jak nisko

[...] Cardio: 10 minut orbitrek, obc .5 + 7 interwałów 20s/20s.+10 minut do domu rower Nie mogłam zejść z orbiego. 1.ok,seria z 6x85kg to było wyzwanie88-O 2.ok,seria z 9x9kg jak wyżej 3.chyba ciężary dobrałam za nisko,ale pilnowałam żeby z tyłka wychodzić i macałam się trochę.Mam czas na dokładanie.Bardzo lubię to ćwiczenie. 4.Moje [...]

[...] tego ćwiczenie.Tak naprawdę pierwszy raz robiłam.Tyle serii,zmienny ciężar. Zdecydowanie za nisko zaczęłam,ale to nic.Na Naukę w sam raz. W seriach zasadniczych poprosiłam jakiegoś gościa żeby mnie popilnował,a on się chyba za bardzo wczuł i wydaje mi się,że mi pomagał{{:-( Z tego zapomniałam próbować więcej. Chwyt na początku miałam za [...]

Dzięki Bziu. Nagram jeszcze raz. A czy w tym push pressie to nie za nisko schodzę żeby się wybić? Wczoraj: /SFD/Images/2015/10/6/4d360607dbc447a2a4f1c9a896a5bacd.jpg Miska: Posiłek nr 1 jak zwykle podzielony /SFD/Images/2015/10/6/cf4720bc925e48939f504fcd08d61910.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-06 05:36:42

Myślę, że za nisko schodzisz... głową. Myśl tylko o jednym: "To dupa ma się znaleźć jak najbliżej podłogi. Głowa musi być jak najwyżej." Bo jak się schylisz, to robisz robotę kręgosłupem, dusi Cię gryf i pewnie masz kłopot z utrzymaniem napiętego brzucha. Masz taki problem? Jeżeli to nie jest złudzenie to kolana lecą Ci do środka, ale tu Kuba [...]

Udało się zrobić szybki trening. Jak mawia moja żona - mam naturę lokomotywy, długo się zbieram al jak zacznę to nie mogę się zatrzymać %-) Ogród jeszcze dobrze nie skończony a już zaatakowałem garaż. W drodze kompromisu z małżonką, podzieliłem go na 2:1, wzmocniona wylewka skończona (w końcu w planie 250kg ma lądować w MC), ocieplenie [...]

jesteś zablokowany jak sam widzisz , estro bardzo nisko ,test nisko kolejna sprawa tak krótki cykl?nic na nim nie ugrasz dodatkowo w takim wieku to bije się kolego testosteron masz bardzo nisko e2 tak więc na pewno pasowało by wbic hcg i dopiero clomid opcja 2 uratować ten cykl i wskoczyć na testa i poźniej robić pct

[...] - w dt nisko fat w dnt wyżej tłuszcze Będzie ten deload, tylko jeszcze nie wiem ile czy tydzień wystarczy czy też dłużej Będzie też zmiana treningu tylko jeszcze nie wiem na jaki są 3 pomysły push/pull power/hyper, RegPark + jedna dodatkowa partia, split z klatą 2 x tyg może to coś ruszy Mam teraz trochę żeby się podpytać bardziej doświadczonych [...]

[...] bf, czyli lclf, u mnie to może nie do końca typowe low carb ani low fat, ale i tak nisko bo celuję w 50-100 ww i 50-70 fatu. Może się to wydawać dla wielu z Was głupie, ale jak tylko będzie coś nie tak na pewno to przerwę, zresztą to jest tylko miesiąc i planuje raz na 2 tyg refeed. To chyba tyle odnośnie michy. Trening niemal identyczny [...]

Przeglądam typowe tutaj rozpiski i dziwi mnie trochę fakt, że wszyscy mają stosunkowo nisko/średnio WW jak na swoją masę ciała w dni treningowe. Na konkurencyjnym forum osoba, która opisała całe LG, filozofię Martina itp. stwierdziła, że ważna (ba KLUCZOWA) jest rotacja węglami. Tłuszcz w DT jest jakby naszym wrogiem natomiast w DNT wręcz [...]

Markoto, Zorja };-) Obli - ja nie wiem czy głowa czy ciało. Ja po prostu muszę te węgle trzymać jak np. we wczorajszej misce, bo jak je trzymam niższe, to potem mam takie napady, że np. wychodzi z 250 węgli. Na dłuższą metę nie mogę wytrzymać z węglami ok. 100-130. To nie działa. Miesiąc tak, ale nie dłużej. Więc nawrót grzyba uciszam w ten [...]

