jak redukować

Co Ty chlopie chcesz redukowac. Skora i kosci z Ciebie zostana. Posiedz do maja na ujemnej kaloryce. Od maja daj kaloryczne zero, posilki dobrej jakosci, zadbaj o odpowiedni trening i co wazniejsze regeneracja i za jakis czas bedzie ok ;)Niech redukuja do czasu aż nie zrobi dobrego fundamentu , może uda mu sie to zrobic do maja a moze tzreba [...]

[...] na mięśnie. Co więcej, budując masę mięśniową, zawsze wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. Aby efekty były jak najlepsze należy budować masę mięśniową z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz na ten moment redukować, to bilans kaloryczny musi być ujemny, np. [...]

[...] a jeszcze dodatkowo kwestia kondycji u mnie mocno spada przy więlszej masie. Ogólnie w kulturystyce osiągnąłem już to co chciałem, nie mam żadnych kompleksów czy celów a jak bym chciał zbudować masę z powrotem to żaden problem, właśnie w drugą strone jest cięzej u mnie. "dawaj na dietę wegańska z deficytem 1000 kcal i będzie pięknie leciało" [...]

Abstrah**ąc od planu,. jak ty możesz redukować i być nam MK %-)? Plan jako zarys siłowo ok, dla mnie brakuje ćwiczńe w płaszczyźnie czołowej, wykroki do boku, skręty i rotacje itp. Dlatego zamiast 1 planku dałnbym coś innego, czy to deskę boczną czy jakąś inną wariacje albo antyrotacje typu paloff press Brakuje też ćwiczeń lokomocyjnych np. [...]

czlowieku ogarnij podstawową widze bo jak widze nawet hubert do Ciebie traci sily.... pytasz w temacie jak stracic tluszcz bez utrany masy, to tak jakbys pytal, jak spalic bezyne nie zmieniajac jej wagi poczatkowej, ogarnij za chwile piszesz ze da sie redukowac i nie tracic tluszczu, to po co wg temat zalozyles i sie w nim wychwalasz swoja widza [...]

[...] Ryż biały z papryką B-->8 T-->1 W-->84 5 Kolacja Ryż B-->6 T-->0.7 W-->78 ______________________ B-->174~~ T-->90~~ W-->600~~ Tutaj miał być jakis ser ale nie wiem jaki Chciałem gdzieś do środka wrzucić marchew gotowana ale nie wiem za bardzo gdzie Raczej bede tranował 2xdziennie o 10 rano i o 18 więc jak [...]

Tylko czy jak dalej bede masował to to pod brodą mi się powiększy ? bede wyglądał strasznie ! czy na redukcji mi to zejdzie ? Już sam nie wiem czy nie lepiej zacząć redukowac i wtedy robic mase, jesli ten tłuszcz pod brodą bedzie się zwiększał to bedzie masakra

a po co Ci ten glikogen jak chcesz sie redukowac?:)zreszta glikogen mozesz szybko uzupełnic, wskocz jak radził kolega wyzej na vlcd i ciagnij do zamierzonego efektu,jak Ci bedzie ciezko to zrob ładowanie weglami raz w tyg,wrzuc jakis antykatabolik jak chcesz, wedlug mnie takie schodzenie stopniowe to tylko strata czasu i ograniczanie tego co [...]

co ty chcesz redukowac jak masz 80 w pasie ? chcesz miec w łapie 35 po redukcji?

[...] chcesz nadal redukowac tkanke tluszczowa ? Czy interesowaloby Cie raczej zdobywanie masy miesniowej juz (choc nie polecam na razie - naglej zmiwny nawykow - ..lepiej bedzie jak albo dobijesz do najnizszego - wg ciebie - poziomu % zawartosci tkanki tluszczowej albo teraz ustabilizujesz wage przez okres okolo - conajmniej - 12 tygodni i doepiro [...]

