jak przytyc

jesli nie cwiczysz cyklicznie tzn. ze te 3x tydzien sa w rozne dni Tak dokładnie pon i sobota no może czasem czwartek czesto odpouszczasz sobie silownie ? Jak praca pozwala to nie ale generalnie opieram się na sobocie i poniedziałku I co bys chcaił najbardziej ? zrzucic tluszcz czy zbudowac mase Jak napisałem nie przytyć, a może przez tak 8 [...]

[...] Przestań gdybać, może to a może tamo ... to Cie nigdzie nie zaprowadzi. Wyznasz sobie cel mały (np. do końca roku chce przytyć 5 kg) albo długi (np. chce wyglądać jak .... i często sobie o tym przypominaj) To ułatwi Ci dokonywanie wyborów. Np. układam sobie dietę bo to część budowania sylwetki którą chce osiągnąć. Jem "to", bo to [...]

[...] że nie dostarczam odpowiedniej ilości kcal do organizmu i nie ma skąd brać energię. Według kalkulatora od TomQ to żeby przytyć to dzienne zapotrzebowanie to 3426kcal. Może jak zacznę dawać organizmowi więcej jedzenia z którego będzie czerpał energię to ustabilizuje się trochę moje zmęczenie i będzie siłą żeby po całym dniu zrobić jakiś trening. [...]

no przytyc nie chce tylko sila i jakosc sie liczy, rano jak jak o 6 do roboty

jak chcesz przytyć to dieta masowa + gainer/białko/węglowodany wg braków w diecie + kreatyna jak na pierwszy raz to może być mono

jak chcesz przytyć to bij koks proste

witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? Jest wiele cwiczen na ten rejon klaty. bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... Nie jest ci potrzebny skos dolny. Dol klaty jest angazowany przy np pompkach na poreczach. Powiem ci nawet, ze angazowany jest przy wyciskaniu plasko. Nie trzeba stosowac skosu w dol by pobudzic [...]

ja chcę przytyc a od razowego chleba to chyba nie bardzo jak myslisz ?

[...] że na to lato nie zrobisz idealnego brzucha i nie próbować tego dalej ciągnąć. 2. Dokładać powoli kalorii tak, żeby wyjść z diety, nawet przytyć nieznacznie ale dojść do jak największego pułapu kcal. Musisz naprawić metabolizm i odżywić organizm. 3. Dietę i trening poprawiać, dużo czytać itp. 4. Wygląd brzucha powinien się poprawić w ciągu [...]

ektomorfik chce szybko przytyc i wyglądac jak czlowiek, zaczne od ACT mozliwie dostosowanego do mojego sprzetu, a dieta bedzie polegala raczej na rozwaznym jedzeniu, czyli 5posilkow bogatych w substancje odzywcze, bez piwa, czipsów i innego syfu.... nie stac mnie na jakies specjalne diety. Wydatek na gainer 90zł to jeszcze ale codziennie z kilka [...]

Bazz78 - Troche nieaktualny ten twój post bo od tygodnia jem ryz zamiast ziemniaków (do szkoły też nosze w pojemniczku razem z piersiami kurczaka) Więc ogolnie jem juz tak jak powinienem... Kilo już przytylem przez ten tydzień :) Wiem że jestem suchy i jakoś mnie to strasznie dołuje... Wstawiłem te fotki bo chce uslyszeć szczere decyzje i raczej [...]

[...] do 63 kg, to bylo w kwietniu, potem sobie odpuściłam więc do sierpnia wszystko mi wrocilo. Wtedy się tak zawzięłam, że wpadlam w anoreksję, jadlam okolo 0-1300, zalezy jaki byl dzień tygodnia. Czasami miałam też napady głodu itp. Ćwiczyłam 6 x w tygodniu po 1h-1h30 w domu albo jakies intensywne kardio albo ćwiczenia z ciezarkami (po 3 kg) [...]

Ok wyliczyłem, "Jeśli chcesz przytyć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 4466 kcal" omg :d rozumiem że mogą być różnice, ale jak to jest że na innym kalkulatorze wyszło mi 3370, a tu ponad 1000 więcej.. dodam że wcześniej liczyłem według wzoru na buduj mase pl

to troche nie rozumiem jak juz wyzej pisali jak bedziesz wracał do złych nawykow zywieniowych to napewno , to przytyc napewno przytyjesz ,pozatym cały cza przy tłuszowej masz wysoka podaz kcal wiec z takim nagłym tyciem raczej nie moze zajsc a jaka tłuszczowa stosowałes? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-05 09:24:51

Lepiej już stać w miejscu niż przytyć :/ przez czas remontów etc. Ale mimo wszystko staram się jeść w miarę odpowiednio. podzielam Twoje zdanie. przeczekaj, a jak wroca mozliwosci prowadzenia diety, to wtedy podetniesz nieco

ja chce zlapac troche masy (diete mam dobra ale cos nie moge przytyc) <- czyli tak naprawdę jest to co Tobie w ręce wpadnie; jakie mogą być skutki niećwiczenia 2 tygodnie <- może zdasz maturę i dostaniesz się na dzienne studia a jak nie to zawsze możesz rowy kopać za 4 zł na godzinę lub smażyć należniki za 4,85 w UK.; w Twoim wypadku trening [...]

Skoro nie masz czasu to nie rozumiem w jakim celu powstał ten temat. Pytasz się co wywalić z diety - dostajesz odpowiedź, na co odpowiadasz, że i tak tego nie zmienisz. Generalnie jest to Twoja sprawa co zrobisz, możesz spożywać gainera bowiem z pewnoscią nie jest on dobrym rozwiązaniem. Jeśli się tak bardzo na niego uparłeś to wykorzystaj go [...]

No dobra, to masujemy dalej, ale jak się zabije to będzie Wasza wina A tak na oko to ile jezcze radzicie przytyć, tak na kilogramy, mam 188cm wzrostu

proszę Cie okaż szacunek matematyce i prawom przyrody i nie bluznij. Gainer to jedzenie i chocby byl nawet najlepsze na swiecie, to powiedz mi jak mozna przytyc 4 kilo po 3 kilogramach jedzenia?

[...] rady przytyć. 11 lat temu ważyłem 60 kg przy wzroście 185. Przez pół roku na siłowni zrobiłem 0 (słownie: zero) mięśni. Następnie właściciel siłowni przetłumaczył mi co i jak, zmieniłem sposób żywienia i poszło dosyć prosto. Teraz bez widocznego jakiekolwiek tłuszczu ważę 85 kg. Całą masę zrobiłem na siłowni. Miałem taki okres w życiu, gdzie [...]