.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Waga Rano: 121.4kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake - białko + owoce, czemu tak? Właściwie bez powodu, zainspirowany dziennikiem i artami faftaqa staram się te owoce w diecie mieć więc sobie wcisłem je tutaj ;) - posiłek po treningu oraz posiłek ostatni bardzo podobne, międzyczasie [...]

[...] tak, tylko Vitek od początku kariery walczy z niżsymi i musi obniżać pozycję, do tego służy ten Jego słynny rozkrok. Żeby uciec w dół, to Adamek musiałby chyba robić pomki, jak Hopkins... Ma atakować i uciekać - no fajnie, tylko do neutralizowania takich akcji służy dobry lewy prosty.... A Vitek go ma... Ma bić seriami - też fajnie, ale wtedy [...]

[...] to widzaiales, wiec nie ma tematu - co do pompy przeszkadzajacej w dociaganiach, skoro nie miales treningowna wiecej powt przy takiej ogromnej liczbie serii to sprobopj jak pisalem z bicepsem, osiagow se nie umniejszysz -pompy ciag dalszy - kiedy ja robilem np 10 serii po 5 lub czasem wiecej powt mialem klopoty z dociaganiem juz na 200kg, [...]

_Logan__ Białko poniżej 2g. Najlepiej między 1,5-1,8g/kg. Jak będzie trzeba, to jeszcze niżej. Nie ma co się bać, ketony chronią białka mięśniowe, więc śmiało może obciąć nisko białko. Chociaż i tak jestem zdania, że ww muszą być na redukcji, żeby tarczyca odpowiednio działała, a kortyzol nie szalał. Przynajmniej 100g ww w treningowe. W dni bez [...]

To ja mam pytanie %-) Poza tym to gratuluję, dobra sylweta. Jak będzie wyglądał "powrót do normalności" ? W sensie - przy takim poziomie mięśnia kaloryczność ~2000 jak wyczytałem kilka stron wcześniej to dość niska, z tego co wiem to węgle też nisko i zastanawia mnie jak będzie wyglądało wychodzenie z tego w wyższą kaloryczność i węgle. Sam [...]

To ja mam pytanie %-) Poza tym to gratuluję, dobra sylweta. Jak będzie wyglądał "powrót do normalności" ? W sensie - przy takim poziomie mięśnia kaloryczność ~2000 jak wyczytałem kilka stron wcześniej to dość niska, z tego co wiem to węgle też nisko i zastanawia mnie jak będzie wyglądało wychodzenie z tego w wyższą kaloryczność i węgle. Sam [...]

DT Poszłam znów na sztangi, jakoś tak po drodze było i instruktorka ulubiona. Lubię zajęcia w grupie, jakoś mnie to mega motywuje. Tak więc 55min sztang (obciążenia podobnie jak wczoraj od 7,5-12kg) + bieżnia 20 min 8km/h. Łapska bolały dziś, więc miałam mniej siły na zajęciach, ale uda i poślady popracowały ciężej. Zawiesiłam się na orzeszkach [...]

[...] a co one w zamyśle mają dać? No nie ma kto {{:-( Wysokosc sztangi fajnie obczailas, byla fajnie na styk ale przy 190ciu ten styk zniknal i mialem problem ze zdjeciem jak i z odlozeniem. Dziurka nizej jest troche za nisko, mysle nad rozwiazaniem. A cwiartki to tym razem praca nad glowa - przyzwyczjenie sie do ciezaru. chociaz rusek opisuje [...]

[...] nr5) robiłem (robię dalej) wznosy ramion z 2,5kg : wznos ramion w bok do poziomu stojąc; łokcie zgięte pod kątem prostym i wznoszę je w górę oraz opuszczam w dół (tak nisko jak się da - teraz daje się coraz niżej).. Najpierw robiłem 15p a teraz 20p w 5 seriach (z początku może dojść ból karku). Zaczynam rozruch barków od krążeń głowy po 20p w [...]

Ale się łatwo podpalacie:) Inna sprawa że GM Kasi też bardzo mi się podobało - do tego stopnia, że sobie chyba w przyszłym planie zrotuję z RDL. Tylko pamiętam ze jak robiłam w wakacje nawet z samą sztangą to mi jakoś niewygodnie było:) Ale obczaję jeszcze prawidłowe połozenie - może miałam za nisko/za wysoko albo inne za. Osobiscie układam jak [...]