[...] pomimo dziwnych czasów, w których jesteśmy.” Gustafsson wyjaśnił również swoją decyzję o zmianie kategorii wagowej i rywalizacji w wadze ciężkiej. „Zawsze widziałem siebie jako dużego zawodnika w wadze półciężkiej, mam duże gabaryty i poza rywalizacją jestem cięższy. Zawsze musiałem redukować około 33 funtów, żeby zmieścić się w limicie. A [...]

Redukować nadal jest co ,tylko sam nie wiem czy wycinać się do końca i potem powoli budować suchą masę, czy już przechodzić pomału na dodatni bilans pociągnąć mase do czerwca i znowu się wycinać. Wieczorem wrzucę może zdj jak wyglądałem w listopadzie A jak jest teraz i moze doradzicie co zrobić..

[...] pojechać to teraz miałbym dość i zaczynał dzień od paczki parówek, a nie płatków owsianych }:-( Diet breaki sprawdzają się bardzo fajnie i myślę, że na stałe włącze je jak będę potrzebował redukować. BF według wagi to 25%, mierzone fałdomierzem ok. 21% - jeszcze długa droga. Wrzucam kilka fotek - chyba jeszcze żadnych nie mam w tym blogu. [...]

dowal wegli to przede wszystkim i obetnij tluszcze . Miesnie maja nie bolec , chodzi ci chyba o zakwasy . trening z dupy podziel partie jakos sensownie. np. Poniedziałe : Dwójki i Czwórki Wtorek: Plecy+Biceps Czwartek : Klatka+tric+Trójki Piatek: Barki kombinacji jest setka. Barki mozesz tez podzielic np przod i bok z klatka , a tył + [...]

[...] Zastanawiam się, czy redukować właśnie tyle, ile założyłam i czy opłaca się masować (biorąc pod uwagę tkankę tłuszczową zlokalizowaną na problematycznych udach). Czy mam jakiekolwiek szanse (przy takiej budowie) wystartować kiedykolwiek w bikini fitness? Pomocniczo: Biust - 88 cm Talia - 61 cm Biodra - 92,5 cm Udo - 52 cm Dziękuję i [...]

w****ilem sie bo na carb cyclingu mnie podlalo i*****a z suchej masy tak naprawde jest. a nie chce kurna podjechac do 80 kg chodzic jak swinia upasiona do marca i potem redukowac. czyli s.m.p.a mowisz zeby nie oddawac carbo :p, moze wykorzystac to w posilku innym tez jak np w szkole zmieszac z bialkiem albo cos?

Koleżanka ma taką dietkę od "fachowca" w której głównymi produktami są: chlebek chrupki z pasztecikiem i serki homogenizowane (Danio itp). I nieśmiertelne płatki fitness też tam są :D A ludzie się tu jak głupi męczą zdrowym żarciem, a bez też można się redukować jak widać :D Inna kwestia z czego...

żeby troszke sprostować ja nie pisalem także o wpływie katecholamin "suplementowanych" jako osobne substancje, ale odnosiłem sie także szczególnie do EGCG i ich wplyw na aminy katecholowe w organiźmie. bo jak Sławek pisze adrenalina czy nodrenalina sa stosowane doraxnie i w przypadkach nagłych, ich działanie jest szybko hamowane, ale [...]

[...] na kiju-ten proces bedzie utrudniony. trening silowy ma ci pomoc zachowac(przynajmniej!) dotychczasowa mase miesniowa. redukowac bedziesz dieta oraz aerobami/hiit . ...a jak tak bardzo chcesz planik calosciowy,specjalnie "na redukcje",to przeczytaj,co podalem tutaj: full na redukcje: [...]

Tak jak napisali poprzednicy nie masz juz z czego redukowac. Jesli przejdzissz na mase troche przytyjesz ale i nabierzesz mięsni więc jesli tyke chudles to zrzucenie powiedzmy 3kg to nie pownien byc problem.