co to jest. Jak by mi ktos mogl wlasnie doradzic czy mam [...]

Co wam z tej redukcji jak i tak zaraz mase będziecie robić

bijcie domisa bo sra metką...ciągle mi gada ze chudy jes i musi mase robic dzisiaj widzialem w szatni jak wbijał metanabol w pięty ale cichoooo

Witam Cały rok 2008 robiłem splity na mase. Czasami były to superserie na przeciwstawne partie,czasami spperserie na te same partie, ale najczęśćiej mnieszane. Efekt jakiś tam jest aczkolwiek jak na rok ćwiczeń stanowczo za mały.Dodam że nie użuwałem ,nie używam i nigdy nie będe używał żadnych sterydów.Wyłącznie dieta i suple. 2009 rok chciałbym [...]

Środa: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200-2300 kcal Aeroby: ok 60 min puls 150-165. 60 min basenu ale bardzo niska intensywność. Trening: Przysiad 10x80kg 10x80kg 10x80kg zapas 1-2 Wyciskanie skos góra 10x55kg 10x55kg 10x55kg zapas ok 4 wiosłowanie nachwytem 10x60kg 10x60kg 10x60kg zapas ok 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x50kg [...]