jak podbic kalorie

[...] nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, zapotrzebowanie mniej więcej 3300, 120, 400, 65 spożywam, 2700, 190, 390, 50 [...]

[...] pojęcia o co się oni czepiali, jeżeli w takiej wersji dobrze czuję plecy i wy robicie podobnie, to nawet przez myśl mi nie przeszło, żebym to zmieniał, zdziwiłem się tylko, jak zobaczyłem, że piszą mi takie komentarze. Dzięki, że mnie tymi filmikami uświadomiłeś mnie - nie mają racji :-) Regenat - no ja muszę jakoś podbić kalorie, żeby było te [...]

co tak mało tych kcal? ze 3tys powinieneś pochłaniać, chyba ze nie dajesz rady w oknie zmieścić, ale to i tak bym kombinowal jak podbić te kalorie

[...] meta i omo, teraz kolejne 5tyg na npp i omo dalej bedzie. ale juz widze ze po odstawieniu mety ciezko bedzie nabic jescze masy. do tej pory poszlo ok 5kg w miare dobrej masy jak na mete i omo. lece caly czas ATD na zbytnia retencje. mysle zeby podbic kalorie jescze na te 5tyg to moze jescze wpadnie z 2kg. chyba najlepiej bylo by zwiekszyc ww do [...]

[...] do Tesco jeździć. Co sądzicie żeby podbić kalorie w DT gainerem, dokładnie Gain Bolic 6000? Jedna porcja 100g zaraz po treningu razem z kreatyną w jednym szejku. I po tym oczywiście w ciągu godziny wór ryżu. Miałbym wtedy WW: 3,6 g/kmc. I bilans +400kcal. Pewnie tłuszcz pójdzie jak ta lala. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-03 18:46:02

Redcow na poczatku idzie latwo ale juz w polowie tak nogi pala ze szok,boli ale ja dalej cisne ;-) oraz jak nigdy 3 inne osoby robily nogi i troche musieli czekac az ja skoncze machac ;-) Obli pilnowalam plerow, moze to co innego :-) Dzisiaj gora posladkow mnie boli, mega zakwasow nie ma ale czuje. [...]

[...] z łopatki + pomidory z puszki + groszek = uwielbiam ;) ale musze chyba podbić kalorię, bo po prostu jestem taka głodna że i zła odrazu . 1600 to nie jest dla mnie za mało jak 5 razy w tyg chodze na silownie ( 3 x silowe + 2 x interwaly ) i spalam ok 700 kCal dziennie ? odstawilam slodycze i tylko na weekend pozwalam sobie na 2 kostki czekolady [...]

Art przeczytam na pewno i może dojdę do jakiś nowych wniosków. Dieta jest naprawdę trzymana, chciałbym, żeby tak każdy ją trzymał jak ja, mając bzika na punkcie ważenia wszystkiego i wpisywania do dziennika exelowskiego, no ale bez tego imo ani rusz. Jestem mocno zafiksowany w przekonaniu, że na samym żarciu można dojść naprawdę daleko z [...]

Witam mam takie pytanie czy gainera mogę wypić od razu po posiłku ? czy odczekać jakiś czas ? A ten gainer jest potrzebny? Odżywka węglowodanowa służy raczej jako zastępnik posiłku, tak jak napisał Ci Wiśnia. Jeśli możesz zjeść posiłek, to go zjedz - nie trzeba ładować w siebie proszku. Nawet kurczak i ryż wyjdą Ci na lepsze jesli chodzi o [...]

[...] troche ale pewnie przez to, że przesadziłem z białkiem :P Nasŧepnym razem uzyje pistacjowej odzywki :-) Zaraz bedzie wypiska z trena i dietki. Dieta: Ciężko będzie, ale jakos dam rade. Nie ma rożna w tym dziadowskim mieście. Na tą chwile wciagnalem (i doliczylem do faktury za pokoj w hotelu :P ): 150g kury, 200g warzyw gotowanych Na noc [...]

kupiłem sobie mass up 5kg i jak na tą cenę to jest miodzio, rozpuszcza się średnio, jeżeli chodzi o smak to mam czekoladę z mlekiem smakuję doskonale, ale z wodą to na bezdechu wale. Ważne, żeby działał nie spuszczałbym się nad smakiem i urokiem picia stosuje go przede wszystkim, żeby podbić kalorie i uzupełnić braki w diecie. pozdr Zmieniony [...]

[...] (sprawdziłem też inną - 100.7, ale zawsze ważyłem się swoją). W ostatnim tygodniu były aż 3 treningi, jadłem tylko to co opisałem, nawet nie zbliżyłem się do 2700 kcal, zero jakiegokolwiek podjadania w majówkę - zjadłem tylko 3 batony białkowe... Może to przez bułki z masłem orzechowym z lidla, dodawałem 1 do kolacji by choć trochę podbić kalorie [...]

Na moje to nie rob po 20 powtorzen. Na tej diecie to jak shitek mowi zaduzo miesa nie pojdzie. Jedz 5-6x dziennie i staraj sie by posilek byl pelnowartosciowy. Dorzuc oliwe, by podbic kalorie. I zapjerdalaj ! Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-07-19 21:33:29

[...] dobrze możesz podbić kalorie tłuszczami MCT typu olej kokosowy czy masło. Niekoniecznie musisz zwiększać węglowodany. Wszystko zależy od konkretnego celu, ale udział białka nie powinien przekraczać 30% w diecie, za to zdrowe tłuszcze można nawet bez problemu podbić do 50%, tyle że jak napisałem, wszystko zależy od konkretnego przypadku i celów.

Nie ma efektów, to należy podbić kalorie w diecie. Jak nie dasz rady zjeść więcej, to ewentualnie w postaci gainera.

[...] nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, zapotrzebowanie mniej więcej 3300, 120, 400, 65 spożywam, 2700, 190, 390, 50 [...]

czas podbic kalorie i trenowac dalej;_) jak chcesz zbudowac miesien nie cwiczac? budowa mięsnia byla moim priorytetem ale chyba potoczylo sie w drugim kierunku czyli przez rok cos slabo Ci wychodzilo tmte czytanie...chciales budowac miesien to kalorie musza byc na plusie a u Ciebie bylo odwrotnie

czas podbic kalorie i trenowac dalej;_) jak chcesz zbudowac miesien nie cwiczac? budowa mięsnia byla moim priorytetem ale chyba potoczylo sie w drugim kierunku czyli przez rok cos slabo Ci wychodzilo tmte czytanie...chciales budowac miesien to kalorie musza byc na plusie a u Ciebie bylo odwrotnie no wiesz najpierw musialem zrzucic wage a [...]

Dziękuję :) Tak jak mówiłam sama nie mam dużych zastrzeżeń co do sylwetki :) i nie ona jest priorytetem. Co do ostatniego wyliczenia (1800 kCal) wliczyłam moje treningi "siłowe" biorę je w cudzysłów bo są to treningi w domu raczej bez obciążeń, oraz trening na trampolinach raz w tygodniu. Powiedz mi proszę ew. na czym podbić kalorie patrząc na [...]

można by zaczać małą redukcje nawet z enanem w tle tak przez 2-5 tygodni a potem przez 10-12 podbić kalorie też by dobre i ciekawe rozwiązanie dla niego było, wpierw dawka standart 250 e5d a potem w przejsciu na mase podbić jak pisał Salvatore