jak nisko

"jak najbardziej prawdą jest, że ciężej trafić tak kogoś kto ma dynamiczną pracę nóg" No Puar widzę że teraz ,skupiłes swoją uwagę na kopnieciach w kolano:-),no dobra to i ja cos napiszę:-D Imo to jest jedno z najbardziej destrukcyjnych i niszczących kopnięć,tylko Puar,nie kopane tak jak Side Kick,a bardziej coś jak a'la Front Kick(Mae Geri) nawet [...]

Nie ominie cie to, gwarantuje :) No snów o jedzeniu może mieć nie będziesz ale np taki "wyj**any z akcji" to będziesz na bank :) Jeszcze jak zejdziesz nisko z kcal to wgl, zombie jak nic :))

No ja tak samo ledwo czułem łapy, ale jak tak sobie sam oglądnąłem to chyba dalej dobrze nie jest :-{ Uj tam, będę robił jak robię coś te plecy chyba dostają, nie? Bo nigdy tego nie ogarnę, nie mogę trzymać barków nisko bo same idą w górę jakbym miał drążek trochę wygięty do siebie to może jakoś bym to robił. Podciąganie tył: - [...]

Hehe, w przyszłym roku na wakacje to chcę mieć wysoką formę. Teraz piję wodę jak smok oczywiście nisko mineralizowana Nałeczowianka , około 6 litrów dziennie.

ja wiem ze wsady slabiutkie (bo wiem jakie robilem,robie,i jestem w stanie zrobic):) ale to moj 1 raz i musicie wybaczyc ze niewiadomo jakiego kosmosu(na ktory potrzebuje mase prob) nie zrobilem:) ale sie pokazalem. wiem jak to juz wyglada;p mam nagrana pompke z rozgrzewki np u kumpla na kamerze i mam glowe przy siatce...a na takim konkursie byle [...]

za każdym razem z ziemi ale jak masz za nisko to coś podłóż pod kółka a nie ciagnij z "powietrza" jeden dzień przerwy między siłowymi jest ok.

za każdym razem z ziemi ale jak masz za nisko to coś podłóż pod kółka a nie ciagnij z "powietrza" jeden dzień przerwy między siłowymi jest ok. Dziekuje bardzo .zakumalam :-D

[...] ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12,5/12,5/5x15 jak ja nie lubie tego cwiczenia,15 kg za ciezko 10/12,5/12,5-12,5kg ostatnia seria ciezko 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte [...]

[...] na biceps i triceps oraz zrobilam je w obiegach .Nie wiem czy tak moze zostac ,czy nie jest za bardzo przeladowane . ** W koncu mamy trenera na silowni ,ktory koryguje nas jak zle wykonujemy cwiczenia .Podchodzi i poprawia .Dowiedzialam sie dzisiaj ,ze za dwa tygodnie bedzie w Warszawie startowac w zawodach kulturystycznych . MISKA [...]

TRENING TYDZIEN 3 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 42/47/52/57/8x62 nie lubie tego cwiczenia wykonywac z malym obciazeniem,jakos tak dziwnie mi sie sztange do gory podnosi ,nie wiem jak to opisac ,mam wrazenie ,ze az sobie ja troche podrzucam przez to ,ze tak lekko 37/42/47/52/10x57 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w [...]

weekendowa miska czysta (24,25,26.07) @ bardzo bolesny , wyjatkowo kiepskie samoopoczucie a do tego straszne zakwasy na nogach,przez 3 dni chodzilam jak kaczka TRENING TYDZIEN 2 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/12/12/4x14/13x10 14 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]

wychodzi ze ez oznacza gryf łamany? nie znam tego oznaczenia jak masz nisko jeszcze zarzuty mozesz pocwiczyc, tak jak high pule cw sztangistow Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-26 19:23:46

[...] siad, wstanie, wybicie (półprzysiad) i wyciśnięcie a powinnaś: siad - wyciśnięcie Ruda co Ty gadasz, siad-wyciśnięcie to jest thrusters a ona ma robić przysiad+pp czyli tak jak robi. Jest różnica między tymi ćwiczeniami. Rwanie kiepsko ale od razu sie tego nie nauczysz tak jak mówiłem. Nie schodź tak nisko to raz, do kolan to jest max, dwa [...]

[...] siad, wstanie, wybicie (półprzysiad) i wyciśnięcie a powinnaś: siad - wyciśnięcie Ruda co Ty gadasz, siad-wyciśnięcie to jest thrusters a ona ma robić przysiad+pp czyli tak jak robi. Jest różnica między tymi ćwiczeniami. Rwanie kiepsko ale od razu sie tego nie nauczysz tak jak mówiłem. Nie schodź tak nisko to raz, do kolan to jest max, dwa [...]

Pawełek - To pewnie zależy. Od temperamentu na przykład. Osoby wysokoreaktywne szybko się pobudzają, a nisko reaktywne powoli. No i od tego jak i gdzie dostajesz. Widziałem gości, którzy zwijali się z bólu po fleku w piszczel. Mnie to zbytnio nie rusza, ale jak dostałem ze dwa razy z bańki to jednak to zdrowo poczułem. Nie wspominając o strzale [...]

[...] Sroczko :-} DZISIEJSZY TRENING: pozbawił mnie sił i suchych miejsc na koszulce :-) Najbardziej ubolewam jednak nad techniką. Niby progres w ciężarach jest, ale co z tego, jak widzę, że nie wszystko wychodzi jak powinno. 1) MC - drugi raz w życiu robiłam klasycznie (do tej pory tylko na prostych nogach) zauważyłam tendencję do krzyżowana kolan [...]

Fajnie, że założyłeś dziennik bo to jakaś dodatkowa motywacja do działania i trener, który Cię prowadzi ma też wgląd na bieżąco. Nie będę się mieszał do treningu, ale muszę zapytać o dietę. Jaki masz wzrost ? Bo zastanawiam się skąd się wzięło to 2300kcal bo jak dla mnie dla prawie 90kg chłopa to trochę mało. Masz zapotrzebowanie kaloryczne z 3 [...]

dotka u mnie też pyka ale prawdopodobnie przez wcześniejszą kontuzje tzw. kolano skoczka, Czuje że rzepka nie jest ustawiona tak jak trzeba bo strzela, da się jakość sprawdzić jej ustawienie? Czy jest za wysoko czy za nisko? Bo nie wiem które mięśnie rozciągnąć czy wzmocnić, jak się rozciągać rzeby to się ustawiło.. Da się gdzieś zbadać kolano [...]

ciekawa dieta chyba bardzo nisko lecisz z weglami szczegolnie jak zjedziesz do 2900 to ryz banan i inne wynalazki zapewne pojda w odstawke rowniez . . . Ciekawy jestem jak to Cie porobi bo baze wyjsciowa do ciachania masz przednia . . .

Kiedy wrzucałabyś tę niższą kaloryczność? Treningi robię pon/śr/pt wieczorem (20-21), więc chyba poniedziałek byłby najlepszy? Można zejść skrajnie nisko - coś jak PSMF na jeden dzień w tygodniu?